2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz ozishni istasangiz, ozib qolasiz degan umidda ovqatlanishni e'tiborsiz qoldiring va suyuqlik iching, demak siz umuman aldangan holda yashayapsiz.
Journal of the American dietetic Association jurnalining so'nggi sonlaridan birida bizning kaloriyalarimizning 22% suyuqlikdan kelib chiqqanligi haqida xabar berilgan. Alkogolsiz ichimliklar iste'mol qilish orqali ortiqcha miqdordagi shakarning yarmi olinadi.
Zamonaviy ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, yog ', shakar va tuz ishlatmasdan qat'iy dietaga rioya qilish kun davomida spirtli ichimliklar, gazlangan ichimliklar yoki hatto kefir iste'mol qilsangiz, behuda vaqt sarflashdir.
Misol uchun, 180 kaloriya katta stakan oq sharobda va katta stakan kofe sutida - 260.
Ko'p odamlar suyuqliklarni kaloriya yig'ilishi jihatidan xavfli deb hisoblamaydilar. Biroq, mutaxassislarning ta'kidlashicha, ular bizni ko'proq ovqat eyishga majbur qiladi.
Sakkiz yil davomida Garvard universiteti tadqiqotchilari 50 ming hamshiraning ovqatlanishini kuzatdilar.
Ularning ba'zilari limonad va shirin mevali sharbatlarga berilib ketgan. Ular kuniga o'rtacha 358 qo'shimcha kaloriya iste'mol qilishdi. Olimlarning fikriga ko'ra, har kuni gazlangan ichimlikdan foydalanish ham zaif odamni to'ydirishi mumkin.
Ayniqsa, Buyuk Britaniyadagi o'spirinlar uchun statistika shuni ko'rsatadiki, ular kuniga o'rtacha ikkita alkogolsiz ichimlik ichishadi. Bu taxminan 300 kaloriya ko'proq.
Mutaxassislar ota-onalarga farzandlariga meva sharbatlari va gazlangan ichimliklar iste'molini cheklashni maslahat berishmoqda. Kuniga 100 kaloriya kam bo'lsa ham ortiqcha vaznning oldini olish mumkin.
Tavsiya:
Oshpazlarning Kasb Bayrami Muborak Bo'lsin
Bugun - 10-avgust, oshpazlarning homiysi - Avliyo Lourens kuni nishonlanmoqda. Shu munosabat bilan, bugungi kunda nishonlanadi va Oshpazlarning kasb bayrami . Mamlakatimizda birinchi marta bu o'n yildan ko'proq vaqt oldin nishonlanadi va hatto maxsus kortej Bolgariya professional oshpazlar uyushmasi tomonidan tashkil etiladi.
Tuyadi Og'irlik Bilan O'sadi
Biz qanchalik ko'p vazn olsak, ochlikni his qilamiz. Odatda, ortiqcha vaznli odamlar semirib ketgan yoki semirganlarga qaraganda ko'proq kalorili narsa iste'mol qilish vasvasasiga qarshi turishadi. Bu haqiqatning biologik sabablari bor, deydi Garvard tibbiyot maktabi xodimi Robert Shervin.
Savdo Bizning Og'irlik Orttirishimizga Kafolat Beradi
Britaniyaliklarning yarmidan ko'pi haftada bir marta xarid qilish odatini ularning ortiqcha vazniga sabab sifatida ko'rsatish mumkin. Daily Mail iqtibosiga ko'ra, Internetda taqdim etilayotgan imkoniyatlar tufayli har etti kunda bir marta xarid qilish yanada ommalashmoqda.
Chindan Ham Chekishni Tashlaganimizda Og'irlik Ortadimi?
Chekish bugungi kunda odamlar orasida odatiy hodisa. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, har yili 5,6 milliondan ortiq odam tamaki bilan bog'liq kasalliklardan bevaqt vafot etadi. Ko'p odamlar ulardan qo'rqishadi chekishni to'xtatish bir qator omillarga bog'liq bo'lib, ularning eng kattasi vazn ortishi .
Ovqatni Yaxshi Ko'radigan, Ammo Pishirishni Istamaydigan Odamlar Uchun Oltita Kasb
Agar siz ovqatni yaxshi ko'rsangiz, oshxona mutaxassisi bo'lishingiz kerakligini kim aytadi? Sizni kun bo'yi oshxonada qamab qo'yishingiz shart emas - siz oziq-ovqat bilan bog'liq turli xil kasblarni tanlashingiz mumkin - uni tatib ko'rish, muhokama qilish, o'rganish va boshqalar.
