2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchilikning fikriga ko'ra, yaxshi raqam va vaznni saqlash siri parhez va cheklovlarda emas, balki to'g'ri ovqatlanishda. Bu, o'z navbatida, har kuni ovqatlanishimiz kerak bo'lgan kichik qismlar bilan ifodalanadi.
Bunga rioya qilishni ozlari boshqaradi, chunki ishlayotgan odamlar kuniga 4-5 marta ovqatlanish uchun vaqt ajratish uchun jismoniy imkoniyatlarga ega emaslar.
Oraliq ovqatlar ular ochlikdan o'lmaslik uchun bu engil chalkashlikni anglatadi. Kichkina narsa, tezkor narsa, lekin ko'pincha bizga darhol yopishib oladigan narsa. Bu ochligimiz yoki zerikishimiz sababli iste'mol qiladigan narsa bo'lishi mumkin. Biz ularni ajrata olishni o'rganishimiz kerak, chunki zararsiz ko'rinadigan narsa bilan raqamimizni osongina buzishimiz mumkin.
Avstraliyalik ovqatlanish mutaxassisi ushbu turdagi rejimni ishlab chiqdi raqam turiga ko'ra ovqatlanishhar bir xonim egasi. U jismlarni uch toifaga ajratadi: endomorflar, ektomorflar va mezomorflar.
Endomorf jismlar - Xarakterli xususiyatlar: bo'yi past, dumaloq badan, tanaga nisbatan qo'l va oyoqlarning kalta bo'lishi, semirishga moyilligi. Tana massasi katta bo'lgan ixcham tuzilish. Agar sizda shunday jismoniy bo'lsa, aperatiflardan saqlanish yaxshidir, ammo baribir, agar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, ularni yong'oq, po'stlog'ida, mevada ifoda etishingiz tavsiya etiladi. Ularni ozgina miqdorda, tushgacha va tushgacha iste'mol qilishni maqsad qiling.
Ektomorf jismlar - tanaga nisbatan baland, uzun oyoq-qo'llar, tor yelkalar, bular oriq odamlar. Ularda ortiqcha yog 'yo'q. Ular og'irlik qilmasdan har qanday narsani eyishi mumkin bo'lgan baxtli odamlardir. Biroq, bu tanani suiiste'mol qilishni anglatmaydi. Ular oraliq menyu tahini, jo'xori uni, bo'tqa, pechene va energiya beradigan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak.
Mezomorfik jismlar - Kuchli mushak tuzilishi, intensiv mashg'ulotlarga bardosh beradigan sportchi tanasi. Ularning metabolizmi tez, ular asosan mushaklarni kuchaytiradi, ammo ular ortiqcha vazn olishga ham moyil. Ular uchun atıştırmalık salat, qaynatilgan tuxum, oqsilli ichimliklar, kepakli paxmoq, orkinos bo'lishi yaxshi.
Albatta, siz yuqorida ko'rsatilgan turlardan biriga tegishli bo'lmasligingiz mumkin. Ko'pincha boshqa turdagi odamlar mezomorflar bilan… aralashgan narsa deb tasniflanadi.
Sizning oyoq-qo'llaringiz uzunligini, sonlaringiz va elkalaringizning kengligini, vazn olish qobiliyatingizni o'lchash orqali sizning turingiz aniqligini aniqlashingiz mumkin - bu oson yoki qiyin. Metabolizmingizni baholang - bu tezroqmi. Bilagingizning atrofini o'lchab ko'ring - agar u 15 sm dan past bo'lsa - siz ektomorfsiz, agar u 15-17 sm gacha bo'lsa, siz mezomorfsiz va agar u 17 sm dan oshsa - siz endomorfsiz.
Tavsiya:
Palm Sunday Yakshanba Kuni Nima Yeyish Kerak
Gulzor Pasxadan bir hafta oldin nishonlanadigan ko'chma xristian bayrami. U Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya deb ham nomlanadi. Bu shuningdek Pasxadan oldingi so'nggi katta bayramdir. Xurmo yakshanbasi - bu nasroniy cherkovi Iso Masihning Quddusga kirishini nishonlaydigan kun va ishonchli odamlar uni quvonch bilan kutib olishgan.
Sizning Sevimli Ovqatingiz Sizning Xarakteringiz Haqida Nima Deydi?
Siz afzal ko'rgan ovqatlar xarakter haqida juda ko'p narsalarni ochib bering siz, deydi olimlar. Qarama-qarshi odamning ta'mi sizga qush nima ekanligini ham ko'rsatishi mumkin.Hayotimizdagi tanlovlar biz qanday odam ekanligimizni va hayot tarzimizni, shu jumladan bizning oziq-ovqat tanlovimiz .
Yozgi Jazirama Bilan Shug'ullanish: Mana Nima Yeyish Mumkin, Nima Yeyilmaydi
Yozgi issiqni ko'tarish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa harorat 30 darajadan oshganda. Yoz kirib kelgan dastlabki quvonchdan so'ng, ko'pchiligimiz issiqdan o'zimizni yomon his qila boshladik. Ishtahani yo'qotish, suvsizlanish, ko'ngil aynish, charchash, yo'nalishni buzish, diareya - bu biz yozning eng quyoshli soatlarida etarli darajada hidratlanmasak, biz ko'radigan noxush alomatlar.
Sizning Ishtahangizni Yo'q Qilish Uchun Nima Yeyish Kerak
Evropa statistikasi shuni ko'rsatadiki, tobora ko'proq odamlar uyda ishlashadi va "uy idorasi" atamasi ingliz tilini bilish darajasiga ega bo'lishidan qat'iy nazar hamma uchun tanish. Biroq, uyda ishlash ikki qirrali qilichdir. Bir tomondan, bu bizni ofisga borishda qiyinchiliklarni, uning stresini va ishdagi tushlik narxini tejaydi.
Sizning Raqamingizni Saqlab Qolish Uchun Ishda Nima Yeyish Kerak?
Ish kuni uzoq va band. Oldimizda minglab vazifalar turibdi va vaqt beqiyos ildamlamoqda. Bu ichki tanglikni vujudga keltiradi, u o'zini har xil yo'llar bilan namoyon qiladi va ular ko'pincha ishni to'sqinlik qiladi va murakkablashtiradi. Ko'p odamlar hissiy yukni engillashtirish uchun stress paytida ovqat eyishadi.
