2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ro'za nafaqat vazn yo'qotish jihatidan tanaga juda yaxshi ta'sir qiladi. Ro'za tanangizni tozalash va ortiqcha yog'larni olib tashlash bilan bir qatorda immunitetingizni mustahkamlaydi.
Shu maqsadda bir necha kun davomida och qolishingiz shart emas, ayniqsa og'ir aqliy yoki jismoniy ish bilan band bo'lsangiz. Buni haftada bir kun qilish kifoya - bu sizning immunitet tizimingizga yaxshi ta'sir qiladi.
Ro'za ovqat hazm qilish jarayonlariga juda yaxshi ta'sir ko'rsatadigan ichak florasini yaxshilaydi. Muntazam ro'za tutish, agar siz buni haftada bir kun qilsangiz, hatto tanadagi metabolizmni yaxshilashi mumkin.
So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, haftada bir marta ro'za tutish hatto hayotni uzaytirishi mumkin. Tanadagi barcha tizimlar bir-biriga bog'langanligi sababli, ochlik ularning har biriga ma'lum bir tarzda ta'sir qiladi.
Ratsionni o'zgartirish va ayniqsa haftada bir marta ro'za tutish ichak florasidagi ba'zi bakteriyalarning o'zgarishiga olib keladi.
Bu o'z navbatida metabolizmga ta'sir qiladi. Yaxshilashdan tashqari, u ham o'zgaradi va bu organizm immunitet tizimining ishiga qattiq ta'sir qiladi.
Agar siz haftada bir marta hech narsa yemay tushirish kunini qabul qilsangiz, sizga birinchisi bir-ikki marta qiyin bo'lishi mumkin, ammo keyin siz buni zavq bilan bajarasiz, chunki siz o'zingizni engil his qilasiz.
Bir kuni birinchi marta och qolishga qaror qilsangiz, eng zo'r aqliy yoki jismoniy ish bilan shug'ullanishni rejalashtirmaganingiz ma'qul. Kun davomida ko'p miqdordagi suyuqlik - mineral suv, o'simlik yoki yashil choy iching, agar kerak bo'lsa, yarim choy qoshiq asal bilan tatib ko'rishingiz mumkin.
Agar siz tom ma'noda ochlikdan azob chekayotganingizni his qilsangiz, kefir tayyorlang va bir choy qoshiq asal qo'shing. Bu sizni kuchaytiradi va boshlagan ishingizni tugatishga yordam beradi.
Keyingi hafta siz uchun ro'za tutish tartibini bajarish ancha osonlashadi. Bu odat tusiga kirganda, siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz va mavsumiy kasalliklarga duchor bo'lmaysiz, chunki immunitetingiz mustahkamlanadi.
Tavsiya:
Formada Qoling! Olma Iste'mol Qiling
Olma nafaqat mazali, balki nihoyatda foydali mevalardir. Yaxshiyamki, ular bizning erlarda o'sadi va navlari va ranglari juda ko'p - sariq, yashil, qizil. Eng yaxshi narsa shundaki, biz butun yil davomida ularning ajoyib ta'midan bahramand bo'lishimiz va sog'liq uchun ajoyib afzalliklardan foydalanishimiz mumkin.
Yuqori Immunitet Uchun: Kasal Bo'lganimizda Nima Yeyish Kerak?
Sog'lom ovqatlanish mumkin immunitetni oshirish . Bu shamollash paytida ayniqsa muhimdir. Kasalligingizda ahvolingizni yaxshilash uchun nima yeyishingiz va ichishingiz kerak? Ko'p suyuqlik O'zingizni yomon his qilsangiz, tanangiz juda ko'p suyuqliklarga muhtoj.
Yuqori Immunitet Uchun Sarimsoq Gazaklari
Buni hammamiz bilamiz sarimsoq eng yaxshilar qatoriga kiradi tabiiy antibiotiklar va shubhasiz bizning immunitet tizimimizni mustahkamlaydi. Biroq, har kim ham uni to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilishni yoqtirmaydi va ajablanarli joyi yo'q, chunki sarimsoq juda kuchli va intruziv aroma va ta'mga ega.
Yuqori Immunitet Uchun Tasdiqlangan Ovqatlar
To'g'ri ovqatlanish tanani himoya qilishning eng yaxshi va eng oson usuli hisoblanadi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa, dietangizga foydali moddalarga boy ovqatlarni qo'shishdir. Kuz va qish oylarida har doim do'kon javonlarida topish mumkin bo'lgan ba'zi meva va sabzavotlar mavjud.
Ovqatlaning Va Kasal Bo'lmang: Yuqori Immunitet Uchun Sabzavotlar
So'nggi yillarda o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki yashil sabzavotlar immunitetni kuchaytiradi . Ma'lumki, bizning immunitetimiz ichaklarda hosil bo'ladi. Yashil sabzavotlar tanadagi va undan keyin ma'lum turdagi juda foydali oqsil miqdorini ko'paytiradi bizning immun tizimimiz to'g'ri ishlamoqda .
