2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Quyida siz chiqindilarni kamaytirish, ko'proq ozuqa moddalarini olish va vaqt va pulni tejash bo'yicha oson maslahatlarni o'qiysiz yangi mevalarni tayyorlash.
Sharbat yoki mayin:
Yangi suyuqlikni pulpadan ajratib turadi, shu bilan birga silliqqa hamma narsa kiradi. Pulpa ozuqa moddalariga to'la, shu sababli smuzi tarkibida sharbatga qaraganda ko'proq bo'ladi. Ammo baribir, qaysi variantni tanlasangiz ham, siz sotib olgan sharbatlardan yaxshiroq bo'ladi. Agar siz narsalarning sog'lom tomonini qidirsangiz, yaxshisi smuzini tanlang. Boshqa tomondan, pulpa qo'shimcha kaloriyalarga ega, shuning uchun agar siz har bir kaloriyani hisoblash davrida bo'lsangiz, unda sharbat siz uchun eng yaxshi tanlovdir.
Meva va sabzavotlarni aralashtirish:
Dietologlarning fikriga ko'ra, meva va sabzavotlar ikkita istisno bilan aralashtirilmaydi: sabzi har qanday meva bilan, olma esa har qanday sabzavot bilan aralashtirilishi mumkin.
Hodiy, bargli ko'katlar:
Yashil bargli sabzavotlar shunchalik ozuqaviy moddalar bilan to'lib-toshganki, ularni super oziq-ovqat deb atashlari bejiz emas. Sog'likning kerakli dozasini olish uchun bizga ozgina miqdor kerak. Hech qanday holatda siz ular bilan ortiqcha ishlamasligingiz kerak, chunki teskari ta'sir paydo bo'lishi va oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin. Achchiq ta'mni kamaytirish uchun siz ozgina limon sharbati qo'shishingiz mumkin.
Darhol iching:
Oziq moddalarga boy yangi sharbat bir necha daqiqada yo'q bo'lib ketishni boshlang, shunda darhol sharbatni iching.
Xayrli tong:
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanamiz ertalab ko'proq foydali moddalarni o'zlashtiradi. Shuning uchun nonushtangizga yangi siqilgan sharbat yoki smuzini qo'shsangiz yaxshi bo'ladi.
Bolalar uchun yangi:
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, multivitaminli qo'shimchalarni iste'mol qiladigan bolalarning IQ darajasi yuqori. Eng yaxshi multivitaminga qaraganda foydali moddalarga boy bo'lgan yangi mevalarning foydasini tasavvur qiling.
Immunitetni oshirishni hisobga olib, bolalarimizga mazali va foydali sharbatlarni aralashtirish va shu bilan ularning kelajagi uchun sarmoya yotqizish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Kartoshka Bilan Mazali Va Foydali Taomlarni Tayyorlash Bo'yicha Eng Yaxshi Maslahatlar
Kartoshka ko'pincha maxsus parhezga rioya qiladigan odamlar uchun keraksiz ovqatlar ro'yxatiga kiradi. Biz tez-tez eshitib turadigan "kartoshka semirmoqda" va "kartoshkani oqsillarga (go'shtga) aralashtirish yaxshi emas" kabi iboralar kartoshkadan tobora ko'proq voz kechishga yordam berdi.
Limon: Uni Qanday Saqlash Va Iste'mol Qilish Bo'yicha Bir Nechta Maslahatlar
Juda mashhur bo'lsa-da, limon kutilmagan hodisalarga boy. Tetiklantiruvchi va foydali, bu juda nordon tsitrus, albatta, mazali bo'lishi mumkin, suvda siqilib, shakar bilan shirinlanadi. Har bir inson uning S vitamini bilan to'lganligini biladi, lekin tarkibida temir, kaltsiy, minerallar ham bor, bu esa uni yoshidan qat'i nazar hamma uchun kuchli energiya ta'minotchisiga aylantiradi.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
JSST Yog 'iste'mol Qilish Bo'yicha Yangi Tavsiyalar Bilan
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot, kunlik iste'mol qilinadigan yog 'miqdorini o'zgartirishni talab qildi. O'zgarish o'sayotgan yurak-qon tomir kasalliklariga bog'liq. Yangi tavsiya kattalar va bolalar uchun ham amal qiladi.
