2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom ovqatlanish mumkin immunitetni oshirish. Bu shamollash paytida ayniqsa muhimdir. Kasalligingizda ahvolingizni yaxshilash uchun nima yeyishingiz va ichishingiz kerak?
Ko'p suyuqlik
O'zingizni yomon his qilsangiz, tanangiz juda ko'p suyuqliklarga muhtoj. Zanjabil choyi oshqozonni bezovta qilish uchun yaxshi tanlovdir, mevali sharbatlar ochlik bilan bog'liq bosh aylanishini engillashtiradi, limonli choy esa shamollash va past immunitet uchun davolovchi ichimlikdir.
Yashil choy immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va unga bir qoshiq asal qo'shsak, u tomoq og'rig'i bilan kurashadi.
Oqsillar
Sog'lom yoki kasal bo'lishingizdan qat'i nazar, etarli miqdordagi protein muhim ahamiyatga ega. Kasallik paytida oshqozon uchun og'ir ovqatni, masalan, suvli bifshtekslarni hazm qilish qiyin kechadi va bunday ovqatni tayyorlash uchun ko'p energiya talab etiladi. Tuxum yoki tabiiy yogurt go'shtning ajoyib o'rnini bosadi. Ular tarkibida ko'plab sog'lom oqsillar mavjud yuqori immunitet uchun oziq-ovqat.
Flavonoidlar
Apelsin, greyfurt, limon va ohak tarkibida flavonoidlar mavjud immunitet tizimini mustahkamlash.
Glutation
Bu infektsiyaga qarshi kurashish uchun mo'ljallangan kuchli antioksidant. Glutation tarvuzlarda hamda xochga mixlangan sabzavotlarda uchraydi. Buni olish uchun, kasal bo'lsa, ovqatlaning brokkoli sho'rva, xochga mixlangan sabzavotlar bilan bulon, karam, gulkaram sho'rva.
Sho'rvalar
Tovuq, mol va sabzavotli bulonlarni hazm qilish va tanadagi suv muvozanatini saqlash oson. Hech qanday tuyadi yo'q bo'lganda ular juda yaxshi. Agar siz ochlikni his qilsangiz, u holda uy quradigan oshni iste'mol qiling. Sabzavotlar, donalar va pishirilgan go'sht bo'laklari tanaga juda zarur bo'lgan qo'shimcha vitaminlar va oziq moddalarni o'z ichiga oladi.
B6 va B12 vitaminlari bo'lgan mahsulotlar
B guruhi vitaminlari shifobaxsh. Shunday qilib, parhezga baliq, sut, don, kartoshka, ismaloq va kurka qo'shing. Ishoning, bu sizni erta tiklashga yordam beradi.
Tabiiy yogurt
Faqat Lactobacillus Casei va Lactobacillus Reuteri yorliqlarini tanlang. Ular immunitetni yaxshilash uchun javobgardir.
Immunitetni oshirish uchun ko'proq piyoz sho'rva, sabzi qo'shilgan vitaminli salat va tovuq sho'rva iste'mol qiling.
Tavsiya:
O'zingizni Yaxshi His Qilish Uchun Yozda Nima Yeyish Kerak
Yoz - eng kutilgan fasl. Plyaj, dengiz, quyosh nurlari - barchasi chiroyli. Yozning issiq kunlarida biz engilroq ovqat iste'mol qilamiz va ko'proq suyuqlik ichamiz. Bu juda normal. Biz ochlikni his qilmagani uchun ko'pincha ovqatdan ham voz kechamiz.
Nima Uchun Dietada Bo'lganimizda Ko'p Miqdorda Suv Ichish Kerak
Ta'siri qisqa va juda kichik bo'lishiga qaramay, ichimlik suvi qo'shimcha kaloriyalarni yoqish orqali ozishga yordam beradi. 2003 yil dekabr oyida o'tkazilgan tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, ichimlik suvi tanadagi metabolizm tezligini oshirishga yordam beradi.
Biz Dietada Bo'lganimizda Kechki Ovqat Uchun Nima Qilishimiz Kerak
Agar siz vazn yo'qotish vazifasini qat'iy bajarayotgan bo'lsangiz, demak, diyetologlar buni kun davomida barcha ovqatlaringizdan eng yengil bo'lishini tavsiya qilishlarini bilishingiz mumkin. Shuning uchun dietali kechki ovqat sizni to'ydiradigan past kaloriya mahsulotlaridan tayyorlanishi kerak, ammo to'qimalarda yog 'hosil bo'lishi shaklida to'planmaydi.
Ovqatlaning Va Kasal Bo'lmang: Yuqori Immunitet Uchun Sabzavotlar
So'nggi yillarda o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki yashil sabzavotlar immunitetni kuchaytiradi . Ma'lumki, bizning immunitetimiz ichaklarda hosil bo'ladi. Yashil sabzavotlar tanadagi va undan keyin ma'lum turdagi juda foydali oqsil miqdorini ko'paytiradi bizning immun tizimimiz to'g'ri ishlamoqda .
Biz Kasal Bo'lganimizda Qanday Ovqatlanishimiz Kerak
Oziq-ovqat bizning har birimizning ajralmas qismidir. Ammo, kasal bo'lganimizda, aynan nimani iste'mol qilishimiz muhim - bu bilan biz sog'ayishimizga yordam beramiz va uni sekinlashtiramiz. Bizda shamollash yoki virus yuqsa, ko'pincha ishtahamiz pasayadi.
