Yog'li Nonushta Foydalidir

Video: Yog'li Nonushta Foydalidir

Video: Yog'li Nonushta Foydalidir
Video: JAHONGIR HÓJAEV NONUSHTA TAYORLAYDI, ASAL BULGANDA YORDAM BERARDI🤭 2024, Noyabr
Yog'li Nonushta Foydalidir
Yog'li Nonushta Foydalidir
Anonim

Har birimiz bu iborani bilamiz: nonushta yolg'iz iste'mol qiling, tushlikni do'stingiz bilan baham ko'ring va dushmaningizga kechki ovqat bering. Ko'pchilik ushbu bayonotning to'g'riligiga ishonadi, ammo kam odam unga amal qiladi.

Ushbu qadimiy ibora yolg'on emasligi allaqachon ilmiy isbotlangan - nonushta mo'l-ko'l va yuqori kaloriya bo'lishi kerak, chunki bu metabolik sindromning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Sindromning o'zi xavfli, chunki u semirish, insulinga chidamlilik va yurak-qon tomir kasalliklari bilan ajralib turadi. Alabama universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra.

Ular laboratoriya sichqonlarida metabolik sindromning rivojlanishiga mahsulotlar va oziq-ovqat mahsulotlarining ta'sirini o'rgandilar. Natija quyidagicha bo'ldi: agar sichqonlar uyqudan keyin yaxshi va mazali nonushta qilsalar, ularning metabolizmi normal edi.

Ertalab uglevodlarga boy ovqatlarni va kechqurun yog'larga boy ovqatlarni iste'mol qilgan sichqonlar og'irlashib, semirib, insulinga toqat qilmaydilar.

Universitet professori Molli Brayning so'zlariga ko'ra, ilgari olimlar odamlar iste'mol qiladigan mahsulotlarning miqdori va turiga e'tibor berishgan, ammo ovqatlanish vaqti hech kimni qiziqtirmagan.

Yog'li nonushta foydalidir
Yog'li nonushta foydalidir

Ma'lumki, uyqu va sirkadiyalik ritmlar tana vazniga ta'sir qiladi. Ertalab olingan yog'li ovqatlar metabolizm tizimini o'z ichiga oladi va kun davomida u har xil turdagi mahsulotlarga javob beradi.

Erta tongda olingan uglevodlarga boy oziq-ovqat moddalari metabolizmni faollashtiradi, ammo kun davomida boshqa turdagi oziq-ovqat iste'mol qilinsa ham, u faqat uglevod mahsulotlarini qayta ishlashga moslashtiriladi.

Kunning birinchi ovqatlanishi kun davomida metabolizmni dasturlashtiradi. Ya'ni agar siz ertalab uglevodlarga boy ovqat iste'mol qilsangiz, tanangiz uglevodlarni qayta ishlashga tayyor bo'ladi.

Shu munosabat bilan ertalab olingan yog'li ovqatlar foydali bo'ladi, chunki metabolizm buzilmaydi va barcha turdagi mahsulotlar to'g'ri ishlov beriladi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ertalab yog'li pastırma iste'mol qilish yaxshidir, agar siz musli iste'mol qilsangiz, unga to'liq sut qo'shing. Eng yaxshi variant - ertalab yog'li ovqatlarni, kechki ovqatda esa engil ovqatlarni iste'mol qilish.

Tavsiya: