2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot, kunlik iste'mol qilinadigan yog 'miqdorini o'zgartirishni talab qildi. O'zgarish o'sayotgan yurak-qon tomir kasalliklariga bog'liq.
Yangi tavsiya kattalar va bolalar uchun ham amal qiladi. Yog 'qabul qilishning maksimal ruxsat etilgan miqdori kun davomida iste'mol qilingan ovqatning 10% bo'lishi kerak. Trans yog'lar uchun ruxsat etilgan foiz 1 ga teng.
Yangi tavsiyalar yog'li oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish butun dunyo bo'ylab o'limning 72% ga to'g'ri kelishini ko'rsatadigan tadqiqotlarga asoslangan. Har yili yurak va qon tomirlari muammolari natijasida 52 million kishi vafot etadi.
Agar kunlik menyuda yog'lar va trans yog'larning iste'moli kamaytirilsa, umr ko'rish davomiyligi oshadi, deb ta'kidlaydi tashkilotning sog'lom ovqatlanish va rivojlanish departamenti direktori doktor Franchesko Branka.
To'yinmagan yog'lar sariyog ', go'sht, tuxum va sut kabi hayvonot mahsulotlarida uchraydi. Kakao moyi, palma yog'i va hindiston yong'og'i kabi ba'zi o'simlik mahsulotlari ham boy manbadir.
Trans yog'larning asosiy manbai bu chiplar, donuts, gazaklar, vodorodlangan yog'lar, qovurilgan mahsulotlar.
Faol kattalar uchun kunlik kaloriya miqdori 2500 ni tashkil qiladi, shundan to'yingan yog '250 dan oshmasligi kerak. Bu miqdor 50 gramm sariyog', 30% yog 'bilan 150 gramm pishloq va 1 litr sutga teng.
Tavsiya:
Yangi Uzilgan Mevalarni Tayyorlash Va Iste'mol Qilish Bo'yicha Eng Yaxshi Maslahatlar
Quyida siz chiqindilarni kamaytirish, ko'proq ozuqa moddalarini olish va vaqt va pulni tejash bo'yicha oson maslahatlarni o'qiysiz yangi mevalarni tayyorlash . Sharbat yoki mayin: Yangi suyuqlikni pulpadan ajratib turadi, shu bilan birga silliqqa hamma narsa kiradi.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Bo'yalgan Tuxum Iste'mol Qilish Bo'yicha Muhim Tavsiyalar Bilan Ovqatlanish Mutaxassisi
An'anaviy tuxum bilan kaltaklanganidan so'ng, ko'pgina uy bekalari behisob pishirilgan tuxumlarga ega bo'lib, ular buzilmasdan oldin pishirishga shoshilishadi. Ammo ovqatlanish mutaxassisi, professor Donka Baikova sizga bo'yalgan tuxum iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishingizni maslahat beradi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Asal Bilan Pishirish Bo'yicha Maslahatlar Va Tavsiyalar
Asal - bu ona tabiatning nihoyatda mazali va universal sovg'asi. Uning qo'llanilishi deyarli cheksizdir. Bu erda siz asalni turli maqsadlar va retseptlar uchun ishlatish bo'yicha tavsiyalar topasiz. Bu juda oson shakarni asal bilan almashtirish retseptlarda.
