2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Goji berry - an'anaviy xitoy tibbiyotida ishlatiladigan juda qadrli o'simlik. Uning dastlabki yozuvlari miloddan avvalgi 5000 yilga tegishli bo'lib, u Tibet Himoloylarida va Shimoliy Xitoyda o'stirilgan.
Goji yangi uzilgan mevalari odatda faqat ular etishtiriladigan joylarda mavjud. Uning quritilgan mevalari bozorlarda, asosan AQShda va bir necha yil davomida bizning mamlakatimizda mavjud. Ularning tarkibida shakar miqdori boshqa quritilgan mevalarga qaraganda ancha yuqori.
Goji mevalari shirin ta'mga ega va ularning mayda tuzilishi ularni faqat qo'lda yig'ib olishga imkon beradi. Goji mevalari xom ashyo bilan iste'mol qilinadi, lekin uni sharbat va hattoki sharob shaklida olish mumkin, choy sifatida pishiriladi yoki damlamada tayyorlanadi.
Ular shuningdek, mussli, jo'xori uni, yogurt, sho'rvalar, salatlar, xamir ovqatlar, kremlar, pechene yoki irmikli shirinliklarga mos qo'shimcha hisoblanadi.
Goji berryning kunlik va sog'lom dozasi kuniga 30 g ni tashkil qiladi, bu minimal miqdordagi tuyulishi bilan bu noyob meva tanamizga apelsinga qaraganda ko'proq S vitamini, sabziga qaraganda ko'proq beta-karotin va qizil go'shtning bir qismiga qaraganda ko'proq temir beradi.
100 g goji berryasida 82 kaloriya bor. Goji mevalarida yigirma bir gramm shakar va uch gramm xun tolasi mavjud. Bu uglevodlarning kunlik qiymatining 8 foizini va tolaning kunlik qiymatining 12 foizini ta'minlaydi.
Bir porsiya mevasida 1 gramm oqsil yoki oqsil uchun kunlik qiymatining 2 foizi mavjud. Uning tarkibida 1,6 gramm yog 'bor, ya'ni. - yog 'uchun kunlik qiymatning 3%. Ushbu yog 'miqdori to'liq to'yinmagan yog'lardan iborat.
Har bir goji berry iste'mol qilish tanaga 12 mg temir olib keladi, bu temir uchun kunlik qiymatining 67 foizini tashkil qiladi. Shuningdek, u tarkibida 20 mg S vitamini yoki S vitamini uchun kunlik qiymatining 33% mavjud.
A vitaminining tarkibi A vitamini uchun kunlik qiymatining 5,7% ni tashkil qiladi, goji rezavorlarining bir qismidagi kaltsiy miqdori 8 mg yoki kaltsiy uchun kunlik qiymatining 0,8% ni tashkil qiladi. Mis, fosfor, yod, kaliy, rux, selen va xolesterin yo'qligi ham goji mevalarida uchraydi.
Tavsiya:
Acai Berryni Nima Uchun Va Qachon Iste'mol Qilish Kerak
Acai berry deb nomlanuvchi bu kichik, to'q binafsha uzum yaqinda sog'liqni saqlash sohasida ma'lum sabablarga ko'ra aylanib chiqdi. Acai berry tanaga katta foyda keltiradigan muhim vitaminlar, antioksidantlar, yog 'kislotalari va boshqa tabiiy elementlarga to'la.
Goji Berryni Iste'mol Qilishning O'nta Sababi
Goji berry, mamlakatimizda tobora ommalashib borayotgan superfood sizning menyuingizda bo'lishi kerak. Uning qabul qilinishi juda ko'p foyda keltiradi. Mana ular: Yaxshi hazm qilish. Meva ovqat hazm qilish traktida ovqat hazm qilish bakteriyalari va probiyotikalarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Barcha Vitaminlar Va Minerallarning Tavsiya Etilgan Kunlik Dozasi
Zamonaviy oziq-ovqat mahsulotlarining yorliqlarini o'qish, tom ma'noda barcha oziq-ovqat mahsulotlari, shisha suvdan tortib pishiriqlargacha vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan degan taassurot qoldiradi. Bir tomondan, bu hech qanday yomon eshitilmaydi, chunki hamma vitaminlar va minerallarning etarli emasligi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkinligini biladi va zamonaviy odamning dietasi ko'pincha barcha kerakli ingredientlarni o'z ichiga olmaydi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
