2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Olma nafaqat mazali, balki nihoyatda foydali mevalardir. Yaxshiyamki, ular bizning erlarda o'sadi va navlari va ranglari juda ko'p - sariq, yashil, qizil. Eng yaxshi narsa shundaki, biz butun yil davomida ularning ajoyib ta'midan bahramand bo'lishimiz va sog'liq uchun ajoyib afzalliklardan foydalanishimiz mumkin.
Olmalarning havas qiladigan ozuqaviy qiymati bor. Ular haqiqiy vitamin bomba! Ular tarkibida ko'p miqdordagi A, B, C va D vitaminlari mavjud bo'lib, ular tolaga boy bo'lib, organizmdagi metabolizmni tartibga solish va ovqat hazm qilish tizimining umumiy holatini ta'minlashga yordam beradi. Sharbatli mevalarda pektin va antioksidantlar mavjud bo'lib, ular erkin radikallarning zararli ta'siriga qarshi kurashadi va organizmga ularni yo'q qilishga yordam beradi.
Olmalar ko'pincha turli xil parhezlarda mavjud bo'lib, ortiqcha vaznga qarshi kurashda juda yaxshi yordamchidir, chunki ular juda past glyukemik indeksga ega, tarkibida ozgina miqdordagi uglevodlar mavjud va shu bilan birga to'yish tuyg'usini beradi.
Ajoyiblarini ko'ring olma sog'likka olib keladigan foydava nima uchun bunga arziydi ularni tez-tez iste'mol qilish.
Olma immunitetni oshiradi
Bundan tashqari olma boy tanani kuchaytirish uchun zarur bo'lgan deyarli barcha vitaminlar va minerallar, ular tarkibida eng kuchli antioksidantlardan biri, ya'ni kersetin ham mavjud. Bu immunitet tizimini mustahkamlaydi va har xil kasallik va yuqumli kasalliklarning oldini oladi.
Olma yurak sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi
Ushbu mazali mevalar tarkibidagi fitokimyoviy moddalar antioksidant ta'sirga ega. Ular hujayralarga zarar etkazadigan va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradigan erkin radikallarning zararli ta'sirini zararsizlantiradi. Olmani muntazam iste'mol qilish xolesterin to'planishini pasaytiradi va tomirlarda blyashka hosil bo'lishining oldini oladi.
Olma diabetning oldini olishga yordam beradi
Tadqiqotlarga ko'ra, kuniga bitta olma iste'mol qilish diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi. Bu tanadagi qon shakar miqdorini muvozanatlashtiradigan foydali meva tarkibiga kiradigan eriydigan tola bilan bog'liq.
Olma ko'rishni qo'llab-quvvatlaydi va Altsgeymer va Parkinson xavfini kamaytiradi
Olma boy bo'lgan foydali moddalar ko'zni ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadi va katarakt (parda deb ham ataladi) kabi kasalliklardan himoya qiladi. Bundan tashqari, ular Altsgeymer va Parkinson kabi ba'zi degenerativ kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Olma ich qotishi, ich ketishi va hemoroid uchun samarali vositadir
Olma po'sti erimaydigan tolaga, shu jumladan pektinga boy. Ular ichak harakatlarini rag'batlantiradi, ular orqali oziq-ovqat mahsulotlarini o'tishiga yordam beradi va shu bilan ich qotish va diareya kabi muammolarda samarali harakat qiladi. Bundan tashqari, tolalar ichak harakatini normallashtirishga yordam berish orqali gemorroy sabab bo'lgan og'riq va noqulaylikni engillashtiradi.
Olma tish sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi
Olmani iste'mol qilish rag'batlantiradi og'izda tupurik ishlab chiqarish. Bizga ma'lumki, u turli xil tish muammolarining asosiy sabablari bo'lgan bakteriyalarni yo'q qiladi. Shunday qilib, karies, tishlarning yo'qolishi va tish go'shti kasalligi xavfi sezilarli darajada kamayadi.
Tavsiya:
Chia Iste'mol Qiling - Yurak Va Oshqozonni Himoya Qiling
Chia - bu kichik va qattiq urug'lar, o'simlikdan olinadigan mevaning bir turi. Bu juda kichik hajmga ega bo'lgan adaçayıya o'xshaydi. Bir vaqtlar u faqat dekorativ element sifatida o'stirilgan, ammo vaqt va turli tadqiqotlar davomida uning tanasi uchun juda foydali ekanligi aniq bo'ldi.
Sog'lom O'pka Uchun Olma Va Pomidor Iste'mol Qiling
Kuniga uchta olma va ikkita pomidor o'pkaning tabiiy qarishini susaytiradi va chekishdan keyin zararni tiklaydi, deydi amerikalik olimlar Daily Mail nashriga. Oldingi chekuvchilar olma va pomidordan ko'proq foyda ko'rishadi. Biroq, ta'sir o'tkazish uchun siz olma va pomidorni yangi iste'mol qilishingiz kerak.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
Yuqori Formada Qolish Uchun Muntazam Ravishda Kepak Bilan Nonushta Qiling
Kepek guruch, jo'xori va bug'doy kabi donlarning tashqi qatlami bo'lib, bu tashqi qatlam odatda silliqlash va silliqroq mahsulot olish uchun silliqlash jarayonida olib tashlanadi. Har doim don tarkibida tolaga boy kepak va vitaminlarga boy mikroblar qolsa, uni butun don deb atashadi.
