2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Barchamiz tuxumni yaxshi ko'ramiz. Ular vitaminlarga, antioksidantlarga va sog'lom yog'larga boy. Tuxumning o'zi kuchli superfuddir, ammo ularni ushbu 8 ta foydali ovqat bilan birlashtirib, siz qisqa vaqt ichida ortiqcha funtdan qutulasiz.
Ularning kimligini bilib oling va yanada yaxshi ta'mga ega bo'lish uchun ularni sevimli oqsil manbasiga qo'shing.
Tuxum + avakado
Tuxumlarni birlashtiring avakado kabi sog'lom yog 'bilan. Meva tarkibidagi mono to'yinmagan yog'lar qorin yog'ini kamaytirishi isbotlangan. Bundan tashqari, ushbu turdagi yog'lar metabolizmni kuchaytiradi va ko'proq energiya beradi.
Tuxum + kepakli non
Agar siz kepakli nonni yaxshi ko'rsangiz, bir bo'lakni kesib oling va sog'lom tuxum tushdi qiling. Kepakli non aslida ko'proq protein va tola bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, siz uzoq vaqt davomida to'yasiz qolasiz.
Tuxum + Chili qalampiri
Achchiq qizil qalampir ortiqcha yog'larni yoqib yuboradi. Kapsaitsin birikmasi organizmning oziq-ovqatni energiyaga aylantirish qobiliyatini oshiradi, bu esa yog'ni ko'proq yo'qotishini anglatadi. Sizga juda ko'p qizil qalampir kerak emas, shunchaki tuxumni ziravor qilish uchun bir chimdik qo'shing.
Tuxum + Hindiston yong'og'i yog'i
Keyingi safar qovurilgan tuxum qilsangiz, sariyog'ini o'tkazib yuboring va o'rniga kokos moyi bilan idishni moylang. Nonushtaingizga kokos moyi qo'shing, shunda belingiz qanday eriy boshlaganini ko'rasiz. Va bu kokos moyining ko'plab afzalliklaridan biri.
Tuxum + Qora loviya
Undan ko'proq foydalanish uchun nonushtaingizga qora loviya qo'shing. Qora loviya tarkibida oqsil va eriydigan tolalar ko'p, demak, siz o'zingizni to'q his qilasiz va natijalarni tarozida tezda ko'rasiz.
Tuxum + Turkiya qiymasi
Iltimos tuxumni birlashtirish cho'chqa go'shti yoki kolbasa bilan tayyorlang, ularni bir oz qiyma kurka bilan almashtiring. Qiyma kurka - miya faoliyatini yaxshilaydigan va yog 'hujayralarining ko'payishini oldini oladigan omega-3 yog' kislotalarining ajoyib manbai.
Tuxum + qalampir
Rangidan qat'i nazar, ning qo'shilishi tuxumlarga qalampir vazn yo'qotishni tezlashtirish uchun ajoyib hiyla. Qalampir tarkibida S vitamini yuqori darajada - apelsinnikidan ikki baravar ko'p. Qalampirni iste'mol qilish yog'ni yoqish va uglevodlarni yoqilg'iga aylantirishga yordam beradi, bu tanani juda ko'p energiya bilan ta'minlaydi.
Tuxum + ismaloq
Ismaloq tarkibida temir miqdori yuqori bo'lganligi sababli mushaklarning o'sishiga yordam beradi va kuchini oshiradi. Yashil bargli membranalarda joylashgan tilakoid birikmalari ishtahani bostirish qobiliyatiga ega, ya'ni kun bo'yi to'yasiz.
Tavsiya:
Eng Foydali Nonushta Tuxum Bilan
Tuxum tarkibida oqsil, mineral tuzlar, yog'lar va vitaminlar ko'pligi sababli eng to'liq oziq-ovqat mahsulotlaridan biri ekanligini biladiganlar kam. Shu bilan birga, deyarli har bir kishi kunning eng to'liq taomlari nonushta bo'lishi kerak degan fikrga qo'shilishadi.
Sog'lik Uchun Foydali Bo'lgan Eng Mazali Kuzgi Ovqatlar
Kuz - bu bizning tanamiz sovuq oylarga tayyorgarlik ko'radigan fasl, jismoniy faolligimiz pastroq va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ancha past bo'ladi. Boshqa tomondan, bu mavsum gripp, viruslar va yuqumli kasalliklar bizga hujum qila boshlaydi.
Mazali Va Foydali Keto Ovqatlar
Ketogenik parhez tarkibida uglevodlar kam, oqsil miqdori o'rtacha va yog'i yuqori. Ushbu parhez juda ko'p foyda keltiradi, sog'lig'ini yaxshilaydi, vazn yo'qotadi va ortiqcha yog'larni olib tashlaydi. Agar siz ushbu ovqatlanish usulini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, ushbu mazali va foydali keto ovqatlar
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Agar Ularni Tez-tez Iste'mol Qilsangiz, Sizni Kasal Qiladigan O'ta Foydali Ovqatlar
Biz ba'zi bir mahsulotlarni iste'mol qilishni qanchalik yaxshi ko'rsak, ularni tez-tez va ko'p miqdorda ishlatsak, ular sog'liq uchun juda ko'p bezovtaliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Mutaxassislar ba'zi oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilmaslikni maslahat berishadi.
