2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sabzi eng keng tarqalgan sabzavotlardan biridir. Ularni yilning istalgan vaqtida oziq-ovqat do'konlarida topishingiz mumkin.
Sabzi vitaminlar va tolaga to'la, shuning uchun sabzi bo'lgan monodiet bahorda vazn yo'qotish rejalariga to'liq mos keladi.
Sabzi dietasi juda xom va og'ir, ammo atigi uch kun davom etadi. Ushbu davrda siz faqat sabzi va kamroq olma salatini iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. 1-2 ta yangi sabzi, olma maydalang, ustiga limon sharbati va bir choy qoshiq asal qo'shing.
Agar sabzi yosh bo'lsa, ularning yuqori qismini olib tashlamang, chunki u eng foydali moddalarga boy.
Sabzi salatini kuniga 4 marta iste'mol qiling. Siz sabzi sharbati va yashil choy ichishingiz mumkin. Ertalab va kechqurun bir stakan yog'siz sut yoki yogurtni unutmang. Usiz, sabzi tarkibidagi ozuqaviy moddalarning yarmi tanada o'zlashtirilmaydi.
Ushbu dietada 3 kun turing, to'rtinchi kuni qaynatilgan kartoshka va qaynatilgan yog'siz go'sht bilan tushlik qiling. Keyin u odatdagi ovqatlanishiga qaytdi.
Natija: bu parhez bilan sabzi bilan siz 2-3,5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar siz yana takrorlashga qaror qilsangiz, buni kamida bir-ikki oy ichida bajarganingiz ma'qul.
Taroziga soling:
- Sabzi tarkibida ko'plab foydali moddalar - askorbin va pantotenik kislota, A, D, E, K, B2, B12 vitaminlari va, albatta, ajoyib antioksidant bo'lgan karotin mavjud. Bundan tashqari, juda ko'p tolalar. Sabzi immunitet tizimini mustahkamlaydi, metabolizmni tartibga soladi, ko'rish keskinligini yaxshilaydi.
- Ushbu parhez sizning tabassumingizga ta'sir qiladi. Sabzi blyashka bilan ishlaydi va og'zingizni tish cho'tkasidan yaxshiroq tozalaydi. Ammo esda tuting - agar sizda tish go'shti zaif bo'lsa, savzi tez-tez iste'mol qilish ularga zarar etkazishi mumkin.
Kamchiliklari:
- Sabzi - bu oshqozonda hazm bo'lishi qiyin bo'lgan qo'pol va qattiq ovqat. Agar hazm qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ushbu parhezga bormaganingiz ma'qul.
- Sabzi bilan monodietni amalga oshirish juda qiyin.
Tavsiya:
Bir Joyda Uglevodsiz Ovqatlanish Haqida Hamma Narsa
Uglevodsiz dieta to'plangan yog'ni tozalash uchun qo'llaniladigan rejimdir. Odatda bu mushak hisobiga yog'ni tozalashga intilayotgan sportchilar tomonidan afzal ko'riladi. Ratsion sabzavotlardan tashqari, uglevodlarni butunlay chiqarib tashlaydi.
Soya Suti Haqida Hamma Narsa Bir Joyda
Soya suti - G'arbda mashhur sut alternativasi - uzoq vaqt Xitoy, Yaponiya va Osiyoning boshqa qismlarida an'anaviy nonushta ichimlik sifatida iste'mol qilingan. Ko'pgina mamlakatlarda laktoza intoleransi bo'lgan odamlar ko'pincha soya sutini tanlaydilar, veganlar va uni sigir sutining sog'lom versiyasi deb biluvchilar.
Asal Parhezi Haqida Hamma Narsa
Bahor - bu sizning shaklga kirishingiz va qishda ortgan vazningizni yo'qotishingiz kerak bo'lgan vaqt. Asalli parhez bilan, albatta, ushbu mahsulot unga to'liq kiritilishi mumkin emas. Tabiiy kelib chiqishiga qaramay, ko'p miqdorda asal juda foydali emas.
Yuqori Uglevodli Dieta Haqida Hamma Narsa
Ratsionning o'zi shuni ko'rsatadiki, iste'mol qilinadigan asosiy ovqatlar uglevodlarga boy. Yuqori uglevodli diet tanani energiya bilan to'ldiradi va quvvatlantiradi, mushak massasini oshirish usuli sifatida fitness muxlislari orasida mashhurdir.
Adaptogenlar Haqida Hamma Narsa
Adaptogenlar organizmga fizik, kimyoviy yoki biologik barcha turdagi stresslarga qarshi turishga yordam beradi deb hisoblanadigan toksik bo'lmagan o'simliklardir. Bular o'tlar va ildizlar asrlar davomida Xitoy va Ayurveda davolovchi an'analarida qo'llanilgan, ammo bugungi kunda ular uyg'onish davrini boshdan kechirmoqdalar.
