2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ortiqcha vaznga qarshi kurash uzoq vaqt davomida barcha turdagi parhezlar bilan olib borilgan. Istalgan effektni olish uchun parhez tarkibida tola, oqsil, sog'lom yog'lar, antioksidantlar, S vitamini va ko'p miqdorda suv bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak.
Elyaf ovqat hazm qilish tizimining yordamchisidir, shunda u yaxshi ishlashi mumkin. Ular metabolizmni rag'batlantiradi. Suv tanani namlaydi va toksinlarni olib tashlaydi. Proteinlar mushak to'qimasini yaratishda ishtirok etadi va eng muhim organlarning ishini qo'llab-quvvatlaydi.
Sog'lom yog'lar ishtahani nazorat qiladi va organizmga ortiqcha yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi. S vitamini metabolizmni rag'batlantiradi va kuchli detoks ta'siriga ega. Antioksidantlar erkin radikallarni yo'q qiladi va hujayralarni zararlanishdan himoya qiladi.
Bu talablarning barchasini birlashtirgan va shu bilan birga oson va tez tayyorlanadigan taom mavjud. Bu uyaldi. Bu ortiqcha vaznga qarshi kurashda yangi foydali zarba. Organizm uchun barcha foydali va zarur moddalar atigi bitta stakanda to'planadi. Smoothies uchun bir nechta mos retseptlar.
Qulupnay bilan mayin
½ h.h. yangi yoki muzlatilgan malina
½ h.h. muzlatgichda yangi yoki saqlanib qolgan karapuz
½ h.h. Mango
½ olma
2 osh qoshiq. limon sharbati
¼ h.h. suv yoki muz kublari
Blenderni 1 daqiqa davomida aralashtiring. Bu juda yaxshi tetiklantiruvchi ichimlik.
Meva va sabzavotlardan tayyorlangan smuzi
2 ta shaftoli
½ bodring
Barglari bilan bir hovuch sabzavot - ismaloq, karam, marul yoki arugula
1 osh qoshiq. maydalangan zanjabil
Yangi yalpizning 3 bargi
1/3 choy qoshiq suv yoki muz
Blenderga aralashtirilgan ichimlik nafaqat tetiklantiruvchi ta'mga, balki yalpizning yoqimli hidiga ham ega.
Shokoladli kokteyl
½ h.h. yog'siz sut
60 ml yogurt
Of vanil kukuni to'plami
1 choy qoshiq maydalangan shokolad
1 choy qoshiq yangi yoki muzlatilgan malina
Blenderga aralashtirilgandan so'ng, qoshiq bilan iste'mol qilinadigan qalin silliqlik olinadi.
Blueberry smoothie
1 choy qoshiq yog'siz sut
1 choy qoshiq yangi yoki muzlatilgan ko'k
1 osh qoshiq. zig'ir moyi
Sut va ko'kni blenderga 1 daqiqa aralashtiring. Qabul qilinganlarga muammo silkitib, zig'ir moyi qo'shing.
Tavsiya:
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Chip Semirib Ketgan Odamlarga Yordam Beradi
Yaqinda biz mukammal shaklga kelamiz va tanamizdan qo'shimcha funtlarni yo'qotamiz degan umidda biz o'zimiz kuzatadigan parhezlarni tugatamiz. Semirib ketgan odamlar uchun vazn yo'qotishni va yaxshi holatga kelishni boshlashning yangi usuli allaqachon mavjud.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Kun Davomida Ro'za Tuting
Haddan tashqari vazn muammodir. Nafaqat estetik, balki sog'lom ham. Ortiqcha vazn bilan kurashishning eng mashhur usuli - bu parhezlar. Ularning orasida kam kaloriyali ozuqaviy moddalar bo'lganlar samarali. Ular bilan bog'liq muammo shundaki, ularga rioya qilish qiyin.
Og'irlikni Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Uchta Proteinli Smetin
Kilogramm berishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan mazali va foydali smoothies uchun 3 ta retsept. Smoothies nonushta uchun ham, gazak sifatida ham iste'mol qilinishi mumkin. Ushbu retseptlar oqsilga boy bo'lib, u yog 'bilan xayrlashish, metabolizmni tezlashtirish va mushaklarni kuchaytirishning asosiy omili hisoblanadi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Konfet Haqida O'ylab Ko'ring
O'zingizni konfet bilan ovutmoqchi bo'lganingizda, lekin kerak emas, siz bir hovuch shirin konfetning ta'mini tasavvur qilishingiz mumkin, bu sizga vasvasadan qochishga yordam beradi. Amerikaliklarning yangi tadqiqotiga ko'ra, agar siz eng sevimli ovqatingiz haqida o'ylasangiz, u ovqatlanish istagini bir necha soat oldin bekor qiladi, bu sizning dietangizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Evrika! Og'irlikni Yo'qotish Uchun Allaqachon Foydali Shokolad Mavjud
Hayot ba'zida adolatli bo'lmaydi. Shokolad bu bayonotga dalolat beradi. Agar bunday bo'lmaganida, har bir inson salomatligi va beliga xavf solmasdan juda ko'p miqdordagi tansiq taomni iste'mol qilishi mumkin edi. Biroq, tunnel oxirida yorug'lik bor, chunki ba'zi bir aqlli odam buni qilishni o'ylagan avakado shokolad .
