2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar parhezda bo'lsangiz ham, vaqti-vaqti bilan non iste'mol qilish foydali ekanligini bilasizmi? Chunki non bilan tanangiz oqsillarni, yog'larni, uglevodlarni, vitaminlarni, shuningdek mineral tuzlar va suvni oladi.
Ushbu moddalarning miqdori non turiga qarab o'zgaradi. Non oqsillarida ajralmas aminokislotalar mavjud, ammo ular orasida lizin juda kam - bu odamlar uchun eng muhim aminokislotalardan biridir.
Shuning uchun nonning ayrim turlariga yog'siz sut yoki tvorog qo'shiladi. Ushbu mahsulotlar lizinga boy. Shuning uchun nonni bir stakan iliq sut bilan iste'mol qilish juda foydali. Shu tarzda siz nonda etishmayotgan kerakli elementlarni olasiz.
Donning yuzasida joylashgan tsellyulozaga kelsak, don qanchalik toza bo'lsa (bular unning eng yaxshi navlari), un qanchalik oq bo'lsa va undagi tsellyuloza oz bo'lsa.
Tsellyuloza ovqat hazm qilish jarayonida muhim rol o'ynaydi va oziq-ovqatning oshqozon-ichak trakti orqali tezroq o'tishiga yordam beradi. Bilishingiz kerakki, agar siz faqat oq nonni iste'mol qilsangiz, bu sizni dangasa qilishi mumkin.
Apandisit bilan bog'liq muammolar tanadagi tsellyuloza etishmasligi tufayli yuzaga keladi degan tasdiqlanmagan nazariya mavjud. Non B guruhi vitaminlariga boy. Bizning ko'pchiligimiz issiq nonni umuman foydasizligini bilmasdan iste'mol qilishni yaxshi ko'ramiz.
Bizning oshqozonimizda hosil bo'lgan xamir to'plarini hazm qilish qiyin. Nonni pishganidan kamida 4 soat o'tgach iste'mol qilish yaxshidir. Oshqozon yoki jigar bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar, kechagi nonni iste'mol qilish yoki ovqatdan oldin quritib qo'yish yaxshidir.
Bug'doy noni javdari nonidan yuqori energiya qiymatiga ega. Uni cheklangan miqdorda iste'mol qilish kerak, va qishda, yangi meva va sabzavotlar ko'p bo'lmaganida, uning iste'moli sezilarli darajada kamayishi kerak.
Javdar noni bug'doy nonidan yuqori biologik qiymatga ega. Uni hazm qilish biroz qiyinroq va oshqozon kislotaligi yuqori bo'lgan odamlarga, shuningdek, oshqozon yarasi bo'lgan bemorlarga tavsiya etilmaydi.
Tavsiya:
Nima Uchun Dietada Bo'lganimizda Ko'p Miqdorda Suv Ichish Kerak
Ta'siri qisqa va juda kichik bo'lishiga qaramay, ichimlik suvi qo'shimcha kaloriyalarni yoqish orqali ozishga yordam beradi. 2003 yil dekabr oyida o'tkazilgan tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, ichimlik suvi tanadagi metabolizm tezligini oshirishga yordam beradi.
Yuqori Immunitet Uchun: Kasal Bo'lganimizda Nima Yeyish Kerak?
Sog'lom ovqatlanish mumkin immunitetni oshirish . Bu shamollash paytida ayniqsa muhimdir. Kasalligingizda ahvolingizni yaxshilash uchun nima yeyishingiz va ichishingiz kerak? Ko'p suyuqlik O'zingizni yomon his qilsangiz, tanangiz juda ko'p suyuqliklarga muhtoj.
Sach Bilan Siz Dietada Ham Pishirishingiz Mumkin
Sachda har xil lazzatlarni tayyorlash mumkin. Agar siz semiz go'shtni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, ularni ba'zi sabzavotlar bilan birga pishirib yoki bir nechta go'sht turlarini qo'shishingiz mumkin. Sach pishirishini boshqa narsa bilan taqqoslash mumkin emas, chunki uni pishirish usuli - mazali, suvli va hamma narsadan farq qiladi.
Biz Dietada Bo'lganimizda Kechki Ovqat Uchun Nima Qilishimiz Kerak
Agar siz vazn yo'qotish vazifasini qat'iy bajarayotgan bo'lsangiz, demak, diyetologlar buni kun davomida barcha ovqatlaringizdan eng yengil bo'lishini tavsiya qilishlarini bilishingiz mumkin. Shuning uchun dietali kechki ovqat sizni to'ydiradigan past kaloriya mahsulotlaridan tayyorlanishi kerak, ammo to'qimalarda yog 'hosil bo'lishi shaklida to'planmaydi.
Biz Karantin Ostida Bo'lganimizda Qanday Qilib Vaznni Ko'paytirmaslik Kerak
Dunyo miqyosida koronavirus bilan kasallanish tobora ko'payib borayotganligi sababli, olimlar dunyo aholisining 1/3 qismi karantin shaklida bo'lishini taxmin qilishdi. Bu muqarrar ravishda odatlarimizning o'zgarishiga olib keladi - izolyatsiya ba'zilarga ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilishiga olib keladi va bizning harakatlarimiz juda cheklangan.
