GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash.

GAPS dietasi nima?

Ratsionning g'oyasi ovqat hazm qilish va ruhiy salomatlikni yaxshilaydigan ovqatlarni iste'mol qilishdir. Uning yaratuvchisi doktor Natasha Kempbell-Makbrid bo'lib, u organizmdagi ko'plab holatlar, shu jumladan, depressiyani ham ichak shikastlanishidan kelib chiqadi, deb hisoblaydi.

Ratsion bir necha bosqichlardan o'tadi, ular asta-sekin turli xil ovqatlarni yo'q qiladi. Natijada, ular oshqozon shilliq qavatining sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi va shu sababli bipolyar buzuqlik kabi juda jiddiy ruhiy muammolar xavfini kamaytiradi.

Tayyorgarlikning birinchi bosqichi

Kirish bosqichi tanani rejimga ko'nikishiga yordam beradigan birinchi va majburiydir, chunki avvaliga amal qilish juda oson emas. Birinchi bosqichda siz uyda tayyorlangan sho'rvalar, probiyotik ovqatlar va yalpiz, romashka yoki zanjabildan tayyorlangan choyni iste'mol qilishga e'tibor qaratishingiz kerak.

* Ushbu bosqichda ich qotishi yoki ich ketishi kabi holatlar paydo bo'lishi mumkin. Ular yo'q bo'lguncha menyuingizga sabzavot qo'shmang!

Tayyorgarlikning ikkinchi bosqichi

Keyingi bosqichlarda - 2 dan 6 gacha, xom organik tuxum sarig'i, fermentlangan baliq, pancake, uy qurilishi noni, olma pyuresi kabi boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shgandan so'ng. Oshqozon allaqachon butunlay sog'lom bo'lishi va 1-bosqichning noqulayligini boshdan kechirgan deb taxmin qilinadi.

Ushbu bosqichlarni boshdan kechirganingizdan va oshqozon holati normal bo'lsa, siz ishlashga o'tishingiz mumkin to'liq GAPS dietasi.

GAPS dietasida iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan ovqatlar va alohida mahsulotlarni qabul qilish bosqichlari:

• Uyda tayyorlangan go'sht yoki baliq (kirish bosqichi);

• Probiyotik ovqatlar sut yoki sabzavotga asoslangan (kirish bosqichi);

• zanjabil, yalpiz yoki romashka choyi (kirish bosqichi);

• Xom, organik tuxum sarig'i (2-bosqich);

• Go‘sht va sabzavotlar bilan tayyorlangan pishiriqlar va pishiriqlar (2-bosqich);

• fermentlangan baliqlar (kirish bosqichi; 2-bosqich);

• Avakado pyuresi, uni sho'rvalarga qo'shishingiz mumkin (3-bosqich);

• yong'oq, tuxum va qovoqdan organik sariyog 'bilan tayyorlangan pancake (3-bosqich);

• Tuzlangan karam va fermentlangan sabzavotlar (3-bosqich);

• Tandirda yoki grilda pishirilgan go'sht (4-bosqich);

• Sovuq presslangan zaytun moyi (4-bosqich);

• Yangi siqilgan sabzavot sharbatlari (4-bosqich);

• yong'oq, tuxum, qovoq va tabiiy yog'lardan tayyorlangan uy noni, masalan eritilgan sariyog '(4-bosqich);

• qaynatilgan olma pyuresi (5-bosqich);

• Xom sabzavot (5-bosqich);

• Yangi siqilgan meva va sabzavotlar (5-bosqich);

• tozalangan xom olma va boshqa mevalar (6-bosqich);

• quritilgan mevalar bilan pishirilgan makaron (6-bosqich);

• yangi va muzlatilgan go'sht, baliq va midiya (to'liq GAPS dietasi);

• Jigar yoki boshqa organlar (to'liq GAPS dietasi);

• yangi sabzavot va mevalar (to'liq GAPS dietasi);

• Tuzsiz organik moy (to'liq GAPS dietasi);

• Xom yong'oq va urug'lar (to'liq GAPS dietasi);

• Hindiston yong'og'i suti (to'liq GAPS dietasi);

• Sarimsoq (to'liq GAPS dietasi);

• Sof, ishlov berilmagan asal (to'liq GAPS dietasi).

GAPS dietasini sinab ko'rishingiz kerakmi?

Ko'p yillar davomida parhez aslida autizm, giperaktivlik, depressiya va boshqalar kabi nevrologik kasalliklarni engillashtiradigan tadqiqotlar paydo bo'ldi.

Badanga foydali bo'lgan, masalan, tola va boshqa moddalar bilan ta'minlaydigan ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashni o'z ichiga olganligi sababli, avval sog'lig'ingiz holatini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi. Ushbu qadamni qo'yishdan oldin hech qanday parhez qilmang!