2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Foydali mahsulotlar bor, lekin ularni ko'p miqdorda iste'mol qilmasangiz. Bu, masalan, sabzi. Ular sog'liq uchun juda foydali bo'lgan turli xil vitamin va minerallarga boy.
Ammo ularni ko'p miqdorda iste'mol qilish tanangizda ortiqcha beta-karotin hosil bo'lishi mumkin. Aynan shu modda tufayli sabzi to'q sariq rangga ega.
Qonda ortiqcha beta-karotin terining rangini o'zgartirishi mumkin. Karotenemiya deb ataladigan holat karotinning haddan tashqari dozasi tufayli yuzaga keladi.
Karotin yog'ni parchalaydi. Agar uning miqdori odatdagidan yuqori bo'lsa, bu uning molekulalarining terining yuqori qatlamida to'planishiga olib keladi, u sarg'ish yoki to'q sariq rangga aylanadi. Bu, ayniqsa, kaft, taglik, tizza va burunda seziladi.
Karoteneemiya katta dozada sabzi sharbati pyuresini iste'mol qiladigan chaqaloqlarda keng tarqalgan, ammo qariyalarga ham ta'sir qilishi mumkin.
Bir stakan maydalangan sabzi o'n besh milligramm karotinni o'z ichiga oladi. Ammo teringizni to'q sariq rangga aylantirish uchun qariyb bir yil davomida har kuni bir stakan sabzi iste'mol qilish kerak. Bu xavfli holat emas va uni davolash juda oson.
Ko'p miqdorda zararli bo'lgan yana bir mahsulot - orkinos bilan sushi. Tuna xom ashyosini ortiqcha iste'mol qilish tanangizga simob kirib kelish xavfini oshirishi mumkin.
Moviy orkinos kabi yirik baliqlar oziq-ovqat zanjirining yuqori qismida joylashgan va shuning uchun ko'p miqdordagi mayda baliqlarni iste'mol qilganda mushaklarda simob metil to'planishi mumkin.
Merkuriy jiddiy asab kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin. Bolalar va homilador ayollar orkinosni ko'p iste'mol qilmasliklari kerak, qolganlari esa haftasiga yuz etmish grammgacha eyishi mumkin.
Qahva ham ko'p miqdorda iste'mol qilinmasligi kerak. Kuniga to'rtdan ortiq kuchli kofe tanaga zararli ta'sir ko'rsatadi. Yon ta'siri uyqusizlik, ko'ngil aynish, tashvish, bosh og'rig'i.
Muskat yong'og'i ziravor sifatida zararli emas va idish-tovoq va ichimliklarga yoqimli hid beradi. Ammo dozani oshirib yuborish gallyutsinatsiyalarga olib kelishi mumkin.
Ko'p miqdorda ziravorlar tashvish, qo'rquv va o'lishingizga bo'lgan hissiyotni keltirib chiqaradi. Ayniqsa katta miqdorda chiqish effekti yaratiladi.
Tavsiya:
Ko'p Miqdorda Tolaga Ega Bo'lgan 20 Ta Oziq-ovqat
Elyaf juda muhim oziq moddalardir. Tavsiya etilgan kunlik iste'mol miqdori ayollar uchun 25 g, erkaklar uchun 38 g. Biroq, ko'pchilik odamlar kuniga atigi 15-17 g tolalarni olishga muvaffaq bo'lishadi. Agar siz tolalarni iste'mol qilishni ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, ro'yxatini tekshiring Ko'p miqdorda tolaga ega bo'lgan 20 ta oziq-ovqat sog'lom va qoniqarli:
Eng Zararli Mahsulotlar Qaysi?
Amerikalik ovqatlanish mutaxassilari inson salomatligi uchun eng zararli ovqatlar tuz, shakar, sariyog 'va oq un mahsulotlari ekanligiga ishonishadi. Tuz yurak-qon tomir kasalliklarining asosiy sababidir. Bu bosimni oshiradi. Turli xil souslar va soslarda yashiringan tuzdan ehtiyot bo'ling.
Eng Zararli Mahsulotlar
Agar siz nihoyat sog'lom ovqatlanishni boshlashga qaror qilgan bo'lsangiz, ba'zi mahsulotlardan voz kechishingizga to'g'ri keladi. Amerikalik ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, tanaga yomon ta'sir ko'rsatadigan zararli o'nta mahsulot mavjud.
Ushbu Mahsulotlar Bilan Dietangizga Etarli Miqdorda Selen Qo'shing
Selen mineral hisoblanadi tabiiy ravishda tuproqda, oziq-ovqatda va oz miqdorda - suvda mavjud. Selen - inson tanasi uchun o'ta muhim mineral va antioksidant. Selen antioksidant himoya fermentlarining bir qismidir. U qon pıhtılarının shakllanishiga va aterosklerotik plaklarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin va bir qator yurak-qon tomir kasalliklarida bu fermentlarning etishmasligi mavjud.
Teri Uchun Foydali Va Zararli Mahsulotlar
Chiroyli bo'lish uchun nafaqat go'zallik protseduralarini o'tkazish, balki terining go'zalligi uchun foydali mahsulotlarni iste'mol qilish ham etarli emas. Birinchidan, bu tanani A vitamini bilan ta'minlaydigan sut mahsulotlari, u to'liq so'riladi, chunki u yog'siz sut mahsulotlarida sof shaklda mavjud.
