2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Zamonaviy shaharlarning aholisi asosan sendvich va frantsuz kartoshkalarini iste'mol qiladilar, kechqurun esa yarim tayyor mahsulotlarni ta'kidlaydilar, chunki ular kun davomida ish tufayli buzilib ketishadi.
Sizning tanangizni bunday gastronomik adolatsizlikka duchor qilmaslik uchun, yangi meva va sabzavotlar bilan bir qatorda bir qator foydali xususiyatlarga ega bo'lgan juda foydali mahsulotni eslang. Bu sut!
Bu mutlaqo noloyiq ichimlik bo'lib, uni faqat bolalar ichishi kerak. Bu mutlaqo xato, chunki aksariyat ovqatlanish mutahassislari sut muhim vitaminlar va iz elementlarning bebaho manbai ekanligiga ishonishadi.
Har bir inson sutning tanamizdagi kaltsiyni etkazib beruvchilardan biri ekanligini biladi, ammo ular foydali suyuqlikni, asosan, krep xamiri uchun, lekin ichish uchun emas, deb taxmin qilishadi.
Sut ichishni unutmasangiz, chiroyli sochlar, sog'lom suyaklar va qattiq yaltiroq mixlar sizning sharafingiz bo'lishi mumkin. Kaltsiy boshqa mahsulotlarda ham mavjud, ammo sut bu muhim elementning juda arzon va qulay manbasidir.
250 ml sut tarkibida 300 mg kaltsiy bor. Suyak bilan 7 ta sardalya iste'mol qilsangiz yoki 3 stakan suv bilan yerfıstığı yeysangiz, bu miqdorni olishingiz mumkin. Kaltsiydan tashqari sut tarkibida fosfor ham mavjud bo'lib, u organizmga kaltsiyni tez singdirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, sut tarkibida kaliy, temir, mis va yod, shuningdek tanamiz tomonidan ishlab chiqarilmaydigan va ovqatdan olinishi zarur bo'lgan muhim aminokislotalar mavjud.
Tavsiya:
Nima Uchun Sut Bolalar Uchun Tavsiya Etilgan Ovqat Va Qaysi Biri Eng Yaxshisi?
Sut bolani ovqatlantirishda muhim ahamiyat kasb etadi, xoh sut ichadigan go'dak bo'lsin, xoh sut bilan don egan yosh bola, hattoki smutiga sut soladigan o'spirin. Ayniqsa sigir suti bolalarning o'sishi va rivojlanishini ta'minlash uchun zarur bo'lgan turli xil vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni beradi.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Uyda Bolalar Va Bolalar Ovqatlarini Tayyorlash Qoidalari
Uyda ovqat pishirish har doim ham yaxshi, ayniqsa, yosh bolalar yoki chaqaloqlar uchun ovqat tayyorlash haqida gap ketganda. Ammo, bu holatlarda, tayyorgarlik paytida ba'zi bir asosiy gigiena qoidalariga rioya qilish o'ta muhimdir. Yosh bolalar uchun ovqat tanlashda, ayniqsa, ular ikki yoshga to'lmaganida, pasturriza qilinmagan sut va mahsulotlardan saqlanish kerak.
Bolalar Uchun Bolalar Muzqaymoqini Qanday Tayyorlash Mumkin
Yozda hamma muzqaymoq iste'mol qilishni yaxshi ko'radi, ayniqsa kichkintoylar. Uyda tayyorlangan muzqaymoqdan ko'ra yaxshiroq va foydali bo'lishi mumkin. Bolalar muzqaymoqlari bolalar e'tiborini jalb qilish uchun rang-barang va mazali, har xil foydali mevalar bilan bezatilgan bo'lishi kerak.
Bolalar Uchun Butilkalar Bolalar Uchun Xavflidir
Onalar bolalarini boqadigan plastik butilkalarda bisfenol mavjud. Zamonaviy nufuzli tadqiqotlar kimyoviy moddasi saraton xavfini tug'dirishi haqida ogohlantiradi. Bisfenol A polikarbonat deb nomlanuvchi plastik turini ishlab chiqarishda ishlatiladi.
