2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nonni ezadigan un turi uning sifatini va uning inson tanasiga qanday singishini aniqlaydigan asosiy mezondir.
Nonning yakuniy kaloriya tarkibi ham ushbu ko'rsatkichga bog'liq va bu qiymat qo'shimcha funt to'planishini diqqat bilan kuzatadigan odamlar uchun juda muhimdir.
Javdar nonining kaloriya tarkibi 100 gramm mahsulot uchun taxminan 165-175 kkal. Umuman olganda, javdari kepakli un bilan aralashtirilgan non 100 gramm uchun 180 kkalgacha bo'lishi mumkin. Ushbu ko'rsatkichlarni hisobga olgan holda, nonning kunlik kaloriya miqdorini aniqlash oson.
100 gramm uchun 280 kkalgacha oq nonning kaloriya miqdoriga erishish mumkin. Shirin makaron bundan ham yuqori ko'rsatkichga erishishi mumkin - 100 gramm uchun 374 kkal
Agar siz kaloriyalaringizni kuzatayotgan bo'lsangiz, yuz gramm mahsulotdagi kaloriya qiymatlari ko'rsatilgan yorliqni ko'rishingiz kerak. Mahsulotning vaznidan siz undan qancha kaloriya olishini aniq hisoblashingiz mumkin. Bu sizga ingichka chiziqni saqlashga yordam beradi.
Nonni tanlayotganda, siz o'zingizning didingiz bo'yicha imtiyozlarga rioya qilishingiz yoki har xil non turlarini almashtirishingiz kerak. Kepakli non taxminan 170-180 kaloriya bo'lishi mumkin, shuning uchun u o'z vaznini kuzatayotgan odamlarga juda mos keladi.
Biroq, bu nonni oshqozon-ichak trakti kasalliklari va ayniqsa gastrit yoki oshqozon yarasi bo'lgan odamlar ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishlari kerak. Kepakli nonning tarkibidagi zarur moddalar va tarkibidagi antioksidantlardir.
Bundan tashqari, u tanani tozalashga yordam beradi va tezda to'yinganlik hissi keltiradi. Qaysi nonni tanlamasligimizdan qat'i nazar, u yuqori kaloriyali mahsulot bo'lib qoladi.
Bu hech qanday ma'noda biz iste'mol qilayotgan ovqatlardan voz kechishimiz kerak degani emas. Bir tilim non taxminan 30-40 gramm ekanligini hisobga olib, tanaga zarur bo'lgan o'rtacha kunlik kaloriya miqdorini kuzatishingiz kerak.
Nonni sizning menyuingizdan butunlay chiqarib tashlash tavsiya etilmaydi, chunki uning tarkibida sog'liq uchun zarur bo'lgan ko'plab qimmatli moddalar mavjud.
Tavsiya:
Guruch - Har Xil Turlari, Har Xil Tayyorgarligi
Oq yoki jigarrang, boshoqlangan, qisqa yoki uzun donli donli donli donlar … Basmati, kleykovina, Himoloy, shirinlik … Va yana ko'p narsalar - Osiyodan, Afrikadan, Evropadan va bizning erlarda etishtiriladigan o'simliklardan. Guruch shunchalik xilma-xil va xilma-xil mavjudki, odam ularni ro'yxatlashi, o'qishi va eslab qolishi qiyin bo'ladi.
Turli Xil Sharbatlar Turli Xil Kasalliklarga Yordam Beradi
Shubhasiz, meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar inson tanasi uchun juda foydali, ayniqsa qish oxirida, organizmning tabiiy zahiralari tugab qolganda. Ular minerallar, glyukoza va fruktozaning ajoyib manbai. Agar siz ularni qorong'i va salqin joyda saqlagan bo'lsangiz, unda tabiiy pektinni saqlagansiz.
Turli Xil Mevalardagi Kaloriya
Meva parhezlari yordamida siz vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo ba'zi nozikliklarni bilishingiz kerak. Birinchidan, mevalar ishtahani ochish qobiliyatiga ega va ular bilan yolg'iz qolish qiyin. Meva vitaminlar, mikroelementlar va tanani ohangda ushlab turadigan, tirnoqlar, terilar va sochlarning go'zalligiga g'amxo'rlik qiluvchi muhim kislotalarning boy manbaidir.
Turli Xil Ovqatlar Bilan 300 Kaloriya Nimaga O'xshaydi
Kaloriya ko'pincha mavhum tushuncha sifatida qabul qilinadi. Haqiqat shundaki, ular juda aniq. Har bir oziq-ovqat ma'lum bir energiya qiymatiga ega va u kaloriya bilan o'lchanadi. Ularning ahamiyati - zarur bo'lgan energiyadan ko'proq bizning tanamizni og'irlashishiga olib keladi;
Har Kuni Har Xil Restoranda - Gastronomik Baxtga Yo'l
Bizga eng keng tarqalgan madaniyatlarning milliy taomlari jozibasidan bahramand bo'lish uchun dunyo bo'ylab sayohat qilishning hojati yo'q. Agar har kuni boshqa marshrutni tanlasak, har kuni boshqa restoranda kechki ovqatni iste'mol qilishimiz mumkin.
