2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qon bosimi xavfini oshiradigan ko'plab omillar mavjud. Ulardan ba'zilarini o'zgartirish mumkin emas - bu irsiyat va yosh.
Ammo biz nazorat qila oladigan ko'plab omillar mavjud: bu ortiqcha vazn, tuzning haddan tashqari dozasi, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, stress, jismoniy faollikning pasayishi va chekish.
Yuqori qon bosimining oldini olish yoki unga qarshi kurashish uchun siz o'zgarishi mumkin bo'lgan omillarga hujum qilishingiz kerak. Harakat qiling va ozgina bo'lsa ham ozing, bu sizning qon bosimingizni pasaytirishga yordam beradi.
Yuqori qon bosimiga qarshi kurashish uchun kuniga kamida yarim soat jismoniy mashg'ulot o'tkazishingiz kerak. Tuz iste'molini kuniga olti grammdan ko'p bo'lmagan miqdorda kamaytiring.
Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring - erkaklar uchun o'ttiz mililitrdan ko'p bo'lmagan qattiq spirtli ichimliklar va ayollar uchun yigirma mililitrdan oshmasligi kerak. Sharobga kuniga ikki stakangacha ruxsat beriladi.
Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytiring - kuniga kamida to'rt yuz gramm iste'mol qiling. Chekishni tashlang yoki hech bo'lmaganda ularni kamaytiring.
Yuqori qon bosimini pasaytirish uchun xalq davolanish usullari mavjud.
Qon bosimi ko'tarilsa, choy stakanining pastki qismiga makkajo'xori unini to'kib tashlang, kosani chekkasiga qadar issiq suv bilan to'ldiring va uni bir kechada qoldiring. Ertalab, och qoringa faqat suv iching, uni cho'kindidan to'kib tashlang.
Yuqori qon bosimi uchun bir stakan qizil lavlagi sharbati, bir stakan sabzi sharbati va bir stakan horseradish sharbatini aralashtiring. Horseradish sharbati maydalangan xrenni bir stakan suvga ikki kun qoldirib olinadi.
Bir limon sharbatini qo'shing, bir stakan asal bilan aralashtiring va bu aralashdan kuniga uch marta ovqatdan bir soat oldin yoki ovqatdan uch soat o'tgach bir osh qoshiqdan iching. Davolash ikki oy davom etadi.
Qon bosimiga asal va polen kombinatsiyasini teng nisbatda iste'mol qilish ham ta'sir qiladi. Yuqori qon bosimi uchun Seynt Jonning ziravorli choyini ichish yordam beradi - kuniga uch marta yarim stakan choy iching.
Tavsiya:
Yuqori Qon Bosimi Uchun Parhez
Yomon ovqatlanish odatlari sezilarli darajada o'z hissasini qo'shadi qon bosimining ko'tarilishi . Biror kishi o'rta yoshli bo'lsa yuqori qon bosimi qarish jarayonining tabiiy qismidir, bu noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ko'plab kiruvchi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Yuqori Qon Bosimi Va Xolesterin Bilan Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak
Yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi odatda hech qanday alomatlarga ega emas, ammo ko'pincha ushbu ikki qotil sizni yurak xastaligi, yurak xuruji va boshqa yurak-qon tomir kasalliklari uchun jiddiy xavf ostiga qo'yadi. Yaxshiyamki, shifokoringiz ushbu holatni oddiy test yordamida aniqlay oladi, shuningdek, hayot tarzini biroz o'zgartirib, xolesterin va qon bosimi darajasini nazorat qilishingiz mumkin.
Yuqori Qon Bosimi Bilan Nimadan Qochish Kerak
Gipertenziya bilan og'rigan odamlar, hayot uchun tegishli dori-darmonlarni qabul qilishdan tashqari, qon bosimini oqilona chegaralarda saqlashga yordam beradigan ba'zi cheklovlarga rioya qilishlari kerakligini biladilar. Gipertenziya keng tarqalgan kasallikdir.
Gipotenziyada Nima Iste'mol Qilish Kerak (past Qon Bosimi)
Zaiflik, charchoq, bosh aylanishi, tushkun kayfiyat - bu juda past qon bosimi bo'lgan odamlar duch keladigan muammolar. Biz haqida gaplashamiz gipotenziya , qachon qon bosimi 100 dan 60 gacha millimetr simob. Past qon bosimining o'ziga xos belgilari:
Yuqori Qon Bosimi Bilan Sharobni Iste'mol Qilish
Frantsuz tadqiqotchilari sharobni "hayot qoni" deb atashadi. Bir qator tadqiqotlarga ko'ra, sharob yuqori qon bosimi bilan bog'liq sog'liq uchun xavfni kamaytiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda kam sharob iste'mol qiladigan odamlar ko'proq sug'urtalangan.
