2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kundalik band va mashaqqatli hayotda ular inson shaxsiyatiga kuchli ta'sir ko'rsatadi stress va kuchlanish. Stress va zo'riqish bizning sog'ligimiz uchun xavflidir, ular psixologik va jismoniy darajaga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Barcha kasalliklar asabdan kelib chiqadi, deb aytishgani bejiz emas.
Stress bilan bog'liq ba'zi alomatlar quyidagilardir: doimiy charchoq, uyqusizlik, xotiraning buzilishi, ishtahani yo'qotish yoki haddan tashqari ishtaha, bosh og'rig'i, oshqozon og'rig'i va boshqalar. Biz stressni engib, muvozanatsizlik va buzilgan shaxslar uyg'unligi doirasiga tushib qolishimizga yo'l qo'ymasligimiz kerak.
Bu erda stress va zo'riqish bilan kurashishning ba'zi usullari mavjud:
Tinchlanadigan massaj
Massaj - bu gevşeme va keskinlikni yo'qotish uchun eng samarali usullardan biri, chunki u bizning kuchimizni tiklaydi va ijobiy energiya manbai hisoblanadi. O'zingizni charchagan yoki taranglashganingizda istagan vaqtingizda tikanli kichkina massaj to'pini olishingiz mumkin. To'pni qo'llaringiz bilan yoğurun, siqib oling yoki qo'ldan qo'lga o'tkazing, so'ng oyoqlarga tushiring va engil bosim bilan massaj qiling va ular bilan. Shu tarzda siz qon aylanishini rag'batlantirasiz va tananing umumiy holatini yaxshilaysiz.
Tinchlantirish uchun yoga
Doimiy ravishda yoga bilan shug'ullanish sizga stressni boshqarish va kundalik hayotda xotirjam bo'lishga yordam beradi. Yoga mashqlari tasalli beruvchi ta'sirga ega, tasalli beradi va tananing ichki muvozanatini tiklaydi. Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, yoga bilan shug'ullanish oshqozonda kerakli miqdordagi kislota ajralishini oldini oladi, miyani tinchlantiradi, psixologik jihatdan yaxshi ishlaydi va kayfiyatni yaxshilaydi.
Aromatik yog'lar bilan issiq hammom qiling
Xushbo'y moylar bilan issiq hammomni qabul qilib, hislaringizni xushnud eting, tanangizni tozalang va sevimli maskangizni yarating. Uydagi aromaterapiyadan bir soat yoki kurortda bir necha soat o'tgach, ichki muvozanat qanday qilib asta-sekin qaytib kelishini sezasiz.
Tetiklantiruvchi o'tlar
Charchoq, uyquchanlik, asabiylashish, diqqatni jamlashda qiyinchiliklar yoki ularning etishmasligi bilan bog'liq alomatlar bilan tabiatda bu alomatlarga ta'sir qiluvchi va tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan o'tlar mavjud. Bular bibariya, zanjabil, Seynt Jonning ziravorlari, yashil choy, ginseng, damiana, ginkgo biloba, arpabodiyon, kardamom va boshqalar. Xushbo'y choy yoki o'simlik damlamasini tez-tez qabul qilishni boshlang, shunda siz tanangizga, xotirangizga va kontsentratsiyangizga foydali ta'sirlarni sezasiz. O'simliklarni iste'mol qilishda ehtiyot bo'ling va oldindan shifokoringizga murojaat qiling.
Tinchlanadigan musiqa
Sekin musiqani tinglash tinchlantiruvchi ta'sirga ega va sizni to'planib qolgan salbiy fikrlardan xalos qiladi. Siz o'zingizning sevimli qo'shiqchilaringiz bilan qo'shiq kuylashingiz ham mumkin - bu sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi.
Ohang uchun mashq qiling
Bo'shashish, taranglikdan xalos bo'lish va stressni engishning eng yaxshi usullaridan biri bu jismoniy mashqlardir. O'zingiz yoqtirgan sport bilan haftada 2-3 marta shug'ullaning yoki shahar parkida uzoq vaqt sayr qiling. Shu tarzda siz o'zingizni hissiy va jismoniy jihatdan yaxshi his qilasiz, tanadagi metabolizmni rag'batlantirasiz, tanangiz ko'rishni kuchaytiradi va yaxshilaydi, shunda o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirasiz.
Tavsiya:
Kuzda Vitamin Etishmasligi Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Kuz kelishi bilan nafaqat atrofimizdagi tabiat, balki tananing holati ham o'zgaradi. Ko'p hafta davomida biz o'zimizni yomon his qila olamiz, charchadik yoki stressni boshdan kechiramiz. Beqaror vaziyatning sababi ko'pincha kuzgi beriberi - vitaminlar, mikroelementlar va aminokislotalarning etishmasligi.
Shishgan Oshqozon Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Oshqozon shishishi noqulaylik va ba'zida og'riqli hislarni keltirib chiqaradigan juda yoqimsiz holat. Oshqozon ichidagi havo ovqat hazm qilishga yordam beradigan ichak mikroflorasi mikroorganizmlari ishining natijasidir. Shunga ko'ra, oshqozon ovqatni hazm qilish qanchalik qiyin bo'lsa, shuncha ko'p gaz paydo bo'ladi.
Shirinlikka Qaramlik Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Barcha shirin taomlar uglevodlar deb ataladigan ozuqaviy moddalar guruhiga kiradi. "Uglevodlar" atamasi birinchi marta 1844 yilda, bu moddalar uglerod va suvdan iborat ekanligi aniq bo'lganida paydo bo'lgan. Uglevodlar uch guruhga bo'linadi - monosaxaridlar / glyukoza, fruktoza, galaktoza /, oligosakkaridlar / maltoza, laktoza, saxaroza / va polisakkaridlar / kraxmal, glikogen /.
Oziq-ovqat Maniasi Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Hammaning maniasi bor. Xarid qilish yoki qimor o'ynash, keraksiz narsalarni yig'ish va hokazo. Mania minglab bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar mohirlik bilan o'zlarini yashirishadi. Ammo bu ovqatga berilib ketganlarga taalluqli emas. Ular bilan yon ta'sirlarni sezish juda oson.
Uyda Chang Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Uydagi chang bilan kurashish uchun biz ba'zi oddiy qoidalarga rioya qilishimiz kerak. Mana, ular nima va ularga qanday rioya qilish kerakligi. Birinchi o'rinda har kuni tozalashimiz kerak bo'lgan pollar joylashgan. Eng yaxshisi, erga keraksiz narsalar bo'lmasligi kerak, chunki bu tozalashni qiyinlashtiradi va uni juda ko'p vaqt va bezovta qiladi.
