2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bahor - bu sizning shaklga kirishingiz va qishda ortgan vazningizni yo'qotishingiz kerak bo'lgan vaqt. Asalli parhez bilan, albatta, ushbu mahsulot unga to'liq kiritilishi mumkin emas. Tabiiy kelib chiqishiga qaramay, ko'p miqdorda asal juda foydali emas. Shuning uchun bu parhez juda yaxshi qo'shimchalar - asalga ega bo'lgan juda ko'p miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlaridan iborat.
Sizning dietangiz sut mahsulotlari, sabzavotlar, mevalar va asalni o'z ichiga oladi. Siz choy, suv va sharbatlar ichishingiz mumkin. Bolalar sharbatini ichishga harakat qiling, chunki ular tarkibida minimal miqdordagi shakar mavjud. Meva va sabzavotlarga kuniga 200 grammdan ruxsat beriladi. Oxirgi ovqat parvozdan kamida 4 soat oldin bo'lishi kerak
Ikki hafta davomida sxemaga qarang:
Nonushta: Bir choy qoshiq asal, limonli choy bilan 150 gramm kam yog'li yogurt.
Ikkinchi nonushta: bir stakan yog'siz yogurt va sharbat.
Kechki ovqat: 200 gramm qaynatilgan gulkaram yoki brokkoli, 200 gramm qulupnay yoki olma, asal bilan choy. Yoki 200 gramm brokkoli, 50 gramm pishloq, asal bilan choy.
Aperatif: apelsin.
Kechki ovqat: bir stakan kefir va bir qoshiq asal. Yoki bir chashka sabzavotli bulon, olma, asal. Yoki limon sharbati bilan sabzavotli salat, asal.
Proteinli mahsulotlar (tuxum, tvorog, pishloq) kun davomida ovqatlarning faqat bittasida bo'lishi uchun dietangizni birlashtiring.
Ushbu parhez mualliflarining fikriga ko'ra, ikki hafta ichida siz 6 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Oziqlanishni boshlagan vaqtingizda qancha qo'shimcha funt olsangiz, shuncha tez vazn yo'qotasiz. Hatto 14 kun ichida 8 funtga erishishingiz mumkin.
Agar sizning vazningiz me'yordan 7-8 funtdan oshmasa, natijalar kutilganidan kichikroq va sekinroq bo'lishi mumkin.
Asal parhezining ijobiy tomonlari:
- Ushbu dietaning dietasida har qanday boshqa shirin mahsulotlar qabul qilinishi mumkin emas. Ammo asaldan siz etarli miqdordagi uglevodlarni olasiz. Yaxshi kayfiyat bilan bir qatorda, ko'pincha turli xil parhezlar bilan birga keladigan kuch yo'qotishdan aziyat chekmaysiz.
- Gulkaram S vitamini va tolaga juda boy. Brokkoli singari, ular tanada oson hazm qilinadi va assimilyatsiya qilinadi va qonda xolesterolni kamaytirishga yordam beradi.
- Asalning foydalari haqida uzoq vaqt gaplashish mumkin. Mana uning ba'zi bir xususiyatlari: yurakni qo'llab-quvvatlaydi, asab tizimini normallantiradi, oshqozonni tinchlantiradi, immunitetni mustahkamlaydi, yo'tal uchun foydalidir, organizmdan zararli moddalarni olib tashlaydi.
Kamchiliklari:
- Asalli parhez go'shtni iste'mol qilishni butunlay chiqarib tashlaydi. Ushbu ikki haftalik davrda hayvon oqsillari iste'mol qilinmaydi. Shuning uchun ovqatlanish sizga qiyin bo'lib tuyulishi mumkin.
- Asal kuchli allergen hisoblanadi va juda jiddiy allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.
Tavsiya:
Bir Joyda Uglevodsiz Ovqatlanish Haqida Hamma Narsa
Uglevodsiz dieta to'plangan yog'ni tozalash uchun qo'llaniladigan rejimdir. Odatda bu mushak hisobiga yog'ni tozalashga intilayotgan sportchilar tomonidan afzal ko'riladi. Ratsion sabzavotlardan tashqari, uglevodlarni butunlay chiqarib tashlaydi.
Soya Suti Haqida Hamma Narsa Bir Joyda
Soya suti - G'arbda mashhur sut alternativasi - uzoq vaqt Xitoy, Yaponiya va Osiyoning boshqa qismlarida an'anaviy nonushta ichimlik sifatida iste'mol qilingan. Ko'pgina mamlakatlarda laktoza intoleransi bo'lgan odamlar ko'pincha soya sutini tanlaydilar, veganlar va uni sigir sutining sog'lom versiyasi deb biluvchilar.
Sabzi Parhezi Haqida Hamma Narsa
Sabzi eng keng tarqalgan sabzavotlardan biridir. Ularni yilning istalgan vaqtida oziq-ovqat do'konlarida topishingiz mumkin. Sabzi vitaminlar va tolaga to'la, shuning uchun sabzi bo'lgan monodiet bahorda vazn yo'qotish rejalariga to'liq mos keladi.
Yuqori Uglevodli Dieta Haqida Hamma Narsa
Ratsionning o'zi shuni ko'rsatadiki, iste'mol qilinadigan asosiy ovqatlar uglevodlarga boy. Yuqori uglevodli diet tanani energiya bilan to'ldiradi va quvvatlantiradi, mushak massasini oshirish usuli sifatida fitness muxlislari orasida mashhurdir.
Adaptogenlar Haqida Hamma Narsa
Adaptogenlar organizmga fizik, kimyoviy yoki biologik barcha turdagi stresslarga qarshi turishga yordam beradi deb hisoblanadigan toksik bo'lmagan o'simliklardir. Bular o'tlar va ildizlar asrlar davomida Xitoy va Ayurveda davolovchi an'analarida qo'llanilgan, ammo bugungi kunda ular uyg'onish davrini boshdan kechirmoqdalar.
