2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Asrlar davomida yogislar mutanosib dietaga rioya qilishgan. Ko'pchilik uchun yoga parhezi haqiqiy sir va sirdir.
Odamlarning yoga bilan shug'ullanishni boshlashining eng yaxshi sababi salomatlik va tiriklikka intilish. Yogilarning parhezi turli xil yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni talab qiladi.
Ular tanani va ongni mukammal holatda saqlashda muhim rol o'ynaydi. Bundan tashqari, yoga parheziga "toza" deb hisoblanadigan ovqatlar kiradi, ular orqali odam o'zini har qachongidan ham baquvvat va kuchliroq his qiladi.
Yogilar go'sht va boshqa ichaklar kabi ovqatlardan voz kechishadi. Chunki yoga falsafasi kamtarlik tamoyiliga amal qiladi va har qanday tajovuz va zo'ravonlikni, shu jumladan hayvonlarga nisbatan zo'ravonlikni inkor etadi. Qolgan, fermentlangan yoki yorug'liksiz o'stirilgan ovqatlardan ham voz kechiladi. Ya'ni konservalangan mahsulotlar, spirtli ichimliklar, fermentlangan mahsulotlar, qo'ziqorinlar.
Yogislar nima yeydi?
- Yangi uzilgan meva va sabzavotlar. Pomidor va qo'ziqorinlar chiqarib tashlanadi, chunki ular "Rajastani ovqatlari" hisoblanadi. Qalampir, piyoz va sarimsoqni iste'mol qilish ham tavsiya etilmaydi, chunki ular hissiyotlarni rag'batlantiradi.
- Yangi sut mahsulotlari. Ular dietada mavjud bo'lishi mumkin, ammo tuzlanmaslik kerak.
- Yong'oq, urug'lar va bodom, zaytun moyi, zig'ir va kungaboqar urug'lari kabi o'simlik moylari.
- Dukkaklilar - loviya, yasmiq, soya, tofu, no'xat.
- Ziravorlar dolchin, zanjabil, zerdeçal va za'faron kabi.
- Butun donalar - javdar, jigarrang guruch, imlo, tariq.
- Tabiiy tatlandırıcılar asal va pekmez kabi.
Yogislar faqat och bo'lganingizda ovqatlanishni maslahat berishadi. Oshqozon hajmining 3/4 qismini to'ldirguncha ovqatlaning. Ovqatlanish oralig'ida ovqat yemang. Har kuni har doim bir vaqtda ovqatlaning.
Juda issiq yoki juda sovuq ovqat iste'mol qilmang. Qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilmang, hech qachon ovqatni yoqmang.
Tinch va do'stona muhitda ovqatlaning, ovqatlangandan yarim soat o'tgach dam oling, kunning kech qismida ovqatlanishdan saqlaning. Xafa bo'lganingizda yoki xafa bo'lganingizda ovqatdan saqlaning.
Tavsiya:
Nima Uchun O'rta Er Dengizi Parhezi Sog'lom Ovqatlanish Bilan Tenglashadi?
Biz haqiqatan ham O'rta er dengizi oshxonasi sog'ligimiz uchun qanchalik foydali ekanligini bilamizmi? Va qanday qilib u shunchalik mashhur bo'lib, butun dunyoga tarqaldi? 1960-yillarning boshlarida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti turli mamlakatlardan kelgan odamlarning ovqatlanish odatlari bo'yicha tadqiqot o'tkazdi.
O'rta Er Dengizi Parhezi: Go'zallik Va Sog'liq Uchun Namuna Menyusi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, Krit aholisi uzoq umr ko'rishadi, yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim minimal, saraton kasalligi Qo'shma Shtatlarda yashovchilarga nisbatan atigi 10 foizni tashkil qiladi. Ushbu sirga javob oddiy - O'rta er dengizi menyusi, yunonlar uni ta'qib qiladilar va butun dunyoda O'rta er dengizi parhezi sifatida tanilgan.
Makaron Parhezi
Makaron parhezi vazn yo'qotish texnikasidagi mutlaq yangilik. Bu makaron va hatto pizza iste'mol qilishga imkon beradigan oz sonli kishilardan biridir. Makaron parhezi deb ataladigan narsaga ishora qiladi O'rta er dengizi parhezlari, chunki bu bizga makaronni sabzavot bilan birga iste'mol qilishga imkon beradi.
Sabzi Parhezi Haqida Hamma Narsa
Sabzi eng keng tarqalgan sabzavotlardan biridir. Ularni yilning istalgan vaqtida oziq-ovqat do'konlarida topishingiz mumkin. Sabzi vitaminlar va tolaga to'la, shuning uchun sabzi bo'lgan monodiet bahorda vazn yo'qotish rejalariga to'liq mos keladi.
Asal Parhezi Haqida Hamma Narsa
Bahor - bu sizning shaklga kirishingiz va qishda ortgan vazningizni yo'qotishingiz kerak bo'lgan vaqt. Asalli parhez bilan, albatta, ushbu mahsulot unga to'liq kiritilishi mumkin emas. Tabiiy kelib chiqishiga qaramay, ko'p miqdorda asal juda foydali emas.
