2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oziq-ovqat bizning hayotimizning muhim qismidir va biz iste'mol qiladigan va ichadigan ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar tom ma'noda bizni vahima va tushkunlikka olib kelishi mumkin. Hozirgi kunda odamlar "baxtsiz ovqat" ni juda ko'p iste'mol qilmoqdalar.
Baxtsiz deganda biz minerallar, foydali moddalar va foydali yog'lardan mahrum bo'lganlarni tushunamiz. Buning o'rniga ular juda ko'p miqdordagi shakar va zararli yog'larga boy bo'lib, bu tadqiqotlar depressiya bilan bog'liq.
Sizning kayfiyatingizni buzishi mumkin bo'lgan ovqatlar ro'yxatiga qarang.
1. Agave siropi (yuz yillik)
Agave siropi tabiiy tatlandırıcı va foydali mahsulot sifatida keng reklama qilinadi, ammo bu shunchaki afsona. Bu bizning qonimizdagi shakarni ko'paytirmaydi, ammo Agave tarkibidagi ortiqcha fruktoza metabolik sindromni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa miyamizni kollapsga va kayfiyatning beqarorligiga tayyorlaydi.
2. Dudlangan jambon, jambon, kolbasa
Oddiy go'shtlar hayvonlar antibiotiklar bilan shishiriladigan fermalardan keladi. Shuningdek, tarkibida konservantlar, shakar, tuz va nitratlar mavjud bo'lib, ular bizning kayfiyatimizni pasaytiradi va hatto migrenni keltirib chiqarishi mumkin.
3. Gazlangan ichimliklar
Soda bizning kayfiyatimizning keskin pasayishiga olib keladi, bu shakarning dastlabki oqimidan so'ng darhol.
4. Margarin
Omega-6 yog 'kislotalarining yuqori miqdori bizning kayfiyatimizni va insulin darajasini chalkashtiradi.
5. Qayta ishlangan oshqovoq urug'lari
Qovoq urug'ini qayta ishlaymiz, uyda pishirilgan yoki xom emas. Ularni qayta ishlash uchun kaliy bromat deb nomlangan konservant tez-tez ishlatiladi, bu yodning qalqonsimon bez tomonidan so'rilishini bloklaydi. Va yod miqdori bizning kayfiyatimizga ta'sir qiladi. Darhaqiqat, ruhiy tushkunlik aniqlanganda psixiatrlar tekshiradigan birinchi narsa qalqonsimon bezdir.
6. Chipslar
Bunga qarshilik ko'rsatish qiyin, ayniqsa futbol mavsumi qizg'in bo'lsa. Bundan tashqari, tarkibida yaxshi sozlangan 6-yog 'kislotalari, shuningdek kanserogenlar mavjud.
7. Pretzellar
Ulardagi tozalangan uglevodlar bizning kayfiyatimizni to'sadi va depressiyaga olib kelishi mumkin.
8. Yong'oq
Ularda monosodyum glutamat va migren, zaiflik va nafas olish qiyinlashishiga olib keladigan sun'iy lazzatlar mavjud.
Tavsiya:
Bizning Aqliy Qobiliyatimizni Yaxshilash Uchun Ovqatlar
Miyani har qanday yoshda "boqish" mumkin. To'g'ri ovqatlarni tanlash miya faoliyatini yaxshilaydi. Yangi narsalarni o'qish va o'zlashtirish, kompyuterda ishlash qobiliyatini o'rganish yoki rivojlantirish uchun miyamizdan foydalanib, hattoki krossvordlarni topish bilan biz miyani tez ushlab turamiz va xotirani yaxshilaymiz.
Ushbu Ovqatlar Bizning Oshqozonimizni Shishiradi
Qorin bo'shlig'ining shishishi odatda gaz yoki boshqa ovqat hazm qilish muammolari tufayli yuzaga keladi. Shishish odatiy hodisa. Taxminan 16-30% odamlar buni muntazam ravishda boshdan kechirayotganlarini aytishadi. Shishganlik jiddiy tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin bo'lsa-da, odatda dietadan kelib chiqadi.
Bu Turli Xil Ovqatlar Bizning Ruhiy Holatimizga Qanday Ta'sir Qiladi
Bizni yaxshi his qilishimizga yordam beradigan ovqatlar mavjud. Bizni juda yaxshi ko'radiganlar bor, lekin ulardan keyin biz qoniqish o'rniga o'zimizni aybdor his qilamiz. Buning sababi shundaki, ba'zi mahsulotlar asab tizimiga va odamlarning ruhiyatiga ta'sir qilish xususiyatiga ega.
Bizning Tanamizni Qo'zg'atadigan Ovqatlar
Surunkali yallig'lanish odamga jiddiy noqulaylik tug'diradigan juda yomon holat. Ushbu yallig'lanishni keltirib chiqaradigan bir nechta oziq-ovqat turlari mavjud va agar bizda bunday muammolar mavjud bo'lsa, ulardan qochishimiz kerak. Shakar Ro'yxatda birinchi o'rin shakar.
Bizning Sevimli Kofe Bizning Sevimli Sharobimizni Belgilaydi
Kechki ovqat paytida yoki undan keyin bir stakan sharob nafaqat foydali, balki sizning didingizga eng mos keladigan uzum ichimligiga duch kelsangiz, bu juda yoqimli. Qahvangizni qanday ichishni yoqtirishingiz sizning eng yaxshi ko'rgan sharobingizning nima ekanligini ham aniqlashi mumkin.
