2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hozirgi kunda har birimiz sog'lom va muvozanatli ovqatlanish uchun harakat qilmoqdamiz. Ba'zilar bu ishda yaxshiroq harakat qilishadi, boshqalari esa bunga qodir emas. Har kim har kuni iste'mol qiladigan oziq-ovqat mahsulotlariga katta e'tibor berib, o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishga intiladi.
Ba'zilarimiz kundalik mashaqqatli hayotda sog'lom ovqatlanish uchun etarli vaqtga ega emasmiz, boshqalari esa buning uchun moddiy imkoniyatga ega emaslar. Ammo zararli va qanday xavf mavjud muvozanatsiz ovqatlanish hozir bilib olasiz.
Metabolik sindrom va uning belgilari
Metabolik sindrom - bu boshqa kasalliklar bilan birgalikda semirish. Semirib ketish qorin bo'shlig'ida juda aniq va semirishning olma shaklidagi turi deb ham ataladi.
MetS metabolizm sindromi, shuningdek MetS deb ataladi, bu global muammo bo'lib, yoshi va vazni ortishi bilan ko'plab odamlarga ta'sir qiladi. Tadqiqotlarga ko'ra, Qo'shma Shtatlarda kasallik aholining 25 foizida uchraydi.
MetC simptomlari ko'rinadi. Eng ko'rsatkichi qorin sohasidagi yog'larning to'planishi. Agar bel atrofi ayollar uchun 80 sm dan, erkaklar uchun 88 sm dan ortiq bo'lsa, demak bizda metabolik sindrom bor. Boshqa alomatlar orasida yuqori qon shakar, yuqori qon bosimi, yuqori darajadagi plazmadagi triglitseridlar va boshqalar mavjud.
Bunga ko'pincha irsiy omillar, shuningdek, nosog'lom turmush tarzi, kundalik stress, kofe, spirtli ichimliklarni haddan tashqari dozasi va boshqalar sabab bo'lishi mumkin.
Metabolik sindromdan qochish uchun trans-yog'lar va to'yingan yog'larni o'z ichiga olgan tayyor ovqatlar va mahsulotlarni minimallashtirish kerak.
Bu pechene, chip, pechene, pirojnoe, tuzlangan bodring, aperatif, xamir ovqatlar va boshqa ko'plab mahsulotlar. Boshqa tomondan, biz ko'proq yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishimiz kerak, tercihen xom yoki bug'langan holda.
Salam va konservalarni iste'mol qilishdan saqlanishimiz va uni yangi pishirilgan go'sht bilan almashtirishimiz kerak. Menyudan muzlatilgan go'shtlarni chiqarib tashlashimiz kerak. Va nihoyat, eng muhimi, sizga haddan tashqari jismoniy faollik kerak. Barchamiz bilamizki, sport bu sog'liqdir!
Tavsiya:
Kasal Pankreasdagi Ovqatlanish
Me'da osti bezi oshqozon orqasida joylashgan cho'zilgan a'zodir - oshqozon osti bezi . U muhim ovqat hazm qilish fermentlari va gormonlarni chiqaradi. U tomonidan chiqarilgan fermentlar ovqatning hazm bo'lishini va singishini ta'minlaydi. Undan gormonlar chiqarilishi qondagi qand miqdorini to'g'ri tartibga solishga yordam beradi.
Agar Ularni Tez-tez Iste'mol Qilsangiz, Sizni Kasal Qiladigan O'ta Foydali Ovqatlar
Biz ba'zi bir mahsulotlarni iste'mol qilishni qanchalik yaxshi ko'rsak, ularni tez-tez va ko'p miqdorda ishlatsak, ular sog'liq uchun juda ko'p bezovtaliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Mutaxassislar ba'zi oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilmaslikni maslahat berishadi.
Kechki Ovqat Sizni Kasal Qiladi
Yotishdan oldin to'yimli kechki ovqat juda zararli va turli xil kasalliklarga to'g'ridan-to'g'ri yo'l ekanligi siz uchun sir emas. Birinchi navbatda ovqatning maqsadi to'qimalarimiz uchun qurilish materiali va tanani energiya bilan ta'minlashdir.
Tuz Xuddi Alkogol Kabi Jigarni Kasal Qiladi
Spirtli ichimliklar jigarga salbiy ta'sir ko'rsatishi va ba'zilari ularning oqibatlarini hatto zararli deb bilishi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Biroq, ma'lum bo'lishicha, hatto alkogol ham jigarimizning qasamyod qilingan dushmani emas. Xitoylik olimlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra Medical News Today sharhlaganidek, biz yutadigan tuz bu organ uchun juda xavfli.
Ichkilik Tarkibidagi Muz Va Limon Sizni Jiddiy Kasal Qilib Qo'yishi Mumkin
Qattiq ish haftasi oxirida ko'ngil ochish, spirtli ichimlik ichish, tajribali, albatta, muz va limon bilan chiqishning hech qanday yomon joyi yo'q. Biroq, olimlar insoniyatga bergan ko'plab qulayliklar va dorilar bilan birga, o'zlarining kashfiyotlari bilan insonning eng sevimli odatlaridan zavqlanishni buzish odatiga ega.
