2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz qanchalik ko'p vazn olsak, ochlikni his qilamiz. Odatda, ortiqcha vaznli odamlar semirib ketgan yoki semirganlarga qaraganda ko'proq kalorili narsa iste'mol qilish vasvasasiga qarshi turishadi.
Bu haqiqatning biologik sabablari bor, deydi Garvard tibbiyot maktabi xodimi Robert Shervin.
Uning fikrini isbotlash uchun u boshchiligidagi guruh sog'lom odamlar ishtirokida tajriba o'tkazdi. Ularning yarmi semirib ketgan, qolganlari normal vaznga ega.
Yadro magnit-rezonans tomografiyasi ko'ngillilarning har bir miyasining namoyish etilgan oziq-ovqat rasmlariga qanday munosabatda bo'lishini o'lchash uchun ishlatilgan. Uning bir qismi sog'lom, yana bir qismi - yuqori kaloriya.
Ushbu tajriba bilan bir vaqtda, tadqiqotchilar mavzulardagi qon shakar darajasini o'zgartirdilar - bir holatda u pasaytirildi, boshqasida - normal. Barcha testlar ovqatdan 2 soat o'tgach amalga oshirildi.
Qonda shakar darajasi past bo'lganida, miyaning stimulyatsiya uchun javob beradigan joylari faollashdi va ochlikni ko'rsatdi. Ayniqsa, ortiqcha vaznli odamlarda signal yuqori kaloriyali taomlarning rasmlari namoyish etilganda kuchli bo'lgan.
Qonda shakar darajasi normal bo'lganida, zaif odamlarda miyaning paydo bo'layotgan ochlik signallarini bostirish qobiliyatiga ega bo'lgan boshqa qismlari harakatlari kuchaygan.
Shubhasiz, regulyator mavjud - dalda markazlarini boshqaradigan yuqori miya funktsiyasi. Obez odamlarda ushbu regulyator zaiflashadi. Shuning uchun ular ishtahani qo'zg'atadigan miya markazlarini ochish osonroq, deb tushuntiradi tadqiqot mualliflari.
Semirib ketgan odamlar ushbu haqiqatni bilishlari va o'zlarini nazorat qila olmasliklarini bilishlari kerak. Bundan tashqari, ular qancha kilogramm olsalar, ular ochlikni his qilishlarini yodda tutishlari kerak.
Tavsiya:
Olma Bilan Tuyadi
Olmalardan juda mazali va ishtahani ochadigan shirinliklar tayyorlash mumkin, bu sizning butun oilangizning sevimlisiga aylanadi. Xitoy karamellangan olma juda samarali shirin hisoblanadi. Sizga oltita olma, ozgina limon sharbati, qovurilgan yog ', yuz gramm un, bir osh qoshiq kraxmal, uchta tuxum oqi, yuz ellik mililitr sut, ikki yuz ellik gramm shakar, bir osh qoshiq kunjut, ozgina sariyog '.
Ko'knori Urug'lari Bilan Tuyadi
Ko'knori urug'lari odatda non mahsulotlari va kichik pirojniylarda ishlatiladi - ba'zida mahsulotlar shunchaki ularga sepiladi. Biz xamirga ko'knor urug'ini soladigan retseptlarni tanladik. Birinchi retsept oson va nisbatan tez. Bu erda kerakli mahsulotlar:
Yovvoyi Sarimsoq Bilan Tuyadi Retseptlari
Yovvoyi sarimsoq ayiq piyozi, o'rmon sarimsoq, xamirturush va sehrli piyoz deb ham ataladi. Uning shifobaxsh xususiyatlari haqida afsona mavjud. Qish uyqusidan keyin ayiqlar uni oshqozon, ichaklar va qonni tozalash uchun izlashadi, deb ishonishadi.
Qovoq Bilan Tuyadi Retseptlari
Qovoq bizning mamlakatimizda yaxshi tanilgan. Ko'pincha shirinliklar uchun ishlatiladi, bu ko'plab mazali retseptlarning bir qismidir. Har qanday taomga qo'shiladi, ammo u har doim o'zining ishtahasi va chidamsiz ta'mini qo'shadi. Qovoqdagi kabob Tarkibi:
Sigir Go'shti Bilan Tuyadi
Sigirni sho'rvada ham tayyorlash mumkin - qaynatilgan mol go'shti, lekin u bilan siz, masalan, pechda mazali asosiy qovurdoq tayyorlashingiz mumkin. Agar u yanada yumshoq bo'lishini istasangiz, uni bir necha soat davomida tuzlamoqqa solib qo'yishingiz mumkin.
