2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi yillarda uglevodlar mashhurlikka erishmoqda. Ularni sog'lig'i va vazn ortishiga olib keladigan qo'rquv tufayli oldini olishadi. Biroq, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, barcha uglevodlar ortiqcha vazn uchun aybdor emas.
Ularning ba'zilari, chidamli kraxmal deb nomlanuvchi, tabiiy ravishda uglevodlarga boy loviya va dukkakli ekinlar, donli donalar va hattoki guruch va kartoshka tarkibida mavjud. Ular tanaga juda foydali va ularni iste'mol qilish cheklanmasligi kerak, chunki bu sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Ko'pgina ovqatlanish mutaxassilari uglevodlardan keng tarqalgan qo'rquv asossiz va ulardan keskin mahrum bo'lish sog'liq uchun o'ta zararli oqibatlarga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantiradi. Ularning eng kichigi shundaki, muhim moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish muqarrar ravishda yo-yo ning ma'lum ta'siriga olib keladi.
O'z navbatida chidamli kraxmallar o'z nomlarini oladi, chunki ular ovqat hazm bo'lishiga qarshi turadi va tanamiz orqali turli yo'llar bilan o'tib, organizmning chiqarilishini va tozalanishini rag'batlantiradi. Dukkaklilarga qo'shimcha ravishda uglevodlarning foydali turi pishmagan banan, ba'zi urug'lar va jigarrang guruchda mavjud.
Diyetologlar bizni uglevodlarning barcha turlari bilan cheklanib qolmaslikni, faqat qo'shimcha funtlarning shakllanishiga bevosita ta'sir qiladiganlar bilan cheklashni maslahat berishadi. Bu shakar tarkibidagi uglevodlar. Biz ulardan qochishimiz va dietamizga kraxmalli uglevodlarni kiritishimiz kerak.
Buning sababi shundaki, kraxmalli uglevodlarning don tarkibidagi tolalari bizning sog'ligimiz uchun juda foydali ekanligi to'g'risida allaqachon kuchli dalillar mavjud.
Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining ma'lumotlariga ko'ra, kunlik kaloriya iste'mol qilishning taxminan yarmi kraxmalli ovqatlar, mevalar va sabzavotlardan olinishi kerak. Ba'zi oziq-ovqatlarni sovutib turganda, hatto chidamli kraxmal paydo bo'ladi. Bu makaron, kartoshka va oq guruch.
Chidamsiz kraxmallar hatto 2-toifa diabetga chalingan odamlar uchun foydali oziq-ovqat sifatida tavsiya etiladi. Bundan tashqari, organizm bu turdagi uglevodlarni qayta ishlay olmasligi sababli, uni tanadagi yog'dan olish orqali energiya olishni boshlaydi. Shunday qilib, tanani to'yintirishdan tashqari, bu ovqatlar hatto vazn yo'qotishga yordam beradi.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Shirin Kartoshkani Iste'mol Qiling! Ular Immunitetni Kuchaytiradi Va Qon Shakarini Kamaytiradi
Shirin kartoshkalar eng foydali taomlardan biridir. Ular immunitetni kuchaytiradi, qon shakarini pasaytiradi va diabetga chalinganlarga juda mos keladi. Hamma shirin taomlar ham zararli va xavfli emas. Shirin kartoshka tarkibidagi turli xil ozuqaviy moddalarga boyligi tufayli organizm uchun bir qator afzalliklarga ega.
Kechqurun Ozish Uchun Ushbu 7 Ta Taomni Iste'mol Qiling
Ehtimol, siz ozishni istasangiz, kechki ovqatni tashlab, kechqurun 5 dan keyin ovqat yemasligingiz kerakligi haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ma'lum bo'lishicha, bu afsona va agar siz o'zingizning raqamingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, u erda mavjud oziq-ovqat ro'yxati tavsiya etiladi kechqurun iste'mol qiling .
Kichkintoy Kabi Uxlash Uchun Muntazam Ravishda Guruch Iste'mol Qiling
Ko'pincha uxlashda qiyinchiliklarga duch kelamiz. Va yaxshi uyqu, biz bilamizki, umumiy jismoniy va ruhiy salomatligimiz uchun muhimdir. Ehtimol sizda muammo bilan shug'ullanish uchun o'zingizning usullaringiz bo'lsa kerak, lekin sizni boshqa variant bilan tanishtirishga ijozat bering.
Tozalash Va Ozish Uchun Ushbu Super Nonushta 3 Kun Davomida Iste'mol Qiling
Ajoyiblar ko'k ular iloji boricha bizning stolimizda bo'lishi kerak. Ularning sog'liq uchun foydalari juda ko'p. Ular tanamizni tozalashga va immunitetimizni mustahkamlashga yordam beradi. Ko'klar yordamida qon va xolesterol miqdorini pasaytiramiz, ular yoshligimizni saqlab qolishimizga yordam beradi.
