2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi yillarda o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki yashil sabzavotlar immunitetni kuchaytiradi.
Ma'lumki, bizning immunitetimiz ichaklarda hosil bo'ladi. Yashil sabzavotlar tanadagi va undan keyin ma'lum turdagi juda foydali oqsil miqdorini ko'paytiradi bizning immun tizimimiz to'g'ri ishlamoqda.
Masalan, revmatoid artrit kabi otoimmün kasalliklar, agar inson ratsionida har doim yangi yashil sabzavotlar va ayniqsa xochga mixlangan sabzavotlar etarli bo'lsa.
Mana ular yuqori immunitet uchun sabzavotlar, bu sizning menyuingizda bo'lishi kerak, tez-tez kasal bo'lmaslik uchun.
Karam
Xochga mixlangan karamning barchasi biz uchun eng maqbuldir - bizning oshxonamizda karam bilan ko'plab retseptlar mavjud, shuning uchun har qanday lazzat uchun idishlarni tayyorlash mumkin. Hammayoqda ozgina kaloriya va ko'plab vitaminlar, shuningdek boshqa biologik faol moddalar mavjud.
Ateroskleroz, semirish yoki oddiygina ortiqcha vazndan aziyat chekadigan odamlar uni o'z dietasida qo'llashlari mumkin.
Hammayoqni bir necha soat davomida to'yinganlik hissi yaratadi. Boshqa sabzavotlar bilan birgalikda u foydali va past kalorili taom bo'lishi mumkin.
Sholg'om
Sholg'om, shuningdek, tegishli bo'lgan unutilgan sabzavot hisoblanadi xochga mixlangan oila va shifobaxsh xususiyatlariga ega.
Sholg'om diuretik, ich yumshatuvchi va ekspektoran ta'siriga ega bo'lgani uchun foydali sabzavot hisoblanadi. Shuningdek, u ba'zi saraton kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi - sariq turp bu qimmatbaho xususiyatga ega.
Qovoqcha
Qovoq juda qimmatli va foydali moddalarga boy. Ushbu sabzavotlar bilan ko'plab taomlar, shu jumladan tarkibidagi barcha vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan salatlar mavjud.
Qovoq o't pufagi va ichak ishini yaxshilaydi, organizmdagi zararli kimyoviy moddalarni yo'q qiladi. Ular ginekologik muammolarning oldini olish orqali ayollarga reproduktiv tizim sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
Sabzi
Sabzi yorqin qizil-to'q sariq rangga ega bo'lgan bizning sevimli sabzavotlarimizdan biridir. Ushbu rang beta-karotin - kuchli antioksidant ta'sirga ega va juda ko'p shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lgan juda foydali moddadan uzatiladi.
Ushbu sabzavot zaif immunitetni kuchaytiradi, bizni katarakt, yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kasalligidan himoya qiladi. Hujayra yaxlitligini saqlaydi va erkin qarishlarni keltirib chiqaradigan zarralar - erkin radikallarni yo'q qiladi.
Tanada beta-karotin A vitaminiga aylanadi - hatto kuchli antioksidant, bu bizni kasalliklardan himoya qiladi va zaif immunitetni tiklaydi.
Sabzini tez-tez iste'mol qilsak, biz uzoq vaqt davomida baquvvat, yosh va go'zal bo'lib qolamiz, ammo ularni foydali yog'lar - zaytun moyi, smetana yoki sariyog 'bilan iste'mol qilish kerak, chunki A vitamini tanaga faqat yog' borligida singib ketadi.
Pushti va qizil sabzavotlar va mevalarda beta-karotin bilan bir xil xususiyatlarga ega bo'lgan va undan ham kuchliroq likopen mavjud. Pomidor, achchiq qizil qalampir, tarvuz va pushti greyfurtda uchraydi.
Mahsulotlarni termik ishlov berishdan so'ng tanada likopenni osonroq singdiradi, deb ishonishadi, ammo tarvuz yoki greyfurt bilan biror narsa pishirish mumkin emas. Biroq, hatto xom bo'lsa ham, ular ko'plab foydali moddalarning manbalari bo'lib qoladilar. shuning uchun ularni tez-tez iste'mol qiling immunitetni oshirish uchun sabzavotlar.
Tavsiya:
Yuqori Immunitet Uchun: Kasal Bo'lganimizda Nima Yeyish Kerak?
Sog'lom ovqatlanish mumkin immunitetni oshirish . Bu shamollash paytida ayniqsa muhimdir. Kasalligingizda ahvolingizni yaxshilash uchun nima yeyishingiz va ichishingiz kerak? Ko'p suyuqlik O'zingizni yomon his qilsangiz, tanangiz juda ko'p suyuqliklarga muhtoj.
Yuqori Immunitet Uchun Sarimsoq Gazaklari
Buni hammamiz bilamiz sarimsoq eng yaxshilar qatoriga kiradi tabiiy antibiotiklar va shubhasiz bizning immunitet tizimimizni mustahkamlaydi. Biroq, har kim ham uni to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilishni yoqtirmaydi va ajablanarli joyi yo'q, chunki sarimsoq juda kuchli va intruziv aroma va ta'mga ega.
Yuqori Immunitet Uchun Tasdiqlangan Ovqatlar
To'g'ri ovqatlanish tanani himoya qilishning eng yaxshi va eng oson usuli hisoblanadi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa, dietangizga foydali moddalarga boy ovqatlarni qo'shishdir. Kuz va qish oylarida har doim do'kon javonlarida topish mumkin bo'lgan ba'zi meva va sabzavotlar mavjud.
Yuqori Immunitet Uchun Och Qoling
Ro'za nafaqat vazn yo'qotish jihatidan tanaga juda yaxshi ta'sir qiladi. Ro'za tanangizni tozalash va ortiqcha yog'larni olib tashlash bilan bir qatorda immunitetingizni mustahkamlaydi. Shu maqsadda bir necha kun davomida och qolishingiz shart emas, ayniqsa og'ir aqliy yoki jismoniy ish bilan band bo'lsangiz.
Immunitet Faqat Ushbu Tavsiyalar Bilan Yuqori Shaklda
Qish va bahor viruslari bizdan o'tib ketishiga ishonch hosil qilish uchun biz nimadir qilishimiz kerak. Bu erda sizning tanangizning tabiiy himoyasini kuchaytirish uchun ba'zi oson vositalar mavjud. Probiyotik to'siq Immunitet hujayralarimizning 60% dan ortig'i ichakda - bu ilmiy jihatdan isbotlangan
