2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Qadim zamonlardan beri odamlarga ma'lum bo'lgan sut va sut mahsulotlari tarkibida o'ta qimmatli oziq moddalar mavjud bo'lib, ular inson tanasini deyarli to'liq qondira oladi.
Ular B, A va C vitaminlariga, metionin, xolin, lesitin va boshqalarga boy. Bundan tashqari, sut va sut mahsulotlari bir qator parhezlarga kiritilgan va sog'lom ovqatlanishni shakllantirish uchun asosdir.
Ilgari sut sil kasalligi bilan og'rigan bemorlarni davolash uchun ishlatilgan va bugungi kunda sutni xolesterin darajasi yuqori bo'lgan yoki aterosklerozning oldini olishga harakat qilayotgan bemorlar ishlatishda davom etmoqda.
O'tkir gastritda ishlatiladigan, shuningdek, ozish uchun ishlatiladigan sutli parhezlar kamroq tarqalgan emas. Biroq, ularning yarim ochligini yodda tutish kerak, shuning uchun uzoq vaqt davomida murojaat qilmaslik yaxshiroqdir. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan 3 ta sutli parhez:
Sutli diet 1 (kuniga taxminan 1150 kaloriya beradi)
Erta nonushta: 2 choy qoshiq kam yog'li sut;
Kechki nonushta (taxminan soat 10.30): shakar bilan 200 ml yogurt yoki shu miqdordagi tuxum kremi;
Tushlik: bir necha pechene bilan 400 ml yog'siz sut;
Peshindan keyin snack: shakar yoki kakao bilan shirinlangan 200 ml yangi sut;
Kechki ovqat: 400 ml yog'siz sut va 50 g tvorogli qaymoq.
Milk diet 2 (kuniga 1200 kaloriya beradi)
Erta nonushta: 300 ml o'simlik choyi, sut, vanil sut kremi va 1 po'stlog'i bilan ishlangan;
Kechki nonushta (soat 10.30 atrofida): 200 ml yangi sut;
Tushlik: bir necha pechene bilan 400 ml yangi sut;
Peshindan keyin snack: 200 ml sabzavotli bulon, 1 choy qoshiq bilan. sariyog ';
Kechki ovqat: 200 ml tuxum kremi va bir nechta pechene.
Sut parhezi 3 (kuniga 1400 kaloriya beradi)
Erta nonushta: 1 tuxum bilan 300 ml sabzavotli bulon;
Kechki nonushta (soat 10.30 atrofida): 200 ml kam yog'li sut;
Tushlik: 200 g guruchli sut;
Peshindan keyin snack: ozgina shakar bilan 200 ml yangi sut;
Kechki ovqat: 1 ta yumshoq tuxum bilan 300 ml yangi sut
Kechki ovqat (taxminan soat 21.00): 200 ml yangi sut.
Tavsiya:
Sutli Mevali Parhez
Sutli-mevali parhez tushirish moslamalariga tegishli bo'lgan menyu turidir va bir hafta davom etishi tavsiya etiladi. Xun haftada bir marta tushirish kuni yoki 3 kunlik rejim sifatida qo'llanilishi mumkin. Yupqa beldan tashqari, sutli meva va sabzavotli parhez ham ayrim kasalliklarga davolovchi ta'sir ko'rsatadi.
Sutli Parhez 3 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Kuzatilishi oson bo'lgan parhez 3 kun ichida 3 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi va shu muddatgacha siz yanada chiroyli bo'lib qolasiz, chunki parhez tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Ratsionda sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga alohida urg'u beriladi.
Etti Kunlik Sutli Parhez
Yaqin o'tmishda sut eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblangan bo'lsa-da, bugungi kunda narsalar umuman boshqacha ko'rinishga ega va sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilishning hozirgi muvozanati tubdan o'zgardi. Buning asosiy sababi, albatta, bu haqiqiy sut va haqiqiy sut mahsulotlarini olish qiyinligi.
Tez Sutli Parhez
Sutli parhez sut va sut mahsulotlarini, shuningdek asal va sabzavotli bulonni yaxshi ko'radiganlarga tavsiya etiladi, chunki bu dietaning asosiy tarkibiy qismlari. Sutli parhez, psixikasini shikastlamasdan va o'zlarini och qoldirmasdan qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istaganlar uchun samarali.
Doimiy Natijalar Uchun Sutli Parhez
Sut mahsulotlari tanasi va suyak tizimi uchun eng qimmat mahsulotlardan biri ekanligi to'g'risida bahslashadigan odam yoki olim yo'q. Dietologlarning fikriga ko'ra, sut mahsulotlari bilan parhezlar sochlarga yaxshi bo'lishidan tashqari, ular juda uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishlarini unutmaymiz.