2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz 10 yil orqaga qaytishni istasangiz, buni mushaklarning ohangini saqlaydigan va yoshga qarab qo'shimcha funtlar to'planishiga yo'l qo'ymaydigan kam yog'li oqsil va to'liq don tarkibidagi sog'lom parhezga rioya qilish orqali amalga oshirish mumkin.
Antioksidantlarga boy meva va sabzavotlarni iste'mol qilish sizni teridagi ajinlardan himoya qiladi. Ushbu o'nta maslahatga amal qilib, vaqtga qarshi kurashda o'zingizga yordam bering:
- Baliqni ko'proq iste'mol qiling - bu leptinning oqsil manbaidir. O'z navbatida, u ishtahani boshqarish gormoni sifatida ishlaydi. Yog 'baliqlarida, masalan, ikra tarkibida omega-3 yog' kislotalari ko'p. Teridagi ajinlar bilan kurashadiganlar aynan ular.
- Tuzni kamaytiring - va yosh bolalar buni haddan tashqari oshirib yuborish zararli ekanligini bilishadi. Bu suvni ushlab turishi va shishishini keltirib chiqaradi. Yoshi bilan organizmning ortiqcha suyuqlikni chiqarib yuborish qobiliyati pasayadi. Shuni yodda tutingki, tuz do'konda sotib olinadigan bir qator oziq-ovqat mahsulotlarida, masalan, kolbasa, tayyor sho'rva va nonlarda ham mavjud.
- Antioksidantlarga boy ovqatlarni iste'mol qiling - meva, sabzavot va yong'oq tarkibida juda yoshartiruvchi kimyoviy moddalar mavjud.
- O'zingizni foydali bakteriyalar bilan ta'minlang - 35 yoshga to'lganingizdan so'ng tanadagi foydali bakteriyalar sezilarli darajada kamayadi. Bu sekin hazm qilish va shishish xavfini oshiradi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun har kuni probiotik ichimliklar yoki qatiq iching.
- Vujudingizni namlang - yoshi o'tishi bilan teri quriydi va yog 'bezlari ozroq tabiiy namlovchi moddalarni ajratadi. Teri elastikligini yo'qotadi. Tarkibida foydali tabiiy yog'lar bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qiling - avakado, yong'oq, urug'lar va zaytun moyi. Ular terini yumshoq va qattiqroq qiladi.
- Pechenelardan voz keching - pechene va nonni iste'mol qilishni cheklash orqali kaloriya yig'ilishining oldini olish mumkin.
- Donli donlarga ahamiyat bering - oq non va boshqa oq uglevodlarni iste'mol qiladigan o'rta yoshdagi odamlarning beli butun donni iste'mol qiladigan odamlarga qaraganda 3 baravar keng.
- Asosiy ovqatlar orasida yengil ovqatlardan ehtiyot bo'ling - bu lazzatlanishlarda kaloriya miqdori ko'p bo'lib, ular bel va sonda yog 'to'playdi. Bunday ovqatlar muzqaymoq, chip, shokoladli pirojnoe va gazlangan ichimliklardir.
- Spirtli ichimliklarni kamaytiring - dam olish kunlari tushlik paytida spirtli ichimliklarni bir stakan qizil sharob bilan cheklang. Ko'p miqdorda kaloriya bo'lishidan tashqari, spirtli ichimliklar terini suvsizlantiradi.
- Asosiy ovqatlarni o'tkazib yubormang - 20 yoshdan keyin bu odatingizdan voz kechishingiz kerak. 1930-1940 yillarda ro'za tutish metabolizm va vazn bilan bog'liq muammolarning doimiy pasayishiga olib keldi.
Tavsiya:
Butun Tanani Zig'ir Uni Bilan Tozalash Va Yoshartirish
Zig'ir urug'i uni toksik moddalarni, shlaklarni yutishi va chiqarib yuborishi mumkin, qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi, ko'plab turdagi qurtlarni, zamburug'larni va viruslarni yo'q qiladi. Zig'ir lipid metabolizmini boshqarishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Shved Menyusi Va Yoshartirish Kaliti Haqida
Shvetsiyalik ayollar qadimdan o'zlarining ajoyib go'zalliklari, to'g'ri mutanosibliklarga ega tanalari va yangi, suvli yuzlari bilan mashhur bo'lib, ular keksalikka qadar zavqlanishadi. Shvetsiyalik erkaklar ular singari baland bo'yli, kelishgan va sport bilan shug'ullanishadi.
Naranhila - 100 Yilgacha Yashaydigan Mo''jizaviy Meva
Naranhila , shuningdek, lulu deb ham ataladigan, Janubiy Amerikaning shimoli-g'arbiy mintaqasida o'sadigan sitrus mevasi. Quvur sharbati taniqli sog'lom ichimlikdir, garchi sharbatning g'ayrioddiy yashil rangi ba'zi odamlarni hayratga solishi mumkin.
Yangi Yilgacha Hashamatli Spirtli Ichimliklar Yarim Narxda
Mamlakatimiz savdogarlari 2015 yil boshlanishi bilan kuzatishi shart bo'lgan aktsiz markalari o'zgarganligi sababli, alkogolning hashamatli markalari yarim narxda sotila boshlandi. Sababi chakana sotuvchilar shishalarni 2014 yil oxiriga qadar sotishlari kerak, chunki Yangi yildan keyin yorliqlarni o'zgartirish ularga spirtli ichimliklar taklif qilishga imkon bermaydi.
Olimlar: 2030 Yilgacha Biz Rojdestvo Kurdalarini To'g'ridan-to'g'ri Laboratoriyadan Qabul Qilamiz
To'ldirilgan kurka Qo'shma Shtatlarda ham, dunyoning boshqa ko'p joylarida ham Rojdestvo dasturxonining ajralmas qismidir. Har yili fermer xo'jaliklari uzoq kutilgan bayram dasturxonini tayyorlashga yordam berish uchun millionlab qushlarni boqishadi.
