2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Diyetologlar pishirish paytida ko'proq sabzi va piyozdan foydalanishni maslahat berishadi, chunki ular issiqlik bilan ishlov berish jarayonida foydali vitaminlarini saqlab qoladi, sog'lig'ingiz va immunitet tizimingizni mukammal holatda saqlaydi.
Eng yaxshi mahsulotlar ro'yxatining yuqori qismida sabzi bor. Ular foydali moddalarga boy, ko'rish uchun yaxshi va tarkibida tabiiy antioksidant bo'lgan beta karotin mavjud.
Organizmdagi biokimyoviy reaktsiyalardan so'ng u A vitaminiga aylanadi - beta karotinning bitta molekulasidan ikkita A vitamini molekulasi hosil bo'ladi. Bu organizmning virusga qarshi himoyasi uchun juda muhimdir. A vitamini yaxshi ko'rishni ta'minlashda ishtirok etadi.
Sabzi tarkibida K vitamini bor, u qonning normal ivishi va jarohatlangan to'qimalarning tez tiklanishi va tiklanishi uchun zarurdir.
Bundan tashqari, ular tarkibida ko'plab biologik jarayonlarda ishtirok etadigan xrom mavjud, masalan, qon glyukoza miqdorini tartibga solish, shuningdek ovqat hazm qilish jarayonlari.
K va A vitaminlari yog'da eriydi, ya'ni ular yog 'ishtirokida eng yaxshi so'riladi. Ushbu vitaminlarning singishi ko'plab jarayonlarga bog'liq bo'lib, nafaqat oziq-ovqat tarkibidagi yog'larga, balki ovqat hazm qilish tizimining holatiga ham bog'liqdir.
Sabzi tanaga faqat yog 'yoki zaytun moyi, sariyog' yoki qaymoq, shuningdek, tarkibida yog 'bo'lgan boshqa moddalar bilan singdiriladi degan fikr keng tarqalgan.
Ammo bu shunday emas. Vitaminlar va iz elementlari har qanday holatda so'riladi, farq faqat so'rilgan ozuqa moddalari miqdorida bo'ladi.
O'z navbatida, piyoz tarkibida tabiiy antioksidant - quercitin ham mavjud bo'lib, u bir qator jiddiy kasalliklarning oldini olish uchun profilaktik ta'sir ko'rsatadi.
Bundan tashqari, piyoz qon tomirlarini kuchaytiradi, organizmning virusga qarshi himoya kuchini oshiradi, xolesterin miqdoriga ta'sir qiladi va qon pıhtılarının oldini oladi.
Tavsiya:
Xushbo'y Qulupnay Yurakni Himoya Qiladi
"Imkoningiz bo'lsa, har kuni bitta qulupnay iste'mol qiling", - deya Oklaxoma universiteti tadqiqotchilariga maslahat berishadi. Ularning so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, har kuni qulupnay iste'mol qilish yurak xastaligi va qon tomir xavfini kamaytiradi.
Xushbo'y Kekik Miyani Demansiyadan Himoya Qiladi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, haftasiga 55 soatdan ko'proq ishlaydigan o'rta yoshdagi odamlarda demans kasalligi boshqalarga qaraganda ko'proq uchraydi. Tadqiqot fin mutaxassislari tomonidan o'tkazildi. Ular Buyuk Britaniyadagi 2200 dan ortiq hukumat amaldorlarining sog'lig'ini kuzatib borishdi.
Kartoshka Sharbati Tanani Tozalaydi Va Bizni Go'zal Qiladi
Kartoshka turli xil taomlarni tayyorlashda ishlatiladi. Va siz ulardan sharbatni ishlatishga harakat qildingizmi? Kartoshka sharbati ayniqsa teriga juda foydali. Kartoshka sharbatida A, B, C vitaminlari, fosfor, temir, kaliy, tola va oqsil mavjud.
Eshton Kutcher Tanani Parhez Va Fitnes Bilan Haykaltarosh Qiladi
Gollivud yulduzi Demi Murning eri Eshton Katcher tanasini juda tanqid qiladi. Aktyor har doim ovqatiga ehtiyotkorlik bilan yondoshadi, shunda uning mushaklariga bir gramm yog 'yopishmaydi. Fotosuratlar bir-ikki oy oldin parhezni saqlaydi. Janob Demi Mur, uni Gollivudda hazil bilan chaqirishganidek, haddan oshib ketdi - jigarrang guruch, brokkoli va oq tovuqda 3 oy haydash uchun, lekin bu yagona vaqt edi.
Ushbu Qishda Tanani Yuqumli Kasalliklardan Himoya Qiladigan Ovqatlar
Tanani ba'zi oziq-ovqatlar bilan mustahkamlash immunitet tizimini sog'lom saqlashga yordam beradi infektsiyalarning oldini olish . Agar siz qish oylarida shamollash va grippning oldini olish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, birinchi qadam ovqatlanadigan ovqat haqida o'ylash bo'lishi kerak.
