2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yoz oylarida ko'p odamlar buni afzal ko'rishadi meva bilan boqing, chunki u holda ular ko'payadi va parhez oziq-ovqat hisoblanadi. Biroq, ularning bir qismini iste'mol qilishni haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak, chunki mevaning ko'p miqdordagi shakarida ham sog'liq muammolari va vazn ortishi mumkin.
Shuning uchun biz buni o'zingiz tekshirishingizni maslahat beramiz sizning sevimli yozgi mevalaringizda qancha shakar bor.
Olxo'ri
O'rik juda mazali va foydali mevalardir. Ular tola va kaliyning yaxshi manbaidir. O'riklar diabet, artrit, anemiya va yurak kasalliklariga qarshi profilaktika hisoblanadi. 100 gramm olxo'ri tarkibida atigi 9,92 gramm shakar bor.
Qovun
Qovun shirin ta'mi va xushbo'yligi tufayli tezda sevimli mevaga aylandi. Uning tarkibida vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, uning 100 grammida atigi 5,69 gramm shakar mavjud.
Qovun
Ishi shunga o'xshash tarkibida 6,2 gramm shakar bo'lgan tarvuz. Ushbu suvli meva kaliy, tola, A, B1, B2, S vitaminlari hamda marganets, temir, magniy va nikelga boy.
Shaftoli
Tasavvur qilyapsizmi, 100 gramm xushbo'y va suvli shaftoli tarkibida 8 gramm shakar bor. Ushbu mevani bemalol iste'mol qiling va uni iste'mol qilish sizga faqat foyda keltirishi mumkinligiga ishonch hosil qiling.
O'rik
O'rikda kaliy, temir, mis, magniy va A, B3, B5, C va E vitaminlari, 100 gramm yangi o'riklarda 9 gramm shakar mavjud.
Malinalar
Malinalar minerallar va vitaminlar manbai hisoblanadi. Ular tarkibida polifenolik antioksidantlarning katta miqdori mavjud. Stakan ichida malinada to'liq 4,8 gramm shakar bor.
Moviy
Siz ko'kni yaxshi ko'rasizmi va yozgi menyuni ularsiz tasavvur qila olmaysizmi? Sizga kerak emas - bu mevalarning 100 grammida atigi 4 gramm shakar bor.
Mevalar
Qulupnay yoshu qari eng sevimli mevalaridan biridir. Ular C, B5 va B9 vitaminlariga boy. Ular tarkibida kaliy, magniy va temir ham mavjud. 100 grammda qulupnayda 4,7 gramm shakar bor.
Gilos
Gilos ham juda ko'p foydali xususiyatlarga ega, ammo agar siz parhezda bo'lsangiz, ular bilan muntazam ravishda ortiqcha ovqatlanishingiz kerak emas, chunki stakan ichida meva tarkibida 12,9 gramm shakar bor.
Avokado
Sog'lom avakadolar shunchalik to'yingan bo'lishiga qaramay, ularning 100 grammida atigi 0,7 shakar mavjud. Shuning uchun bu barcha parhezli salatlar va idishlarda afzal qilingan mahsulotdir.
Tavsiya:
Shakar Miqdori Yuqori Bo'lgan Ovqatlar
Shakar uglevodlarning bir turi bo'lib, tabiiy ravishda meva, sabzavot, dukkakli ekinlarda, tozalangan yoki qayta ishlangan shakardan farq qiladi. Shakarlar quyidagi uchta yirikga bo'linadi: monosaxaridlar, disaxaridlar va polisakkaridlar.
Ular Bizning Kolbasalarimizdagi Go'sht Miqdori Uchun Normani Joriy Qilishadi
Mamlakatimizda kolbasa tarkibida bo'lishi kerak bo'lgan go'sht miqdori bo'yicha yangi norma joriy etiladi. Yangi talabga ko'ra, kolbasa tarkibidagi go'sht umumiy tarkibning kamida 50 foizini tashkil qilishi kerak. Bittasini kiyish kolbasa kolbasa yorlig'i, undagi maydalangan go'sht 70 foizdan 80 foizgacha bo'lishi kerak, deb tushuntirdi bTV-ga Qishloq xo'jaligi va oziq-ovqat vazirligidan Lora Djuparova.
Shakar Va Tuzning Yuqori Miqdori Mahalliy Lutenitsada Eng Xavfli Hisoblanadi
Faol iste'molchilar tomonidan nashr etilgan tahlillardan ko'rinib turibdiki, mahsulot tarkibidagi tuz va shakarning yuqori miqdori mahalliy lyutenitsa bilan bog'liq eng katta muammo hisoblanadi. Ko'pgina brendlarda kavanozdagi yangi protein va yorliqda tasvirlangan protein o'rtasida farq bor.
Bizning Sevimli Kofe Bizning Sevimli Sharobimizni Belgilaydi
Kechki ovqat paytida yoki undan keyin bir stakan sharob nafaqat foydali, balki sizning didingizga eng mos keladigan uzum ichimligiga duch kelsangiz, bu juda yoqimli. Qahvangizni qanday ichishni yoqtirishingiz sizning eng yaxshi ko'rgan sharobingizning nima ekanligini ham aniqlashi mumkin.
Shakar Miqdori Eng Kam Bo'lgan Mevalar
Agar biron sababga ko'ra siz kunlik menyuda shakar miqdorini hisoblashingiz kerak bo'lsa, mevani unutmasligingiz kerak. Fruktoza (mevali shakar) tezkor shakarlarga tegishli bo'lib, demak u organizm tomonidan tez parchalanadi va foydalidir, lekin uni haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak.
