2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pgina odamlarning fikriga ko'ra, yog 'yurakning asosiy dushmani hisoblanadi, shuning uchun biz uni iste'mol qilmasligimiz kerak. Shuning uchun, ular o'zlarini kasalliklardan himoya qilish uchun ko'plab oshxona vasvasalaridan mahrum bo'lishadi.
Bu amalda shundaymi? Italiyalik dietologlarning fikriga ko'ra, barcha yog'lar bir xil darajada zararli emas. Hech bo'lmaganda yurak uchun. Va boshqalar, aksincha, juda foydali. Yog'lar nima va ularning tarkibiga nimalar kiradi?
Zararli yog'lar
Trans-yog'lar, shuningdek, gidrogenlangan yog'lar deb ataladi. Ular margarin va boshqa oshxona yog'larini ishlab chiqarishda ishlatiladigan o'simlik yog'larini qayta ishlash orqali olinadi.
Ular chiplarga, burgerlarga va tayyor pechene va pirojniylarning ko'p qismiga tushadi. Ular xavfli, chunki ular qonda yomon xolesterin miqdorini oshiradi. Bu qon tomirlarining tiqilib qolishi va yurak xuruji xavfini oshiradi.
Bundan tashqari, trans yog'lar sperma sifatini pasaytiradi va diabet rivojlanishiga hissa qo'shadi. Trans yog'lardan keyin to'yingan yog'lar keladi. Ular unchalik xavfli emas, lekin ular juda keng tarqalgan.
Ular deyarli barcha yog'li sut mahsulotlari va go'sht tarkibida mavjud bo'lib, xolesterin plakalarini rivojlanish xavfini oshiradi.
Foydali yog'lar
Bu zaytun moyi, yong'oq, avakado va baliq tarkibidagi to'yinmagan yog'lar. Yomonni kamaytiring va yaxshi xolesterolni oshiring.
Yuqori uglevodli menyuni to'yinmagan yog'lar asosida almashtirish yurak-qon tomir tizimining holatini atigi 6 hafta ichida yaxshilaydi.
Omega-3 yog 'kislotalari ham foydali yog'lardir. Baliq va yong'oq tarkibida mavjud. Qon pıhtılarının va xolesterin plitalari xavfini kamaytiring, qon bosimini kamaytiring. Yurak xuruji xavfini 50 foizga kamaytiring va xotirani yaxshilang.
Tavsiya:
Kızılcıkın Foydalari Va Nima Uchun Bu Bizning Sog'ligimiz Uchun Foydalidir
Klyukva sog'liq uchun foydali ekanligini bilarmidingiz? Agar yo'q bo'lsa, xavotir olmang, bu yangi kashfiyot. Hozircha bu haqda ma'lum bo'lmagan klyukva sog'liq uchun foydalarga ega bo'lish uchun, shuning uchun bu erda biz ushbu fazilatlarni muhokama qilamiz.
Banan Tarkibidagi Kraxmal Sog'liq Uchun Foydalidir
Banan, kartoshka, don va dukkakli o'simliklar kabi ba'zi mevalar va o'simliklarda tabiiy ravishda mavjud bo'lgan kraxmal bizning sog'ligimiz uchun foydalidir. Bu bizning tanamizda qon shakar darajasini osonroq nazorat qilishda yordam beradi.
Zaytun Nega Sog'liq Uchun Foydalidir
Zaytun insoniyat tarixidagi ma'lum bo'lgan eng qadimgi madaniy daraxtdir. Bugungi kunda do'konlarda siz zaytun mahsulotlarining mutlaqo barcha turlarini, zaytun pateini va zaytun asosida yaratilgan narsalarni topishingiz mumkin. Mazali bo'lganlar zaytun tarkibida ko'plab B vitaminlari (miyamiz va asab tizimimizning asosiy yordamchisi), A vitamini (ko'rish qobiliyatini saqlash uchun zarur), D vitamini (sog'lom suyaklar va tishlar uchun), E vitamini (atrof-muhitning zararl
Tasdiqlandi! Brendi Sog'liq Uchun Foydalidir
Olimlar shuni ko'rsatdiki, konyakni o'rtacha darajada iste'mol qilish konsentratsiyani oshiradi va yomon xolesterin miqdorini pasaytiradi. Tibbiy tadqiqotlar brendi shifobaxsh va sog'lom ekanligi to'g'risida jamoatchilik fikrini tasdiqladi.
Baliq Yog'i Nima Uchun Sog'liq Va Vazn Yo'qotish Uchun Muhim?
Baliq yog'i tijorat maqsadlarida yangi baliq, asosan, cod jigaridan ishlab chiqariladi. Baliq yog'ida ko'p miqdordagi oson hazm bo'ladigan to'yinmagan yog'li kislotalar, ayniqsa, inson dietasida "ajralmas" bo'lgan juda qimmatli omega-3 yog 'kislotalari (EPA va DHA) mavjud, chunki tanamiz ularni o'zi sintez qila olmaydi.
