2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi yillarda tibbiyot odamlarning kundalik muammolariga va ayniqsa, ozuqaviy muammolarga e'tiborni kuchaytirmoqda, chunki ko'pchilik odamlar hayotining tez sur'ati va har qanday vaqtda to'g'ri va sog'lom ovqatlanishni istamaydilar.
Natijada, stolda nima bo'lishi kerakligi va uni qanday iste'mol qilish borasida tobora ko'proq tavsiyalar keng ilmiy asos topmoqda.
Kilogrammni qanday saqlash va ortiqcha yog'dan qanday qutulish mumkinligi haqida son-sanoqsiz nazariya va maslahatlar bizni har kuni suv bosadi. Aniqlanishicha, mukammal ovqatlanish uchun retsept oddiy emas.
Og'irlikni yo'qotish uchun sehrli eliksir har ovqatdan oldin bir stakan suvdir. Bu Amerika Kimyo Jamiyatining Bostonda (AQSh) har yili o'tkaziladigan konferentsiyasi va Virjiniya Tech Blaksburganing Oziqlantirish va jismoniy faollik bo'limi tadqiqotchilari aniq bayonidir.
Og'irlikni yo'qotish bilan bog'liq suvning sehrli ta'sir mexanizmi juda sodda va samarali: suv oshqozonni to'ldiradi, tezda to'yinganlik hissi paydo bo'ladi, natijada odam kam ovqatlantiradi. O'z-o'zidan bizning hayotiy suyuqligimiz kaloriya yo'q.
Boston yig'ilishida 55 yoshdan 75 yoshgacha bo'lgan 48 ko'ngilli ishtirokidagi tadqiqotlar natijalari taqdim etildi. 3 oy ichida ular past kaloriya dietasiga duch kelishdi. Ularning yarmi ovqatlanishdan oldin 2 stakan suv ichgan.
Natijada, ushbu ishtirokchilar guruhi tajriba davomida o'rtacha 7 kg dan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lishdi. Buning farqli o'laroq, ushbu maslahatga rioya qilmagan guruh taxminan 2-3 kg kamroq muvaffaqiyatga erishdi, o'rtacha vazn yo'qotish esa taxminan 5 kg.
Tajriba davomida ma'lum bo'lishicha, nonushta, tushlik va kechki ovqatdan oldin ikki stakan suv ichish vazn yo'qotish va yog'ning erishiga katta hissa qo'shadi. Bunday miqdordagi suv odamga ovqat uchun o'rtacha 75-90 kaloriya ajratadi.
Shunday qilib, bu yo'qotilgan kaloriyalar ko'p harakat qilmasdan odamga 2, 5 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Va bu atigi 3 oy ichida erishilgan effekt!
Amerikalik olimlarning eksperimentidan olingan qo'shimcha va kam bo'lmagan quvonchli xulosa shuki, suvni boshqa ichimliklar, hatto tarkibida shakar bo'lgan ichimliklar bilan almashtirish mumkin.
Oziqlanish sohasidagi amaliy tajriba shuni ko'rsatadiki, ular vazn yo'qotish uchun ham samarali foydalanishlari mumkin. Ko'pgina ichimliklar (alkogolsiz) to'yingan ovqatlanish miqdorini kamaytiradi.
Tavsiya:
Ovqatdan Oldin Va Keyin Qachon Va Qancha Suv Ichish Kerak?
Uyg'ongandan so'ng darhol suv ichish juda foydali, ammo esda tuting - hech qachon yog'li ovqatlar bilan suv ichmang. Suv to'g'ridan-to'g'ri mushak tolalari elastikligiga ta'sir qiladi, bu to'liq mashq qilishning eng muhim shartlaridan biridir.
Har Bir Ovqatdan Oldin Qatiq - Shart
Yogurt har ovqatdan oldin majburiydir. Buni hors d'oeuvre sifatida qabul qiling va siz adashmaysiz. Diyetologlar, odatda, har ovqatdan oldin bolgar mahsulotini tavsiya qiladilar. Bu ovqat hazm qilish tizimining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va yallig'lanishni kamaytiradi.
Ovqatlanishdan Oldin Ikki Stakan Suv Dietaga Yordam Beradi
Amerikalik olimlar, agar siz ozishni istasangiz, vazn yo'qotish uchun tabletkalarni siqib qo'yishingizga hojat yo'qligini aniqladilar. Keyingi ovqatdan oldin shunchaki suv ichish kifoya. Effektga erishish uchun zarur bo'lgan miqdor har ovqatdan oldin ikki stakan suvdir.
Qo'ziqorinli Parhez Haftasiga 7 Kg Gacha Eriydi
Kanadalik mutaxassislar tez va samarali vazn yo'qotish imkonini beradigan yangi parhezni ishlab chiqdilar. Peterborodagi Trent universiteti tadqiqotchilari 24 yoshdan 36 yoshgacha bo'lgan 540 erkak va ayol ishtirokida yuqori tana vazni o'rtacha 35 foizga teng bo'lgan tajriba o'tkazdilar.
Sabzi Parhezi 4 Kun Ichida 4 Kg Gacha Eriydi
Sabzi tolaga boy, bu ularni istalmagan vaznga qarshi kurashda yaxshi ittifoqchiga aylantiradi. Apelsinli sabzavotlar tabiat uchun eng foydali moddalardan biridir. Sabzi kaloriyasi nihoyatda past va bu tez kilogramm berishga yordam beradi. Barcha meva va sabzavotlar orasida sabzi eng ko'p karotinni o'z ichiga oladi va u tanamizda A vitaminiga aylanadi.
