2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odamlar tobora ko'payib bormoqda, sog'lom turmush tarziga pul tikish va yangi hayot tarzida yashashni boshlash uchun dietasini o'zgartirish. Shu tufayli osmonda har yili yangilari paydo bo'ladi zamonaviy super ovqatlar. Kim bo'ladi 2020 yilda eng yaxshi oziq-ovqat mahsulotlari?
Carom
Ijtimoiy tarmoqlar davrida, Instagram tufayli, ishtaha ochadigan fotosuratlar tufayli tobora ko'proq oziq-ovqat ommalashmoqda. Bu, shuningdek, ushbu ekzotik mevaga ham tegishli bo'lib, u albatta 2020 yil uchun eng yaxshi oziq-ovqat mahsulotlaridan biri bo'ladi. Karambola nafaqat go'zal, balki juda foydali - u juda kam kaloriya bo'lgan holda S vitamini va tolaga boy. Xolesterolni pasaytiradi va jigardan yog'ni olib tashlashga yordam beradi deb ishoniladi.
Reishi qo'ziqorinlari
Ular Sharqiy tibbiyotda qadimdan tanilgan, ammo yaqinda to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilish uchun tobora ommalashib bormoqda. Reishi ovqatda ham, choyda ham olinishi mumkin. Ular immunitet tizimini kuchaytiradi deyishadi. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, ular saraton kasalligiga qarshi kurashda ham juda samarali.
Bryussel gullari
Ilgari Bryussel unib chiqishi foydalari haqida juda ko'p tortishuvlar bo'lgan. Ammo, bu dunyo bo'ylab millionlab odamlarning ratsionida tobora ommalashib bormoqda. Uyg'onish davriga S vitamini va K vitaminining yuqori miqdori qarzdordir, shuningdek u tarkibida yog 'miqdori kam, ammo juda to'yimli.
Kale
Bu yashil bargli sabzavot mutlaqo sog'lom ovqatlanish tendentsiyasi va uzoq vaqt davomida shu tarzda qoladiganga o'xshaydi. Bu kabızlığa qarshi kurashni o'z ichiga olgan foydalarning uzoq ro'yxati bilan bog'liq. U vitamin B va S vitaminlariga boy, bu organizmga temirni singdirishga yordam beradi.
Gulkaram
Keto dietasiga bo'lgan odamlarning tobora ko'payib borayotganligi, karamning mashhurligini qayta tikladi, chunki u pizza va gnokkini tayyorlashda ishlatilishi mumkin, chunki ular klassik versiyada kaloriya va uglevodlarga to'la. Ko'pgina kompaniyalar, hatto sog'lom retseptlar tayyorlash uchun gulkaram unini sotishga kirishdilar.
Kimchi
Kimchi bizning tuzlangan karamimizning Osiyo versiyasidir, ammo u qadar sho'r emas. Uning vatani - Koreya yarim oroli. Fermentatsiya tufayli probiyotiklarning boy manbai. Kimchini muntazam iste'mol qilish qondagi glyukoza va xolesterin miqdorini pasaytiradi - kuniga taxminan 200 gramm shunga o'xshash ta'sirni kafolatlaydi.
Xarris
Bu qizil achchiq qalampirdan tayyorlangan qalin xamir va tabasko va boshqa baharatlı soslardan o'tib ketmoqchi. Charissa temir, magniy, mis va E, C, K va B6 vitaminlariga boy kuchli antioksidant hisoblanadi. Bilamizki, achchiq qalampirda qon bosimini pasaytiradigan kapsaitsin moddasi ham mavjud.
Suyak bulon
Sog'lom ovqatlanishni sevuvchilar uzoq vaqtdan beri uning afzalliklariga ishora qilishgan, ammo kollagen maniasi tufayli suyak bulyoni tobora ommalashib bormoqda. Bu nafaqat paleo dietasining bir qismi, balki immunitet tizimini yaxshilaydi va organizmdagi yallig'lanishni kamaytiradi. Ammo uni iste'mol qilish hajmining o'sib borishi sababi kollagen va ajinlarga qarshi kurashdir - suyak bulonidagi yog 'suyak tizimini mustahkamlaydi va sochlar va terilarni sog'lom va yorqinroq qiladi.
Zanjabil
So'nggi yillarda zanjabil eng sevimli super ovqatlar qatoriga kiradi va 2020 yilda uning mashhurligi o'sishda davom etishi kutilmoqda. U qadimdan an'anaviy xitoy tibbiyotida ishlatilgan, chunki u ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ko'ngil aynishini kamaytiradi va shamollash va viruslarga qarshi kurashda ajoyib yordamchi hisoblanadi. Bu ekzotik baharatlı ta'mni qo'shib, ziravorlar tayyorlash uchun javob beradi. Bundan tashqari, damlama va choy sifatida ichish mumkin.
Humus
Yaqin Sharq oshxonasi oshpazlar va mazali taomlarni sevuvchilar orasida tobora ko'proq hurmatga ega. Humus ikkita asosiy ingredientdan tayyorlanadi - kunjut tahini va nohut. U kaloriya miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, oshqozonga foydali va oshqozon ichidagi yaxshi bakteriyalarni oziqlantiradigan tabiiy oqsil va tolaga boy. Uning tarkibida magniy, sink va B6 vitaminlari ko'p.
Tavsiya:
Yil Uchun Eng Mashhur Ichimlik Apelsin Sharob Bo'ladi
Agar siz hozirgacha qizil yoki oq sharobga buyurtma berishda ikkilanib yurgan bo'lsangiz, vino ishlab chiqaruvchilari alkogolli ichimliklar ichidagi so'nggi yangiliklari bilan dilemmadan chiqish yo'lini topdilar - apelsin sharob . Bu oq va qizil sharobning ajoyib kombinatsiyasi, deb xabar beradi British Independent.
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Yangi Yil Uchun Yangi Yil Ajdarho
Siz bilan birga Ajdaho Yangi yilini nishonlaydigan mehmonlar uchun alohida ajablanib tayyorlang - ajdaho shaklidagi asl otlar. Bu hors d'oeuvre uchun asos pishgan tuxumdir. Taste, tuz, o'n osh qoshiq mayonez uchun yetti dona qovurilgan tuxum, maydanoz yoki arpabodiyon kerak.
2020 Yil Uchun Oziq-ovqat Va Ichimliklar Tendentsiyalari
Kelajakdagi oziq-ovqat tendentsiyalari yanada ongli va mas'uliyatli iste'molga, ekologik toza ovqatni iste'mol qilishga qaratilgan. Ko'pchilik 2020 yil uchun ovqatlanish tendentsiyalari sog'liq va farovonlikka e'tibor qarating, ammo dunyo uchun tashvish ham ortmoqda.
