2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ta'siri qisqa va juda kichik bo'lishiga qaramay, ichimlik suvi qo'shimcha kaloriyalarni yoqish orqali ozishga yordam beradi. 2003 yil dekabr oyida o'tkazilgan tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, ichimlik suvi tanadagi metabolizm tezligini oshirishga yordam beradi. Ushbu tadqiqot natijalariga qaramay, uyali hidratsiya samarali uyali metabolizm uchun zarurligi shubhasiz haqiqatdir.
Suvning sog'liq uchun foydalari
Ko'proq suv ichish har kuni qo'shimcha kaloriyalarni sarflashga yordam beradi. Suv muhim oziq moddasi bo'lib, sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Tanaga bir qator hayotiy vazifalarni bajarish uchun suv kerak.
Suv tanadagi nozik elektrolitlar muvozanatini saqlaydi va hujayralarni normal ishlashi uchun ozuqa moddalarini olib boradi. Bu qon va limfa tarkibidagi suyuqlikning asosiy tarkibiy qismi bo'lib, bu o'z navbatida immun tizimining asosiy qismidir.
Metabolizm darajasi
Metabolizm darajasi yoshga, jinsga, tana yog 'foiziga qarab ozg'in mushak massasi va muntazam jismoniy faollik bilan farq qiladi. Chaqaloqlar, bolalar va o'spirinlar organizmida o'sish gormoni tufayli tezroq metabolizmga ega.
Erkaklarda metabolizm tezligi ayollarga qaraganda tezroq, chunki ularda testosteron miqdori yuqori, ammo ayol metabolizmi homilador yoki emizikli paytida ko'payadi. Shubhasiz, menopauzadan keyin ayolning metabolizmi ham tushadi. Ichimlik suvi foydali bo'lishiga qaramay, mutaxassislarning ta'kidlashicha, jismoniy mashqlar metabolizmni tezlashtirish uchun tasdiqlangan usuldir.
Suvning bilvosita foydalari
Ichimlik suvidan keyin bir necha daqiqa ichida yuzaga keladigan metabolizmning ozgina ko'payishi, tanangiz siz ichgan suvni isitish uchun ishlayotgani bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Garchi ichimlik suvi metabolizmni to'g'ridan-to'g'ri oshira olmasa-da, ko'proq suv ichish tanadagi qon miqdorini oshiradi.
Shunday qilib, organizm hujayralarga etib boradigan ko'proq kislorod va ozuqa moddalarini oladi va o'z navbatida ko'proq chiqindilarni chiqarishga yordam beradi. Ushbu jarayonlar hujayralar ishlashi samaradorligini oshirishga yordam beradi.
Suyuqlikni etarli darajada iste'mol qilish
Har kuni qancha suv ichish kerakligi sizning faollik darajangizga va kasal, homilador yoki emizikli ekanligingizga bog'liq. Yangi boshlanuvchilar uchun tanangizni yo'qotgan suyuqlik o'rnini bosadigan suv bilan ta'minlashga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin. Ko'pchilik kattalar har kuni taxminan 6 stakan siydikni o'tkazadilar.
Nafas olish, terlash va ichak harakatlari tanangizdan yana 4 stakan suv oladi. Bularning barchasi sizning tanangiz kuniga taxminan 2,5 litr suv yo'qotishini ko'rsatadi. Biz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat kunlik iste'mol qilinadigan suyuqlikning taxminan 20 foizini tashkil qilganligi sababli, siz kuniga kamida ikki litr suv ichishingiz kerak.
Tavsiya:
Nima Uchun Shokoladni Oz Miqdorda Muntazam Iste'mol Qilish Kerak?
Garchi shokolad kaloriya miqdori yuqori va, albatta, belda yaxshi aks etmaydi, aslida foydalidir. Agar biz ovqatlansak o'rtacha va muntazam ravishda shokolad , sog'liq uchun kamdan-kam foydali narsalardan bahramand bo'lamiz. Darhaqiqat, shokoladning foydali xususiyatlari asosan shirin mahsulot tarkibidagi kakao bilan bog'liq.
Yuqori Immunitet Uchun: Kasal Bo'lganimizda Nima Yeyish Kerak?
Sog'lom ovqatlanish mumkin immunitetni oshirish . Bu shamollash paytida ayniqsa muhimdir. Kasalligingizda ahvolingizni yaxshilash uchun nima yeyishingiz va ichishingiz kerak? Ko'p suyuqlik O'zingizni yomon his qilsangiz, tanangiz juda ko'p suyuqliklarga muhtoj.
Biz Dietada Bo'lganimizda Kechki Ovqat Uchun Nima Qilishimiz Kerak
Agar siz vazn yo'qotish vazifasini qat'iy bajarayotgan bo'lsangiz, demak, diyetologlar buni kun davomida barcha ovqatlaringizdan eng yengil bo'lishini tavsiya qilishlarini bilishingiz mumkin. Shuning uchun dietali kechki ovqat sizni to'ydiradigan past kaloriya mahsulotlaridan tayyorlanishi kerak, ammo to'qimalarda yog 'hosil bo'lishi shaklida to'planmaydi.
Qanday Qilib Suv Ichish Kerak Va Nega Issiq Suv Bu Muolaja?
Bir stakan suv - bu nafaqat chanqovni qondirish vositasi, balki organizm salomatligi uchun foydali mahsulotdir. Har bir inson ko'p suyuqlik ichish kerakligini biladi, ammo juda kam odam suvni to'g'ri ichishni biladi. Ma'lum bo'lishicha, suvning harorati uning xususiyatlarini belgilaydi, ularni hatto qadimgi Tibet rohiblari ham bilishadi.
Non Dietada Bo'lganimizda Ham Yaxshi
Agar parhezda bo'lsangiz ham, vaqti-vaqti bilan non iste'mol qilish foydali ekanligini bilasizmi? Chunki non bilan tanangiz oqsillarni, yog'larni, uglevodlarni, vitaminlarni, shuningdek mineral tuzlar va suvni oladi. Ushbu moddalarning miqdori non turiga qarab o'zgaradi.
