2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Amerikalik ovqatlanish mutaxassilari inson salomatligi uchun eng zararli ovqatlar tuz, shakar, sariyog 'va oq un mahsulotlari ekanligiga ishonishadi.
Tuz yurak-qon tomir kasalliklarining asosiy sababidir. Bu bosimni oshiradi. Turli xil souslar va soslarda yashiringan tuzdan ehtiyot bo'ling.
Biroq, mutaxassislar nafaqat tuzga, balki boshqa zararli mahsulotlarga ham foydali alternativalarni ta'kidlamoqdalar. Masalan, ular ziravorlar hisobiga tuzdan xalos bo'lishni taklif qilishadi.
Shakar vazn, qondagi shakarga ta'sir qiladi va qondagi insulin darajasining o'zgarishiga olib keladi. Shakar o'rniga asaldan foydalanishingiz mumkin. Tabiiy mahsulot vazn ortishiga olib kelmaydi va eng sog'lomlardan biri hisoblanadi.
Yog 'tarkibida yurakka zararli bo'lgan to'yingan yog'lar mavjud. Bundan tashqari, yog 'juda yuqori kaloriya hisoblanadi. Uning vaznini oshirayotganini bilmagan odam deyarli yo'q. Biz uni zaytun moyi yoki zig'ir moyi bilan almashtirishimiz mumkin.
Oq unli mahsulotlar uglevodli ovqatlardir. Unni maydalash paytida undagi barcha foydali moddalar yo'qoladi. Shuning uchun, spagetti yoki kepakli nonni iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Shirinliklar - boshqa oziq-ovqatlar, ulardan qochish yomon emas. Ular vaznni ko'paytiradilar, chunki ularda juda ko'p kaloriya bor, ammo ozuqaviy moddalar oz. Agar tanangiz murabbo "istasa", hech bo'lmaganda shakarni ishlatishni cheklashga harakat qiling.
Spirtli ichimliklar keyingi zararli mahsulotdir. Kuniga 100 ml dan ortiq spirtli ichimlik ichmang, deb maslahat beradi mutaxassislar. U tarkibida juda ko'p kaloriya bor va organizmga vitaminlarni singdirishining oldini oladi. Eng sog'lom variant - qizil sharob.
To'yingan yog'lar. Ular go'sht, pishloq, tovuq terisi va muzqaymoq tarkibida mavjud. Xolesterolni va vaznni oshiring.
Kolbasa ham foydali oziq-ovqat hisoblanmaydi. Bundan tashqari, bugungi kunda go'shtli kolbasa yo'q.
Alkogolsiz ichimliklar ayniqsa zararli hisoblanadi. Ko'pincha ortiqcha vazn va turli xil gastrit, kolit ulardan foydalanish natijasida yuzaga keladi. Ularni o'zingizning menyuingizdan yaxshiroq olib tashlang.
Chipslar - bu tanaga muammolardan boshqa hech narsa keltirmaydigan kaloriya bomba. Cho'chqa go'shti sizning menyuingizdan chiqarib tashlanishi kerak. Cho'chqa go'shti odatda og'ir go'sht bo'lib, tanaga hech narsa keltirmaydi.
Pate - bu yana biron bir foydasiz ovqat. U so'yish joyidan qolgan qoldiqlardan - bekon, terilar, suyaklar va boshqalardan tayyorlanadi. Bekon salami pastırma va qolgan go'shtdan tayyorlanadi. Bundan tashqari, zararli hisoblanadi.
Tavsiya:
Bilasizmi, Qaysi Zararli Ichimliklar Qaysi?
Eng yaxshi narsalar axloqsiz, noqonuniy, juda qimmat, zararli yoki ular bilan to'la ekanligiga ishonch hosil qilish uchun olimlar tomonidan keng ko'lamli izlanishlarga ehtiyoj yo'q. Sog'lom hayot kechirishga qancha harakat qilsak ham, ba'zida bir lahzalik zaifligimizga berilib, unchalik foydali emasligini biladigan ichimliklarga qo'l uramiz.
Eng Zararli Ichimliklar Qaysi?
Shirin gazlangan ichimliklar, energetik ichimliklar va sut kokteyllari sog'ligimiz uchun katta xavf tug'diradi. Bexazil! Olimlarning fikriga ko'ra eng zararli ichimlik shokoladli muzqaymoq va yerfıstığı yog'ini o'z ichiga olgan sut kokteyli.
Eng Zararli Mahsulotlar
Agar siz nihoyat sog'lom ovqatlanishni boshlashga qaror qilgan bo'lsangiz, ba'zi mahsulotlardan voz kechishingizga to'g'ri keladi. Amerikalik ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, tanaga yomon ta'sir ko'rsatadigan zararli o'nta mahsulot mavjud.
Teri Uchun Foydali Va Zararli Mahsulotlar
Chiroyli bo'lish uchun nafaqat go'zallik protseduralarini o'tkazish, balki terining go'zalligi uchun foydali mahsulotlarni iste'mol qilish ham etarli emas. Birinchidan, bu tanani A vitamini bilan ta'minlaydigan sut mahsulotlari, u to'liq so'riladi, chunki u yog'siz sut mahsulotlarida sof shaklda mavjud.
Tanamiz Uchun Eng Zararli Go'sht Qaysi?
Foydali yoki go'sht zararli ? Ushbu munozara bir necha yillardan buyon tinchimayapti va hech qachon aniq javob berilmagan. Faqatgina aniq narsa shundaki, oqsil tanamiz uchun juda muhimdir, ammo ba'zi go'shtlar bizga zarar etkazishi mumkin.
