2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yangi tadqiqotga ko'ra, bolgarlar kaloriya miqdorini kamaytirishlari va C va D vitaminlarini ko'paytirishlari kerak. Tadqiqot faktlari ovqatlanishning fiziologik me'yorlari to'g'risidagi yangilangan Farmonga kiritiladi.
So'rov Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tayyorlangan va oxirgi marta 2005 yilda boshlangan. O'shandan beri tavsiya etilgan kunlik uglevodlar, vitaminlar va suv iste'molida o'zgarishlar yuz berdi.
Yangi ma'lumotlarga ko'ra, erkaklar uchun kuniga tavsiya etilgan suv miqdori 3,7 litrdan 2,5 litrgacha pasayadi. Ayollar uchun farmonda 2 litrdan ortiq suv ichmaslik kerak, avvalgidek emas - 2,7 litr.
Farmon Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti va Evropa oziq-ovqat xavfsizligi boshqarmasi tomonidan olib borilgan yangi tadqiqotlar natijasida yangilanmoqda.
Ma'lum bo'lishicha, sog'liqni saqlash idoralariga ko'ra, 12 yil oldin tavsiya etilgan miqdordagi suvni har kuni iste'mol qilish shart emas.
Erkaklar uchun tavsiya etilgan iste'mol miqdori 1 litrdan, ayollar uchun esa 700 millilitrga kamayadi.
Jismoniy faollikka qarab, kaloriya iste'molida o'zgarishlar bo'ladi. O'rtacha jismoniy faollik bilan erkaklar uchun kuniga 2600, ayollar uchun kuniga 2000 kaloriya tavsiya etiladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolgarlar S vitamini iste'molini ko'paytirishi kerak. Yangi mezonlarga ko'ra ayollar uchun 95 mg, erkaklar uchun kuniga 110 mg vitamin tavsiya etiladi.
Yana bir tavsiya - uglevodlardan foydalanishni kamaytirish. Farmonni yangilash Evropa Ittifoqi tomonidan talab qilinadi va Sog'liqni saqlash vazirligi veb-saytida jamoat muhokamasi uchun e'lon qilinadi.
Tavsiya:
Banan Tarkibida Qancha Kaloriya Va Uglevod Bor?
Bananlar nihoyatda sog'lom va to'yimli bo'lib, tarkibida muhim oziq moddalar mavjud. Ko'p odamlar qanchalik ko'p deb hayron bo'lishadi kaloriya va uglevodlar banan tarkibida . Ushbu maqolani o'qing va ushbu savollarga javob topasiz.
Kamroq Kaloriya - Sog'lom Yurak
Parhezni kuzatadigan odamlar kaloriya cheklovi ikki yil davomida vazn va yog'ni yo'qotdi va sog'liq uchun katta foyda keltirdi, yangi tadqiqot topildi. Hatto sog'lom, yosh va nozik odamlar ham foyda ko'rishlari mumkin kuniga 300 kaloriya miqdorini kamaytirish sizning dietangizdan - bu katta hayotga olib kelishi mumkin bo'lgan oddiy turmush tarzini o'zgartirish yurak sog'lig'iga foyda keltiradi , tadqiqotni topdi.
Yapon Menyusi Va Suv O'tlari Suv O'tlari Uchun
An'anaviy yapon menyusi dengiz o'tlarining katta foizini o'z ichiga oladi. Yaponiyaning ayrim hududlarida kunlik ovqatlanishning deyarli ¼ qismi har xil shakldagi suv o'tlaridan iborat. Yaponlar sho'rvalar, makaron, idishlar va boshqa dengiz o'tlari idishlarini tayyorlaydilar.
Bolgarlar Kamroq Va Kamroq Pivo Ichishadi
Pivo savdosi pasayishda davom etmoqda, bolgarlar esa tobora kamroq kehribar suyuqlik ichishmoqda, dedi Bolgariyadagi eng yirik pivo ishlab chiqaruvchi kompaniyalardan biri vakili Nikolay Mladenov. Standart Mladenov gazetasi oldida faqat yozgi mavsumda mamlakatda pivoning sotilishi 10 foizga tushib ketganini aytadi.
Ha Deb Ayting! Kamroq Kaloriya Bilan Pizza
Pizza - italyan klassikasi, butun dunyo bo'ylab odamlarning sevimlisi. Ushbu makaron vasvasalarining o'ziga xos xususiyati shundaki, ular ajoyib ta'mga ega, ammo qo'shimcha ravishda ular juda ko'p kaloriya va yog 'bilan yuqori kaloriyali taom sifatida tanilgan.
