2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Un - bu donli va dukkakli ekinlarni maydalashdan olinadigan nozik taneli oziq-ovqat mahsuloti. Qandli diabetga tavsiya etilgan unlarni ko'rib chiqamiz.
Kepakli unlar
Donadan, qobiq bilan birga maydalangan, kepakli un olinadi. Ushbu donalar odatda bug'doy, javdar, jo'xori, quinoa, jigarrang guruch, no'xat, arpa va grechkadan tayyorlanadi. Kepakli unlarning barcha turlari sog'lom ovqatlanish tarafdorlari tomonidan faol ravishda targ'ib qilinadi. Va buning sabablari juda ko'p, ular tarkibida tola, E va B vitaminlari, oqsil, rux, antioksidantlar, to'yinmagan yog'li kislotalar, minerallar va iz elementlar mavjud. Ushbu unlar semirish, diabet, ichak kuchsizligi, vitamin etishmovchiligi, depressiya, yurak kasalliklari va qon tomirlari bilan faol kurashadi.
Bodom uni
Bodom uni - bu bodom yong'og'ini qayta ishlash natijasida olingan mahsulot. Ushbu mahsulot kimyoviy tarkibi tufayli bebahodir, tarkibida to'yingan yog 'kislotalari, deyarli barcha vitaminlar, xolin, beta-kerotin, kaltsiy, magniy, fosfor, temir, xlor, oltingugurt, kaliy, biologik faol komponentlar, antioksidantlar va fitoestrogenlar mavjud. Bodom unining o'ziga xos foydasi shundaki, u tarkibida kleykovina mavjud emas. Nisbatan past glisemik indeks bodom unini parhez ovqatlanishiga yaroqli qiladi, ammo me'yorida.
Qarag'ay uni
Ushbu un dukkaklilar oilasiga mansub qarag'ay daraxtining mevalaridan olinadi. Ular jigarrang ochilmagan mevalar bo'lib, tarkibida 56 foizgacha shakar (glyukoza, fruktoza, maltoza, tsellyuloza va gemitselluloza), 8 foizgacha aminokislotalar va yog'ning muhim izlari (0,5 foiz), A, B1, B2, B4, B5 vitaminlari mavjud., B6, C, E, PP, shuningdek qimmatbaho minerallar - kaltsiy, kaliy, mis, natriy, rux, magniy, marganets, temir, fosfor. Chigirtka uni sog'lom ovqatlanish uchun javob beradi va ichimliklar va xamir ovqatlar tayyorlash uchun ishlatiladigan tabiiy tatlandırıcı va kakao o'rnini bosuvchi moddadir.
Einkorn un
Surat: ANONYM
Einkorn uni noyob donli mahsulot bo'lib, tarkibida yuqori sifatli tabiiy tolalar, deyarli barcha zarur aminokislotalar mavjud. Einkorn uni oson hazm bo'ladigan oqsillar va murakkab uglevodlarning manbai hisoblanadi. Uning tarkibida B1, B2, B5, B9, E, H va PP vitaminlari mavjud. Shuningdek, u kaliy, kaltsiy, magniy, rux, selen, mis, marganets, temir, fosfor va natriy minerallariga boy.
Un deyarli glyutensiz va asab va yurak-qon tomir tizimlari faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, qondagi qand miqdorini normallashtiradi, vaznni barqaror qiladi va immunitetni mustahkamlaydi. Bu endokrin tizimga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va o'smalar, shu jumladan xavfli o'smalar rivojlanish xavfi va qobiliyatini kamaytiradi.
Hindiston yong'og'i uni
Ekzotik kokos yong'og'i yil sayin ommalashib bormoqda. U B, C, E, K vitaminlariga va kaliy, fosfor, magniy, natriy, kaltsiy, mis, selen, temir, rux minerallariga boy. Oddiy uglevodlar - glyukoza, fruktoza, saxaroza borligi sababli u shirin ta'mga ega va qo'shimcha ravishda juda ko'p tolalarni o'z ichiga oladi.
U qon shakarini va xolesterin miqdorini pasaytirish qobiliyatiga ega, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, kardioprotektiv ta'sir ko'rsatadi va qon tomirlarini elastik qiladi. Hindiston yong'og'i unidagi yod qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilaydi, kaltsiy suyaklar va tishlarni mustahkamlaydi.
Tavsiya:
Nima Uchun Sut Bolalar Uchun Tavsiya Etilgan Ovqat Va Qaysi Biri Eng Yaxshisi?
Sut bolani ovqatlantirishda muhim ahamiyat kasb etadi, xoh sut ichadigan go'dak bo'lsin, xoh sut bilan don egan yosh bola, hattoki smutiga sut soladigan o'spirin. Ayniqsa sigir suti bolalarning o'sishi va rivojlanishini ta'minlash uchun zarur bo'lgan turli xil vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni beradi.
Goji Berryni Tavsiya Etilgan Kunlik Iste'mol Qilish
Goji berry - an'anaviy xitoy tibbiyotida ishlatiladigan juda qadrli o'simlik. Uning dastlabki yozuvlari miloddan avvalgi 5000 yilga tegishli bo'lib, u Tibet Himoloylarida va Shimoliy Xitoyda o'stirilgan. Goji yangi uzilgan mevalari odatda faqat ular etishtiriladigan joylarda mavjud.
Barcha Vitaminlar Va Minerallarning Tavsiya Etilgan Kunlik Dozasi
Zamonaviy oziq-ovqat mahsulotlarining yorliqlarini o'qish, tom ma'noda barcha oziq-ovqat mahsulotlari, shisha suvdan tortib pishiriqlargacha vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan degan taassurot qoldiradi. Bir tomondan, bu hech qanday yomon eshitilmaydi, chunki hamma vitaminlar va minerallarning etarli emasligi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkinligini biladi va zamonaviy odamning dietasi ko'pincha barcha kerakli ingredientlarni o'z ichiga olmaydi.
Olma Pektinining Afzalliklari Va Tavsiya Etilgan Dozalari
Sof olma pektini yangi olma ichidan maxsus texnologiya bilan olinadi. Ovqat hazm qilish traktida pektinlar toksinlarni, chirigan mahsulotlarni va bakteriyalar tomonidan chiqarilgan toksinlarni o'zlashtiradi, bu ularni zararsizlantirish va tanadan chiqarib yuborishga yordam beradi.
Qandli Diabetga Tavsiya Etilgan Tatlandırıcılar
Dunyoda eng keng tarqalgan kasalliklardan biri bu diabetdir. Pankreasda insulin ishlab chiqarish etarli emas. Insulin glyukozani hujayralarga ko'chirish uchun javobgardir. Bu qon shakarini pasaytiradi. Qachon diabet kasalligi singari insulin ozroq bo'lsa, hujayralarda glyukoza to'planadi.
