2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p odamlar, ayniqsa sog'lom ovqatlanishni va bir necha funtni tashlashni qaror qilgan ayollar, mussliga murojaat qilishdi.
Biroq, ba'zi turlar tez ovqatga qaraganda ko'proq yog'ni o'z ichiga oladi. Chet eldan kelgan mutaxassislar tadqiqot o'tkazdilar, ular davomida 159 xil turdagi mussli tarkibini batafsil tekshirdilar.
Nima chiqdi? Yong'oq yoki urug 'kabi tarkibidagi mahsulotlarning barcha afzalliklari, tavsiya etilgan parhez taomlarida mavjud bo'lgan shakar va yog' bilan qoplanadi.
Ushbu fikrlash tarzida shuni yodda tutingki, mussli, shakarsiz ham, lekin quritilgan mevalar va asal qo'shilishi bilan juda yuqori kaloriyali ovqat hisoblanadi.
Muesli - bu asosan pyuresi jo'xori uni o'z ichiga olgan oziq-ovqat aralashmasi. Unga maydalangan bug'doy donalari, makkajo'xori po'stlog'i, quritilgan mevalar, yong'oq, findiq, bodom, tozalangan kungaboqar urug'lari va boshqalar qo'shilishi mumkin. Musslining har xil turlari mavjud - tarkibiy qismlar bo'yicha ham, ularning nisbati bo'yicha ham.
Muesli 1900 yilda shveytsariyalik shifokor Maksimilian Bircher-Benner tomonidan o'zi davolagan kasalxonada ixtiro qilingan. Bu atama nemischa meva pyuresi yoki bo'tqa (Mus) so'zidan kelib chiqadi - birinchi mussli yangi mevalar bilan tayyorlangan suyuq edi.
Diyetologlar musslini kerakli uglevodlar va oqsillarni o'z ichiga oladigan foydali oziq-ovqat deb ta'kidlashadi. Hububot B guruhi vitaminlari - B1, PP, B6, foliy kislotasining boy manbaidir va jo'xori uni qonda xolesterolni kamaytiradi.
Parhez menyusini tanlayotganda va ozishni xohlasak, mahsulotlarni sinchkovlik bilan tanlashimiz kerak va shuni yodda tutishimiz kerakki, barcha musli aslida ingichka shaklga olib kelmaydi. Og'irlikni yo'qotishning asosiy printsipi - sarflaganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qilishdir.
Ammo, agar siz mumkin bo'lgan eng past kaloriya musslini topsangiz, biz quyidagi dietani taklif qilamiz:
Nonushta - 30 ml don yoki mussli, 125 ml kam yog'li sut, bitta meva yoki bir stakan tabiiy sharbat, kofe.
Tushlik - xom sabzavotlar va yog'siz go'sht yoki baliq bo'lagi, yoki ikkita tuxum, 40 g kepakli non, yarim stakan kam yog'li yogurt va bitta meva.
Peshindan keyin nonushta - 40 g kepakli non, meva va sutsiz sut.
Kechki ovqat - sabzavotli sho'rva yoki salat, 125 ml kam yog'li sut va 100 g kam yog'li pishloqli 45 gramm don yoki mussli.
Tavsiya:
Siz Orkinosni Yaxshi Ko'rasiz - Shuning Uchun Siz Ahmoq Bo'lasiz
Tuna - ko'pchilikning bu sevimli nozikligi, biz hozirgacha o'ylagandek foydali bo'lmasligi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, orkinosni haddan tashqari iste'mol qilish qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin, ulardan biri ahmoqlikdir.
Siz Semizsiz, Chunki Siz Sho'rni Yaxshi Ko'rasiz
Kundalik kaloriya miqdoridan qat'i nazar, ortiqcha tuz iste'mol qilish semirishga olib kelishi mumkin. Britaniyada o'tkazilgan yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odam har bir qo'shimcha gramm tuz iste'mol qilganda, semirish xavfi 25 foizga oshadi.
Siz To'qqizta To'yingan Oziq-ovqat Bilan, Ular Bilan Siz Sezilmasdan Vazn Yo'qotasiz
Kilogramm yo'qotish uchun turli usullar qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar va oziq-ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Ammo kun davomida ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida to'yishingizga yordam beradigan to'yingan ovqatlarga e'tibor bering.
Siz Sabzavotlarni Polietilen Paketlarda Saqlaysizmi? Shuning Uchun Siz To'xtashingiz Kerak
Plastik paketlarning atrof-muhitga qanchalik zararli ekanligi to'g'risida barcha ogohlantirishlarga qaramay, ko'pchiligimiz ulardan foydalanamiz. Ular arzon, ulardan foydalanish oson va osonlik bilan foydalanish mumkin. Darhaqiqat, ular bizning kundalik hayotimizning bir qismiga aylanganki, ularsiz mahsulotlarni xarid qilish va saqlash imkonsiz bo'lib tuyuladi.
Siz Sirenalar Muxlisisiz? Siz Buni Bilishingiz Kerak
1. Bir hafta davomida qancha miqdorda pishloq sotib oling, chunki kesilganidan keyin u yomonlasha boshlaydi; 2. Sovutgichning eng past harorat saqlanadigan joyida yumshoq pishloqlarni saqlang. Ochishdan keyin 3-4 kun ichida foydalanish yaxshi;
