2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirin kartoshka shirin kartoshka nomi ostida ham uchraydi. Ular bizning tanishlarimizga qaraganda biroz kattaroq va cho'zilgan va vitaminlar va minerallarga juda boy. Bu ularni inson salomatligi uchun juda foydali qiladi, shuning uchun ularni iste'mol qilish tobora kengayib bormoqda.
Ular kuchli antioksidantlardir. Ular tarkibidagi antosiyaninlar va beta karotin ko'plab kasalliklarga qarshi kurashadi.
Bitta shirin kartoshka tarkibidagi beta karotin hujayralar ehtiyojining 200% ni ta'minlaydi. Va u ingichka ichakdagi ovqat hazm qilish jarayonida ko'rish va immunitet tizimi uchun juda muhim bo'lgan A vitaminiga aylanadi.
Shirin kartoshka marganetsga ham juda boy. Ushbu kimyoviy element tanadagi uglevodlar almashinuvi uchun juda muhimdir. O'rtacha kattalikdagi bitta shirin kartoshka tanaga kunlik marganets dozasining 28 foizini beradi.
Ushbu kartoshkada quercetin ham mavjud. Bu yomon LDL xolesterin miqdorini tartibga soluvchi va kamaytiradigan flavonoiddir. Ular shuningdek allergiya bilan kurashadigan tabiiy antigistamin vazifasini bajaradilar.
Shirin kartoshka diabet kasalliklari menyusida ham bo'lishi kerak, chunki ular tarkibidagi moddalar qondagi qand miqdorini tartibga soladi. Ular tarkibida glyukoza qonga tushishini sekinlashtiradigan va shu bilan uning tez ko'tarilishining oldini oladigan tola mavjud.
Yurak uchun foydali, shirin kartoshka kaliy va B6 vitaminlarining ajoyib manbaidir. Kaliy qon bosimini pasaytiradi va B6 vitamini organizmdagi aminokislotalardan to'g'ri foydalanish bilan bir qatorda oqsillarni parchalanishi uchun ham muhimdir.
Bundan tashqari, shirin kartoshka S vitamini va D vitaminiga boy, biz bilamizki, S vitamini tanada kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi, suyaklar va terini sog'lom holda saqlaydi. Shuningdek, u insonning immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va unga kundalik stress bilan yaxshi kurashishga yordam beradi.
D vitaminiga boylik kayfiyatni ko'taradi va yana sog'lom suyaklar va bo'g'imlarga yordam beradi. Shirin kartoshkani ko'proq iste'mol qiling, ayniqsa qish oylarida quyosh ko'p bo'lmagan paytda. Va eng yaxshi tomoni shundaki, ovqat tayyorlashda ulardan foydalanishning ko'plab usullari mavjud.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
Shirin Kartoshkani Iste'mol Qiling! Ular Immunitetni Kuchaytiradi Va Qon Shakarini Kamaytiradi
Shirin kartoshkalar eng foydali taomlardan biridir. Ular immunitetni kuchaytiradi, qon shakarini pasaytiradi va diabetga chalinganlarga juda mos keladi. Hamma shirin taomlar ham zararli va xavfli emas. Shirin kartoshka tarkibidagi turli xil ozuqaviy moddalarga boyligi tufayli organizm uchun bir qator afzalliklarga ega.
Bolgar Nonni Kamroq Iste'mol Qiladi Va Ko'proq Meva Iste'mol Qiladi
Milliy statistika institutining so'nggi ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bolgarlar nonni iste'mol qilishni kamaytirdilar va baliq, go'sht va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirdilar. NSI ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, 2013 yilda bolgariyalik o'rtacha iste'mol 26,3 litr bo'lgan 2012 yilga nisbatan 2013 yilda spirtli ichimliklar iste'molini kishi boshiga 27,1 litrgacha oshirdi.
Ozish Uchun Makaron, Guruch Va Sovuq Kartoshkani Iste'mol Qiling
So'nggi yillarda uglevodlar mashhurlikka erishmoqda. Ularni sog'lig'i va vazn ortishiga olib keladigan qo'rquv tufayli oldini olishadi. Biroq, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, barcha uglevodlar ortiqcha vazn uchun aybdor emas. Ularning ba'zilari, chidamli kraxmal deb nomlanuvchi, tabiiy ravishda uglevodlarga boy loviya va dukkakli ekinlar, donli donalar va hattoki guruch va kartoshka tarkibida mavjud.
