2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Haqiqiy mani Gollivudni yangi parhezga o'tqazdi. Uning muallifi unchalik taniqli bo'lmagan rejissyor yordamchisi. U uni "Karib dengizi qaroqchilari" ning so'nggi davomidagi kichik rol bilan yosh aktrisaga tavsiya qildi.
Rejim chaqmoq ta'siriga ega edi va shuning uchun parhez mutlaqo zarba bo'ldi.
Og'irlikni yo'qotish dietasi alohida dietaga asoslangan. Kilogramm berishdan tashqari, siz tanani tozalashga ham erishasiz.
Yaqinda kasal bo'lib qolgan bo'lsangiz, hech qanday holatda ushbu parhezga rioya qilmang. Shuningdek, faol sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.
Rejim muallifi, agar siz 3 haftalik parhezning to'liq tsikliga qat'iy rioya qilsangiz, 5 dan 9 kg gacha vazn yo'qotishingizni ta'kidlamoqda. Kursni ketma-ket ikki hafta davom eting, so'ngra bir hafta dam oling.
Shu vaqt ichida yog'li go'sht va shirin, sho'r va shokoladdan saqlaning. Vafli, bodring va shunga o'xshash qadoqlangan ovqatlarni iste'mol qilmang. Agar siz murabbo yoki sabzavot iste'mol qilishni xohlasangiz, meva iste'mol qiling.
Siz bir nechta sho'r yoki oddiy pechene sotib olishingiz mumkin. Dam olish haftasi davomida menyularingizning har biri 500 kaloriyadan oshmasligiga ishonch hosil qiling. Bir hafta dam olgandan keyin yana 7 kun davomida parhezga rioya qiling.
Kuniga kamida 2 litr suv iching.
Dushanba: banandan tashqari barcha mevalar.
Seshanba: har qanday sabzavot, ularni soya sousi, sirka yoki xantal bilan ziravorlashingiz mumkin.
Chorshanba: Siz istagan barcha meva va sabzavotlar, bananlardan tashqari.
Payshanba: 3 stakan yangi kam yog'li sut bilan 5 ta banan.
Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun bir stakan sutni tarqating. Siz mevali sutni ichishingiz mumkin, ammo u tarkibida shakar bo'lmasligi kerak, lekin uning o'rnini bosuvchi narsa.
Agar siz yangi sutni yoqtirmasangiz, uni kefir bilan almashtirishingiz mumkin. Tushlikda uchta banan, nonushta va kechki ovqatda bittasini iste'mol qiling.
Juma: 80-120 g yangi sabzavotli panjara qilingan mol go'shti, tovuq yoki baliq filesi.
Shanba: 80-120 g gramm mol go'shti yoki dana shnitsel, yangi sabzavotli biftek.
Yakshanba: 80-120 g gramm mol go'shti yoki dana shnitsel, yangi sabzavotli biftek.
Tavsiya:
Kun Davomida Ovqatlanishni Rejalashtiring Yoki Nima Va Qachon Ovqatlanish Kerak
Kuniga necha marta eyish kerak va kun davomida ovqatni qanday taqsimlash yaxshiroq? Bu savolga aniq javob berib bo'lmaydi, chunki har bir tanasi turlicha va yoshi ham muhimdir. Odam kuniga 5 marta ovqat eyishi kerak, deb ishoniladi. 3 ta asosiy taom mavjud:
Bananni Qanday Muzlatish Va Eritish Kerak
Buni hamma biladi banan ayniqsa bardoshli mahsulot emas. Ular tezda jigar rangga aylanadi va yumshatadi, tez orada iste'molga yaroqsiz holga keladi. Ammo bu sodir bo'lishidan oldin, biz ularni faqat muzlatib qo'yishimiz mumkin. Shunday qilib, biz mevalarni tashlamasligimiz kerak, lekin ularni uzoq vaqt yangi va xushbo'y tutamiz.
Qanday Qilib Qorinni Eritish Kerak
Qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishining sabablari asosan noto'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollikning etishmasligi, stress va irsiy gen bilan bog'liq. Oziqlanish . Ratsionni oshirib yubormang, ammo och qolmang. Nonushtani boy bermang. U tanani quvvatlantiradi va metabolizmni tartibga soladi.
Olmani Uzoq Vaqt Davomida Qanday Saqlash Kerak
Meva va sabzavotlar mutanosib ovqatlanish uchun zarurdir. Qish paytida ham ulardan zarur vitaminlarni olishimiz kerak. Ammo qanday qilib qish davomida yoki hech bo'lmaganda uning ko'p qismida bog'dan meva va sabzavotlarni saqlash kerak? To'g'ri, har qanday meva va sabzavotlar allaqachon supermarketlarda butun yil davomida sotiladi, ammo ularni hech qanday tarzda o'zimiz etishtirgan mahsulotlar bilan taqqoslab bo'lmaydi.
Baliqni Qanday Eritish Kerak?
Siz sotib olasiz muzlatilgan baliq va faqat uni muzdan tushirish va pishirish kerak. Xo'sh, baliqni muzdan tushirishning eng yaxshi usuli qanday? Baliqni qanday eritish kerak? Muzlatilgan baliqlarni eritishda asosiy tashvish xavfsizlikdir.