2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tushlik bizning band kunimizning o'rtasida, shuning uchun u kunning qolgan qismida bizni energiya va kuch bilan zaryad qilishi kerak. Yarim tayyor va tez ovqat iste'mol qilish endi boshqa imkoniyat emas. Sog'lom va pishirilgan narsa iste'mol qilish yaxshi. Tushlikni tezda tayyorlash, atigi 30 daqiqada, turli retseptlar bilan osonlashadi.
30 daqiqadan kam vaqt ichida mazali tushlik
Pomidor, qo'ziqorin va mozzarella bilan sendvichlar
Ushbu retsept uchun sizga atigi 15 daqiqa kerak bo'ladi.
Tarkibi: 400 g puff pirojnoe, 2 ta pomidor, 4 ta qo'ziqorin, 150 g mozzarella, 4 chimdik reyhan, 1 dona tuxum, tuz
Tayyorlanishi: pufakdan 8 ta to'rtburchaklar kesib oling. Har biriga pomidor bo'lagi, qo'ziqorin bo'lagi va mozzarella bo'lagi joylashtiring. Ustiga urilgan tuxumni yoyib, ustiga quritilgan reyhan va tuz sepib, qizdirilgan pechda 15-20 daqiqa davomida to'liq tayyor bo'lguncha pishiring.
Brokkoli sut sousida
Kerakli mahsulotlar: 1 bosh brokkoli, 1 choy qoshiq. sut, 50 g ko'k pishloq, 5 tish sarimsoq, tuz, qalampir, 1 osh qoshiq. un
Tayyorlanishi: Brokkoli mayda bo'laklarga bo'linadi. Blanch qaynoq sho'r suvda. Olib tashlang, to'kib tashlang va qaynoq sutga soling, unda ko'k pishloq eziladi. Pishloq to'liq erimaguncha qaynatib oling. Un sovuq suvda suyultiriladi va doimo aralashtirib idishga ingichka oqim bilan qo'shiladi. Sos etarlicha qalinlashganda, olovdan olib tashlang. Unga maydalangan sarimsoq va qora murch qo'shing va aralashtiring.
Tez piyoz pyuresi
Kerakli mahsulotlar: 1 dona yashil piyoz, 6 dona petrushka, 2 dona tuxum, 1/2 litr sut, 1 osh qoshiq. un, tuz, qalampir, qalampir, 2 osh qoshiq. moy
Tayyorlanishi: piyoz va maydanozni mayda maydalang. Qisqa vaqt davomida isitilgan yog'da piyozni pishiring, so'ngra un bilan seping va aralashtiring. Tuxumni urting va sut bilan aralashtiring. Olingan aralash idish ichiga quyiladi. Tuz va qalampir bilan aralashtiring va aralashtiring. Yorma qalinlashguncha doimo aralashtiriladi. Bu sodir bo'lganda, issiqdan olib tashlang. Nozik tug'ralgan yangi maydanoz qo'shing va aralashtiring. Piyoz pyuresi issiq qalampir sepiladi.
Xuddi shu tez va oson usulda boshqa bo'tqalar ham tayyorlanadi - ismaloq, dock, qichitqi o't, quinoa, turshak yoki bir necha bargli sabzavotlardan. Tuxum va sutni suyuq sabzavotli pishirish kremi bilan almashtirish mumkin.
Tuxum va loviya bilan sendvich
Kerakli mahsulotlar: 2 ta tuxum, 2 osh qoshiq. zaytun moyi, 4 osh qoshiq. loviya, 4 bo‘lak bekon, 2 ta aysberg bargi, 1 chimdik qalampir, 1 chimdik qora murch, tuz
Tayyorlanishi: Bekon mayda bo'laklarga bo'linib, zaytun moyida qovuriladi. Bir daqiqadan so'ng, unga pishirilgan loviya qo'shiladi. Tuz, qora va qizil qalampir bilan ta'mga soling. Sandviç plombasini olovdan olib tashlang va tuxumni zaytun moyiga ham qovuring. Sandviç tayyorlanadigan pirojniylar ikkiga bo'linib, ularga aysberg salat barglari, bekon va loviya solinib, so'ngra qovurilgan tuxum qo'yiladi. Sandviçlar yopiladi va darhol xizmat ko'rsatadilar.
Yengil salat garniturasi bilan taklif qilingan idishlarning har biri uzoq vaqt davomida tushlik ochligini qondiradi.
Tavsiya:
Tovuq Bilan Tez Tushlik Qilish Uchun G'oyalar
Tovuq cho'chqa go'shtiga qaraganda ancha kam kaloriya va juda mazali bo'lishidan tashqari, oson va tez tayyorlanadi. Va bu bizning notinch kundalik hayotimizda juda muhimdir. Bu holda sizlarga tovuq bilan tez tushlik qilish uchun 3 ta sinab ko'rilgan retseptlarni taklif etamiz:
Oson Va Mazali Keto Tushlik Uchun G'oyalar
Ko'pchilik tushlik karbongidratli oz miqdordagi ketogenik parhezni rejalashtirish uchun eng qiyin ovqat ekanligiga qo'shilishadi. Hozirgi kunda ish bilan band bo'lgan ish haftasida ovqat tayyorlashga vaqtimiz etishmayapti. Shunday qilib, muammosiz sirlarni o'rganish vaqti keldi keto tushlik tayyorlash va mazali ovqatlaning.
30 Daqiqada Mazali Nonushta Uchun G'oyalar
Siz tezda tayyorlashingiz mumkin bo'lgan va juda mazali bo'ladigan bir nechta retseptlarni tanladik. Birinchisi, pishloqlar uchun, agar sizning oilangiz ularga yoqsa, unga turli xil ziravorlar qo'shishingiz mumkin. Sizga kerak bo'lgan narsa:
30 Daqiqada Mazali Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Ish kunining oxiri yaqinlashganda, kechki ovqatga nima pishirish kerakligi haqidagi fikr bizni ichimizdan bezovta qila boshlaydi. Muqarrar ravishda charchash, har birimiz buni tez va mazali bo'lishini xohlaymiz. Shuning uchun bu erda siz maksimal 30 daqiqada tayyorlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta retseptlarni topasiz, shundan so'ng siz munosib ravishda ta'tilga chiqasiz.
Guruch Bilan Tez Tushlik Qilish Uchun G'oyalar
Guruch eng to'yimli ovqatlardan biridir, shuning uchun u ayniqsa tushlik tayyorlash uchun juda mos keladi. Uni tayyorlash uchun son-sanoqsiz retseptlar mavjud, ammo agar siz vaqtni bosib tursangiz va shu bilan birga boshqa yarim tayyor mahsulotni iste'mol qilishni istamasangiz, guruch bilan tez tushlik qilishni o'rgansangiz yaxshi bo'ladi, bu sizni qabul qilmaydi 30 daqiqadan ko'proq.
