2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ayolning ingichka bel haqidagi orzusi odatda mazali vasvasalarga duch kelganimizda unutiladi. Siz kamdan-kam shirin desertlarga qarshi turishingiz mumkin, garchi biz mukammal shakl uchun mantrani takrorlaymiz.
Kilogramm berish istagi ba'zida bizdan kuchliroq bo'ladi va biz o'zimizni tuta olmaymiz, shuning uchun biz bir necha kukilarni iste'mol qilamiz, keraksiz kaloriya va pushaymon bo'lamiz, ularni og'ir mashqlar bilan ham bostira olmaymiz.
Yaxshi yangilik shundaki, murabbo istagi bir necha kubik mazali go'sht bilan sog'lom tarzda qondirilishi mumkin qora shokolad. Qorong'ulikni ta'kidlash muhim, chunki iste'molchilar uni har qanday shokolad deb o'ylaganlarida ko'pincha adashadilar. Shokoladdan sog'lom lazzatlanish uchun uning tarkibida kamida 70% kakao bo'lishi kerak.
Qora shokolad me'yorida iste'mol qilinadigan bo'lsa, sog'lom va muvozanatli ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin.
Bilish yaxshi:
1. Qora shokolad bezovta qiluvchi yo'talni engillashtiradi. Yutalish sizni tinch qo'ymasa, uni qora shokolad bilan engillashtirishga harakat qiling. Bir nechta tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qora shokolad tarkibidagi teobromin yo'talni tinchlantirishga yordam beradi;
2. Yuqori qon bosimini pasaytiradi. Kichik miqdordagi qora shokoladni kunlik iste'mol qilish yuqori qon bosimini minimal darajada pasaytirishi mumkin. Nemis tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, qora shokoladdan kuniga 30 kaloriya miqdorida sistolik bosim 3 mm va diastolik 2 mm simob ustuni kamayadi.
Olimlarning fikriga ko'ra, bu pasayish kakao tarkibidagi flavanol moddalari bilan bog'liq;
3. Yurak xuruji va qon tomir xavfini kamaytiradi. Qora shokolad yurak-qon tomir tizimi va miyaga ham foydali. Uning tarkibidagi antioksidantlar yurak xuruji va qon tomir xavfini kamaytiradi;
4. Yuqori xolesterol miqdorida yordam bering. Qora shokolad, lekin oq emas, yomon xolesterolni pasaytiradi va yaxshi xolesterolni ko'paytiradi;
5. Kayfiyatni yaxshilaydi va stressni kamaytiradi. Qora shokolad stress gormonlari darajasini pasaytiradi va endorfin ishlab chiqarishga yordam beradi, bu esa baxt va zavq hissini kuchaytirishga yordam beradi;
6. Antioksidantlarning ko'pligi. Antioksidantlar tanaga kerak, chunki ular tanadagi erkin radikallar bilan muvaffaqiyatli kurashadi va saraton va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi. Shu bilan birga u qarish jarayonini sekinlashtiradi;
7. Ortiqcha vaznga qarshi kurashda ittifoqchi bo'lishi mumkin. Qora shokoladning achchiq ta'mi, ishtahani pasaytiradi, engilroq sutli shokoladlardan farqli o'laroq, ularni yanada kuchaytiradi. Bir necha kubik qora shokolad shirinliklarga bo'lgan kunlik ehtiyojni qondiradi va shu bilan ular dietaga kiritadigan kaloriya sonini nazorat qilish osonroq bo'ladi;
Va unutmang - qora shokolad har doim oqdan ko'ra sog'lom tanlovdir. Ammo qora shokolad ham yuqori kaloriyali ovqat bo'lib, uni me'yorida iste'mol qilish kerak. 100 gramm qora yoki qora shokoladda taxminan 550 kaloriya bor.
Tavsiya:
Darchin Bilan Ishtahangizni Uyg'oting
Agar farzandingiz yaramas bo'lsa, uning ishtahasini darchin bilan arting. Ko'pgina bolalar sutni guruchni faqat dolchin hidi tufayli yaxshi ko'rishlari ajablanarli emas. Ularga mayda jigarrang polensiz bering, ular shunchaki qoshlarini burishtiradi.
Oq, Qora, Limon Bilan Mashhur Frantsuz Souslari Sariyog 'bilan
Buyuklarning timsollari Frantsuz oshxonasi - souslar, lazzat, bog'lash va xarakter berish. Qo'ziqorinlar, qaymoq, piyoz, limon yoki qizil sharob bilan bo'lsin, ularning ko'pchiligida bitta umumiy narsa bor - moy . Ha, mashhur frantsuz sariyog 'soslari hatto eng prozaik mahsulotlarni ham nafis taomlarga aylantiradi
Qora Shokolad Bilan Hayotingizga Bir Necha Yil Qo'shing
Ishoning yoki ishonmang, qora shokolad tarkibida antioksidantlarga va eruvchan tolaga boy, oziq-ovqat tizimimiz uchun juda foydali bo'lgan ozuqa moddalari mavjud. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tarkibida kakao mavjud tabiiy qora shokolad , antioksidant faolligi yuqori, polifenol va flavanollar ko'k va acai berry bilan taqqoslaganda.
Yaxshi Konsentratsiya Uchun Har Kuni Shokolad
Qadimgi davrlarda faqat ichimlik sifatida iste'mol qilingan shokolad tezda sevimli desertga aylandi. Ilmiy nomi yunoncha kelib chiqqan va xudolarning taomini anglatuvchi kakao maya va asteklar davridan beri ma'lum bo'lgan. U ushbu xalqlar orasida to'lov vositasi sifatida ishlatilgan va achchiq qalampir va suv bilan aralashtirilgan bo'lib, ko'p energiya beradigan tetiklantiruvchi ichimlik bo'lib xizmat qilgan.
Sog'lom Bo'lish Uchun Har Kuni Shokolad Iste'mol Qiling
Kundalik shokoladni iste'mol qilish nafaqat foydali, balki majburiydir. Olimlar foydali xususiyatlari tufayli uni kunlik foydalanishni tavsiya qilishdi. Vasvasaning foydasi kutilganidan ko'proq bo'lib chiqdi. Tadqiqotlarga ko'ra, shokolad uzoq umr ko'rish uchun ideal vosita hisoblanadi.
