Sizga Teri Osti Yog'ini Kafolatlaydigan Ovqatlar

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Biz hammamiz mazali taomlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'ramiz, lekin ba'zida bu odat tanamizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz o'zingizning raqamingizga g'amxo'rlik qilishni istasangiz, unda nafaqat mashq qilish, balki sog'lom, muvozanatli va to'g'ri ovqatlanish ham muhimdir.

Agar siz chiroyli va ingichka shakldan zavqlanishni istasangiz, unda ushbu 10 ta ovqatni iste'molini minimallashtirish yaxshidir. Shu bilan birga, faol hayot tarzi va muntazam ravishda mashq qilish muhimligini unutmang.

Sizga teri osti yog'ini kafolatlaydigan ovqatlar

1. Shakar

Bu tez karbonhidratlar toifasidagi mahsulotlarga tegishli. Vujudga kirib, u bizga kuch va energiya beradi. Bir tomondan, bu yaxshi, chunki bu bizni tetiklantiradi, biroq, boshqa tomondan, shakarni ortiqcha iste'mol qilish tana yog 'birikmasi. Shuning uchun har doim ingichka va chiroyli ko'rinishni istasangiz, ushbu mahsulotni cheklash yaxshi.

2. Oq non

Bugungi kunda turli xil non turlari mavjud. Bir necha yillar oldin nonning mutlaqo barcha turlari zararli deb o'ylar edi, ammo bugungi kunda bu faqat oq nonga tegishli ekanligi aniq. Buning sababi shundaki, uni tayyorlashda u urug'larning barcha foydali moddalaridan mahrum bo'ladi va siz aslida faqat iste'mol qilasiz keyin tanangizga yopishadigan kaloriya.

3. Makaron

Kabartmalı va qattiq tanani xohlaysizmi? Agar shunday bo'lsa, unda siz ushbu mahsulotlar haqida unutishingiz kerak. Ularning barchasi kraxmal va shakarni o'z ichiga oladi va bu sizning raqamingizga ta'sir qilishi muqarrar va teri osti yog 'birikmasi.

4. Gazlangan ichimliklar va sharbat

So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, 1 litr kupe sharbatida shakarning haftalik darajasi mavjud. O'zingiz tasavvur qilishingiz mumkin, agar siz muntazam ravishda bunday ichimliklarni ko'p ichsangiz, sizga nima bo'ladi va bu sizning raqamingizga qanday ta'sir qiladi. Shuningdek, ularning zararli ichimliklardan biri ekanligi isbotlangan, shuning uchun ham ular teri osti yog 'to'planishiga eng to'g'ri yo'l.

5. Shokolad

Ko'pgina shirinliklar singari, u tarkibida tez uglevodlar ham mavjud. Ularning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular sizni energiya bilan quvvatlantiradi, ammo boshqa tomondan siz tarkibida tez uglevodlar bo'lgan bunday shirinliklarga juda tez o'rganasiz. Agar siz muntazam ravishda shokolad iste'mol qilsangiz, unda bu sizning raqamingizga zararli ta'sir ko'rsatishi muqarrar.

6. Sun'iy pyuresi

Ha, bu kechki ovqatni tayyorlashning tezroq usuli bo'lishi mumkin, ammo bu qulaylik uchun siz narxingizni to'lashingiz kerak bo'ladi va bu sizning ideal raqamingiz. Umuman olganda, yarim tayyor mahsulotlarning barchasi shu kabi ta'sirga ega va teri osti yog 'to'planishiga yordam beradi.

7. Yorma yormasi

Agar siz ushbu yormani iste'mol qilishni yaxshi ko'rsangiz ham, uning iste'molini minimallashtirish yaxshidir. Buning sababi shundaki, u tarkibida allaqachon tez ma'lum bo'lgan uglevodlar mavjud va hamma narsa allaqachon ma'lum bo'lgan sxema bo'yicha sodir bo'ladi uglevodlar-insulin-glyukoza-ortiqcha vazn. Bundan tashqari, irmik yuqori kaloriyali mahsulotga aylanadi, chunki unga sariyog ', sut va shakar qo'shiladi. Bu uni haqiqiy kaloriya bombasiga aylantiradi, bu muqarrar ravishda teri osti yog 'to'planishiga olib keladi.

8. Pivo

Bu sizga berishi mumkin bo'lgan boshqa ichimlik mukammal shaklga ega bo'lishingizga to'sqinlik qiling. Muntazam va ko'p miqdorda iste'mol qilinadigan bo'lsa, qorin paydo bo'lishiga aynan pivo sabab bo'ladi. Bundan tashqari, bu ichimlik sog'liq uchun juda zararli bo'lgan juda yuqori glysemic indeksiga ega.

9. Kraxmal

Biz darhol kartoshka, guruch, dukkakli ekinlar va boshqa mahsulotlar tarkibiga kiradigan tabiiy kraxmal foydali ekanligini aytmoqchimiz. Bu immunitet tizimini barqaror qiladi va yallig'lanish jarayonlarini oldini oladi. Mayonez, shirinliklar va boshqa shunga o'xshash mahsulotlarda mavjud bo'lgan kraxmal tozalangan va o'zgartirilgan. Bu sog'liq uchun zararli va teri osti yog 'to'planishiga olib keladi, shuningdek ateroskleroz, gormonal kasalliklar va ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin.

10. Sanalar

Ular eng yuqori glisemik indekslar bo'yicha rekordni buzadilar, ammo ko'p miqdorda iste'mol qilingan taqdirda ham ular sog'liqqa zarar etkazishi mumkin. Ular giyohvandlikka olib keladigan tez uglevodlarni o'z ichiga oladi.