2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Avakado - to'yinmagan yog'larga boy meva. Inson tanasi ularni osonlikcha energiyaga aylantiradi va boshqa oziq-ovqat mahsulotlaridan yog'ni so'rib olishga yordam beradi. Salatlar va sho'rvalarga avakado qo'shing. Bu tanangizni erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi. Tanadagi kerakli miqdordagi kaliyni ta'minlash uchun faqat ikkita meva etarli.
Kaliy tanadagi elektr o'tkazuvchisi bo'lgan elektrolit va mineraldir. Bu yurak-qon tomir faoliyatida, ovqat hazm qilishda va barcha hujayralar va organlarning mushaklarida muhim rol o'ynaydi. Qoida tariqasida biz go'sht bilan faqat mevalarni iste'mol qilamiz, ammo kamdan-kam odamlar toshning oltin ekanligini bilishadi.
Uni qo'llash shish paydo bo'lish xavfini kamaytiradi, xolesterin va yog 'bilan shug'ullanadi. Faqat mevadan tosh olib, maydalang. Bir stakan yogurt yoki salat qo'shing. Kundalik dozasi 1/4 choy qoshiqni tashkil qiladi va uni oshirib yubormaslik kerak, chunki tosh tarkibida tanin bor va u juda oz dozalarda foydalidir. Shunday qilib, ushbu shifobaxsh kukunni ortiqcha ishlatmang.
Uning quyuq yashil qismida avokado karotenoidlarga boy va ular eng hiyla-nayrangli kasallik - saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam beradi. Uning tarkibida saraton, yurak kasalliklari va makula dejeneratsiyasining ayrim turlaridan himoya qiluvchi 11 karotenoid mavjud.
Meva banan kabi tozalanadi, ikkiga bo'linib, so'ngra yana ikkitasining o'rtasiga kesiladi. Tosh saqlanib qoldi, nima uchun ekanligini allaqachon bilasiz. Avakado juda to'yingan, agar tushlikda tushlik paytida yarim mevani iste'mol qilsangiz, 3 soatdan keyin och qolmaysiz. Shuningdek, u qon shakar darajasini tartibga soladi, shuning uchun u diabetga chalinganlarga mos keladi.
Avakado ovqat tayyorlashda yog 'o'rnini bosuvchi vosita sifatida ham ishlatilishi mumkin, uni sho'rvalar, kokteyllar, shaklar va salatlarga qo'shib qo'ying. Ideal nonushta yumshoq tuxum bilan. Avakado bolangizga qayta ishlangan oziq-ovqatlarni berish o'rniga, farzandingizning birinchi ovqatidir. Va oxirgi, ammo ahamiyatsiz emas, bu mevadagi magniyning yuqori miqdori.
Uning tarkibida 40 ml magniy bor, bu yurak, buyraklar va mushaklar uchun kunlik iste'mol qilishning 10% ni tashkil qiladi. Ushbu foydali va shifobaxsh mevani unutmang va uni tez-tez oshxonangizda ishlating.
Tavsiya:
Nima Uchun Ko'proq Qulupnay Iste'mol Qilish Kerak?
Qulupnay , ona tabiatning bu ajoyib sovg'asi - bu haqiqiy meva vasvasasi! Ular o'zlarining tuyadi ko'rinishi, yoqimli xushbo'y hidi va chidamsiz ta'mi bilan o'ziga jalb qiladi. Ular eng taniqli va sevimli mevali shirinliklar va kokteyllarning asosiy tarkibiy qismi ekanligi bejiz emas.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Nima Uchun Bedana Tuxumini Ko'proq Iste'mol Qilish Kerak?
Hozirgi kunda bedana tuxumlari endi ekzotik emas va har kim ularni kundalik stoliga qo'yishi mumkin. Ular salat, omlet, maydalangan tuxum, pishirilgan mahsulotlar, shirinliklarda ishlatiladi. Ular qaynatilgan, qovurilgan, pishirilgan va marinadlangan holda iste'mol qilinadi.
Nima Uchun Ko'proq Achchiq Idishlarni Iste'mol Qilish Kerak
Oziqlanishda ko'plab afsonalar mavjud va oziq-ovqat qancha nostandart bo'lsa, uning atrofidagi g'oyalar shunchalik ziddiyatli bo'ladi. Nostandart ta'm sifatlari haqida gap ketganda, achchiq ovqatlar etakchi o'rinni egallaydi. Ular haqidagi fikrlar deyarli har xil darajada o'zgarib turadi - ba'zilari ularni rad etishadi, ba'zi bir sog'liq sharoitida iste'mol qilishning xavfli oqibatlarini ko'rsatib berishadi, boshqalari ularni ovqat hazm qilish tizimi uchun foydali deb bili
