2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Chekish bugungi kunda odamlar orasida odatiy hodisa. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, har yili 5,6 milliondan ortiq odam tamaki bilan bog'liq kasalliklardan bevaqt vafot etadi. Ko'p odamlar ulardan qo'rqishadi chekishni to'xtatish bir qator omillarga bog'liq bo'lib, ularning eng kattasi vazn ortishi.
Haqiqatan ham chekishni tashlashdan keyin tanada nima bo'ladi?
Bu savolga ingliz shifokori doktor Dan Ruterford Daily Telegraph nashrida javob bergan. Ko'plab chekuvchilar nikotinning qobiliyatlaridan biri, ya'ni ishtahani bostirish sababli, vazni tark etgandan keyin ortiqcha vazn olishadi. Doktor Rezerfordning so'zlariga ko'ra, JSST tadqiqotlariga ko'ra, birinchi yilda o'rtacha 4-5 kg vazn ortadi. Ko'pgina odamlar uchun bu birinchi 3-6 oy ichida sodir bo'ladi.
Uchun tendentsiya ishdan bo'shatgandan keyin vazn ortishi bu hamma uchun bir tomonlama emas. Aksincha, chekishni tashlagan odamlarning 16% aslida ozishmoqda.
Kilogramm ortishi yoki yo'qolishiga nikotin va tamaki tutunidagi kimyoviy moddalar ta'sir qiladi, bu bizning gormonlarimiz va metabolizmimizga har xil ta'sir qiladi.
Chekishni tashlaganingizdan so'ng, odamlar sigareta o'rnini bosuvchi vositaga muhtoj. Eng oson variant, albatta, ovqatlanishdir. Tadqiqot natijalariga ko'ra, tashlanishning dastlabki 3 oyida organizm ko'proq insulin ishlab chiqaradi. Bu bizga ko'proq shakar kerak bo'ladi. Organizmga ushbu shakarni olishning eng tezkor usuli bu shirinliklar, shirinliklar va boshqa uglevodlardir.
Aynan shu shakar tufayli og'irlik qilmoqda. Ushbu muddat maksimal 6 oy davom etadi va agar siz bu haqda bilsangiz, uni ongli ravishda boshqarishingiz mumkin. Asta-sekin chekishni tashlash va qo'shimcha ravishda olib tashlash stimulyatorlaridan (tabletkalar, nikotin yamoqlari, maxsus saqich va spreylar) foydalanganda, to'satdan va birdan to'xtab qoladiganlardan kamroq daromad olinadi.
Aslida, ko'pincha ishdan bo'shatilgandan keyin vazn bilan bog'liq muammo psixologik. Dietolog Svetlana Berejnayaning so'zlariga ko'ra, sigaretadan voz kechish orqali odam lazzat va hidni yanada kuchli his qila boshlaydi, bu esa uni ko'proq ovqatlantiradi. Variant - oq un va konfetni kepakli non va yuqori tolali mahsulotlar bilan almashtirish. Davrning boshida achchiq ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning - ular sigaretani eslatuvchi ta'mli kurtaklarni qo'zg'atadi.
Dunyo bo'ylab shifokorlarning fikriga ko'ra, vaznning o'zgarishi vaqti-vaqti bilan ro'y beradi va sog'liq uchun foydasi jihatidan chekishni tashlash kilogramm olish xavfidan ko'ra muhimroqdir. Ikkilanmang!
Tavsiya:
Pishloq Chindan Ham Foydalimi?
Hatto yosh bolalar ham buni foydali ekanligini bilishadi pishloq yeyish . Uning tarkibida sut kislotasi mikroorganizmlarining ko'plab foydali fermentlari mavjud. Odatda biz bolgarlar sigirlarning yangi sutidan olinadigan sigir pishloqini iste'mol qilamiz.
Tuxumlangan Tuxum Chindan Ham Chalkashtirildimi? Gordon Ramsey Javob Beradi
Tayyorlanadigan eng oson va tez ovqat qaysi? Bu savolga hamma javob beradi, albatta, bu maydalangan tuxumlar. Ushbu to'yimli va mazali taomni deyarli hamma tayyorlay oladi. Bir nechta tuxumni aralashtirish uchun hech qanday oshxona mahorati talab etilmaydi.
Chindan Ham Vitaminlar Husnbuzarni Davolashda Yordam Beradimi?
Sivilcelerle bog'liq bo'lgan yallig'lanishni kamaytirish orqali akne davolash uchun yanada muvaffaqiyatli tabiiy terapiya. Ammo vitaminlar va minerallar bu tarzda ishlamaydi. Bu ularning husnbuzar, husnbuzar va pustulalarni davolashda samarasizligini anglatadimi?
Suyuqliklar Ham Og'irlik Kasb Etadi
Agar siz ozishni istasangiz, ozib qolasiz degan umidda ovqatlanishni e'tiborsiz qoldiring va suyuqlik iching, demak siz umuman aldangan holda yashayapsiz. Journal of the American dietetic Association jurnalining so'nggi sonlaridan birida bizning kaloriyalarimizning 22% suyuqlikdan kelib chiqqanligi haqida xabar berilgan.
Saqich Chindan Ham Meni Ozishga Majbur Qildi
O'tgan yilning kuzida Rod-Aylend universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra shakarsiz saqich chindan ham zaiflashadi. Mutaxassislar saqichning odam vazniga qanday ta'sir qilishini va uning kunlik kaloriya iste'moliga ta'sir qiladimi-yo'qligini aniqlashga kirishdilar.