2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Meva va sabzavotlar mutanosib ovqatlanish uchun zarurdir. Qish paytida ham ulardan zarur vitaminlarni olishimiz kerak. Ammo qanday qilib qish davomida yoki hech bo'lmaganda uning ko'p qismida bog'dan meva va sabzavotlarni saqlash kerak?
To'g'ri, har qanday meva va sabzavotlar allaqachon supermarketlarda butun yil davomida sotiladi, ammo ularni hech qanday tarzda o'zimiz etishtirgan mahsulotlar bilan taqqoslab bo'lmaydi. Olmani osongina saqlashingiz mumkin, masalan, uzoq vaqt.
Ular tanlanganidan so'ng, ularni ketma-ket sandiqqa qo'yish kifoya. Esingizda bo'lsin, mevalarni saqlash faqat tashqi tomondan zarar ko'rmagan taqdirda sodir bo'lishi mumkin - ularni darhol iste'mol qilish yaxshiroqdir, chunki ular tezda tezda chiriydi.
Siz mevani o'zi ostida somonni tashkil qilishingiz mumkin, boshqa oson variant - har bir olmani gazeta yoki qog'ozga o'rash. Shu tarzda o'ralgan olma uzoq vaqt xizmat qiladi - shu yo'l bilan qog'ozga o'ralganda mikroorganizmlarning rivojlanishi kechikadi. Bir-biridan ajratilgan olma chirishni yuqtirishda qiynaladi.
Bu ularni yana bir necha oyga qutulish imkoniyatini beradi. Shuningdek, mevalarni salqin joyda saqlash yaxshi - agar uyingiz bo'lsa, eng yaxshisi podvalda bo'ling. Maqsad mevalarni quyosh nurlaridan yoritmaslikdir.
Agar siz kvartirada yashasangiz, olmalarni terasta saqlashingiz mumkin, yana quyosh nuri tushmaydigan joyni tanlashingiz kerak. Olma qo'yadigan joyning harorati o'n darajadan oshmasligi yoki noldan pastga tushmasligi kerak.
Muzlamaslik uchun olmalarni mos eski adyol bilan o'rash yaxshidir. Agar siz olma orasiga sarimsoq boshlarini qo'ysangiz, bu ularni erta chirishdan saqlaydi.
Olmalarning uzoq umr ko'rishlari va ovqatlanishga yaroqliligining oxirgi sharti - ular orasida chirigan yoki yo'qligini vaqti-vaqti bilan tekshirish. Agar mavjud bo'lsa, uni albatta tashlash kerak.
Tavsiya:
Tez Va Uzoq Vaqt Davomida To'yingan Ovqatlar
Kamroq ovqatlanish va o'zingizni to'ydirish mumkinmi? Ha. Savol shundaki, biz tez va uzoq vaqt to'yishimiz uchun kundalik menyuda qaysi ovqatlarni tanlaymiz. Diyetologlar ushbu super ovqatlarni aniqladilar. Elyafga boy ovqatlar tezda va uzoq vaqt davomida to'yingan bo'ladi, garchi ular tanani tarkibida tolaning miqdori kam yoki umuman bo'lmagan mahsulotlarga qaraganda 20 foiz kamroq kaloriya bilan ta'minlaydi.
Ko'p Proteinli 9 Ta Sabzavot! Ular Sizni Uzoq Vaqt Davomida To'ydirishadi
Popeye doimo o'zining katta bisepslari bilan maqtanishlari bilan mashhur. Uning siri nimada? Barchamiz bilamiz - ismaloq. Ammo bu bizga energiya va kuch bera oladigan yagona sabzavot emas. Ko'pgina sabzavotlarda 1 stakan xom yoki yarim stakan uchun 2 gramm protein mavjud.
Uzoq Vaqt Davomida Mevalarni Qanday Qilib Yangi Saqlash Kerak?
Har bir inson mevani saqlashning eng yaxshi va eng uzoq usuli uni quritish, muzlatish yoki saqlab qolish ekanligini biladi. Biroq, ularni har qanday issiqlik bilan ishlov bermasdan yangi saqlash qiyin. Aynan shu tarzda, ular eng mazali bo'lib, qimmatbaho moddalarining bir qismini yo'qotmaydi.
Uzoq Vaqt Davomida Qanday Qilib To'yni His Qilish Kerak
Kamroq faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar doimiy ravishda ovqat iste'mol qilishadi, hatto ular ovqatlangan bo'lsa ham. Iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini sog'liqqa mos keladigan me'yorda ushlab turish uchun ovqatlanish mutaxassilari qanday qilib uzoqroq turish va shu tariqa qo'shimcha funt to'planishiga yo'l qo'ymaslik haqida maslahat berishadi.
Uzoq Vaqt Davomida O'zingizni To'ydiradigan Taomlar
Kilogramm berishga urinayotganda, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirishga qaror qilish tabiiydir, ammo doimiy ochlik hissi tezda voz kechishingizning sabablaridan biridir. Biroq, siz ochligingizni qondira olasiz ammo kaloriya miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilmasdan.
