2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Suv bizni nafaqat tirik, balki sog'lom holda ushlab turadigan majburiy elementlardan biridir. Bizning tanamizdagi barcha muammolar noto'g'ri vaqtda ichimlik suvi oqibatidir.
Organizm sog'lom bo'lishi uchun u etarli miqdordagi suyuqlik olishi kerak. Yaqinda iloji boricha ko'proq suv ichish moda bo'lib qoldi. Biroq, haqiqat boshqacha.
Suvning kunlik dozasi kuniga 2 litrdan oshmasligi kerak - bu shifokorlarning ishonchlari. Ushbu miqdordan yuqori bo'lgan narsa buyraklarga qo'shimcha yuk hisoblanadi. Va bu albatta yaxshi emas.
Suvning tanamizga foydaliligi to'g'ridan-to'g'ri uning qachon qabul qilinishiga bog'liq. Kardiologlarning fikriga ko'ra, ularga rioya qilish kerak bo'lgan bir necha asosiy qoidalar mavjud. Mana ular:
- Uyg'ongandan so'ng darhol 2 stakan suv ichish kerak. Bu barcha ichki organlarni uyg'otadi va faollashtiradi. Shu bilan birga, erta tongda suv eritrotsitlar ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. Bu kun davomida tanaga ko'proq energiya demakdir;
- Har ovqatdan 30 daqiqa oldin 1 stakan suv ichish kerak. Bu metabolizmni tezlashtiradi va ovqat hazm qilish tizimining ishini yaxshilaydi. Shuningdek, u bizni to'ydiradi va ortiqcha ovqatlanishimizga to'sqinlik qiladi;
- Hammaga ma'lum bo'lmagan qoidalardan biri - cho'milishdan oldin 1 stakan suv ichish. Bu qon bosimini pasaytiradi va hammomda o'zingizni yaxshi his qiladi;
- Yotishdan oldin darhol 1 stakan suv ichishingiz kerak. Bu nafaqat uyquni kuchaytiradi. Shu tarzda, yurakdagi yuk kamayadi. Agar har kuni yotishdan oldin bir stakan suv ichsangiz, uxlash paytida infarkt xavfini 95% ga kamaytirasiz - bunga arziydi. Shu bilan birga, bu odat tunda oyoqlarda karıncalanma oldini oladi;
- Agar siz suvni to'g'ri ichishni o'rgansangiz, metabolizmni tezlashtirasiz. Bu immunitet tizimini mustahkamlaydi, ichaklarni tozalaydi va toksinlarni tozalaydi. Suv migrenga qarshi yordam beradi va vazn yo'qotishiga va terining tozaligiga olib keladi. Bu qiyin emas, faqat qoidalarga rioya qiling va kun bo'yi katta miqdordagi suvni to'kib tashlamang.
Tavsiya:
Sog'lom Ichak Florasi Uchun Probiyotiklar! Nima Uchun?
Hayotning hozirgi sur'ati, doimiy stress va muvozanatsiz ovqatlanish sharoitida uni saqlashga alohida e'tibor berilishi kerak normal ichak mikroflorasi . Probiyotikalar (yunoncha πro - "uchun", "" + ςóς - "hayot"
Sog'lom Bo'lishimiz Uchun Qancha Tuz Kerak
Tosh va dengiz tuzi odamlar uchun doimo muhim rol o'ynagan. Bu shunchaki ziravor emas. Tuz tarkibida bizning sog'ligimizni belgilaydigan elementlar mavjud. Agar u go'shtini tuzlash uchun kemasida bortida tuz bo'lmasa, Kolumb Amerikaga etib bormagan bo'lar edi.
Qishda Sog'lom Bo'lish Uchun Etarli Miqdorda Suv Iching
Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, odamlarning 70 foizidan ko'prog'i suv ichmaydi. Kun davomida tanadagi suvning etishmasligi bizning jismoniy shakli va intellektual qobiliyatimizga zarar etkazishi mumkin. Biz chanqaganimizni his qilsak, tanamiz xavf haqida signal beradi.
Yapon Menyusi Va Suv O'tlari Suv O'tlari Uchun
An'anaviy yapon menyusi dengiz o'tlarining katta foizini o'z ichiga oladi. Yaponiyaning ayrim hududlarida kunlik ovqatlanishning deyarli ¼ qismi har xil shakldagi suv o'tlaridan iborat. Yaponlar sho'rvalar, makaron, idishlar va boshqa dengiz o'tlari idishlarini tayyorlaydilar.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
