2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Zararli oziq-ovqatlar dunyoning eng yomon jismoniy va sog'liq holatida bo'lishining asosiy sababidir. Ushbu haqiqat fonida ko'plab korporatsiyalar va kompaniyalar sog'lom ovqatlanish asosida imperiyalar yaratishga muvaffaq bo'lishdi. Darhaqiqat, muvozanatli ovqatlanishning ajralmas qismi sifatida reklama qilinadigan ko'plab mahsulotlar butunlay soxta.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bir necha yil oldin to'yingan yog'larga qarshi urush boshlanganda, bir qator tez oziq-ovqat tarmoqlari va supermarketlar ish siyosatini tubdan o'zgartirdi. Ular asta-sekin yog'larni oziq-ovqat tarkibidan chiqarib tashlashdi, ammo ta'mini qoplash uchun ular ajoyib miqdordagi shakar qo'sha boshladilar.
Axir, past yog'ni baland ovoz bilan e'lon qiladigan yorliqlar, aslida shakar bilan to'liq to'ldirilgan qayta ishlangan mahsulotni sotib olish uchun aqlli hiyla-nayrangdir. Do'kon javonida keyingi safar oldini olish uchun mana bu ovqatlar.
1. Salat soslari
Ha, barchamiz sabzavotlarning qanchalik foydali ekanligini bilamiz. Biroq, ko'p odamlar do'kondan tayyor kiyinish bilan jasorat bilan bezatilgan sog'lom salatada yomon narsa yo'q degan fikrda. Ushbu souslar tom ma'noda sun'iy kimyoviy moddalar, shakar va o'simlik yog'lari bilan to'lib toshgan.
Shunday qilib, ozgina sabzavotli tushlikda ovqatlanishga aldanish o'rniga, bir bo'lak pirojniy qo'lga olganingiz ma'qul. Va agar siz salatning ta'mini boyitmoqchi bo'lsangiz, eng yaxshisi yogurt, zaytun moyi va ziravorlardan foydalangan holda o'zingizning kiyimingizni tayyorlang.
2. Meva sharbatlari
Ko'p odamlar ertalab bir stakan apelsin sharbati ichsa, sog'lom va tetik bo'lishiga ishonishadi. Agar sharbat sizning ko'zingiz oldida yangi siqilmagan bo'lsa, bu sodir bo'lishi mumkin emas.
Karton qutilarda sotiladigan boshqa barcha nektarlarning aslida mevalarga aloqasi yo'q. Darhaqiqat, bu ichimliklarda asosan suv, juda ko'p miqdordagi shakar va turli xil lazzatlar mavjud.
3. Butun don mahsulotlari
Ehtimol, don donalari ham yurakka, ham vaznga foydali ekanligini o'nlab marta eshitgansiz. Shu bilan birga, do'konlarda keng sotiladigan kepakli non, glyukemik indeksni oq nonga o'xshashdir.
Buning sababi bug'doy donalari juda toza un bilan maydalanganligi, ya'ni qonda shakar miqdorini oq tozalangan hamkasblari tezligida oshiradi. Ushbu turdagi nonning sog'lom ta'siri to'g'risida iste'molchilarni chalg'itadigan narsa bu rang beruvchi moddalar bilan to'liq ta'minlangan rangdir.
Tavsiya:
Qaysi Yuqori Kaloriyali Ovqatlar Foydali Va Qaysilari Zararli
Ko'pchiligimiz, ehtimol, kaloriya miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish mumkinmi va shu bilan birga sog'ligimiz va asosan vaznimiz haqida qayg'urmaymiz. Ko'pgina hollarda, ushbu mahsulotlar qimmat emas. Bu erda juda yuqori kaloriyali, ammo foydali mahsulotlar ro'yxati:
Xayr! Aslida Foydali Bo'lgan Zararli Ovqatlar
Sog'lom ovqatlanish haqida gap ketganda, qoidalar aniqroq. Zararli deb nomlangan oziq-ovqatlarning to'liq ro'yxati mavjud va agar biz sog'lom va zaif bo'lishni istasak, ularni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Biroq, ularning ba'zilari u erga noloyiq etib kelishgan.
Aslida Unday Bo'lmagan Foydali Ovqatlar
Biz nima yeymiz, degan mashhur da'vo. Bu shunchaki ifoda emas, chunki u juda ko'p haqiqatni o'z ichiga oladi, ayniqsa ovqatning tanamiz va miyamizga ta'sirini hisobga olsak. Albatta, nima iste'mol qilishimizga qarab, bu ta'sir foydali va o'ta zararli bo'lishi mumkin.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Qaysi Shokolad Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas?
Shokolad, garchi uning sog'liq uchun foydasi bilan bahsli obro'ga ega bo'lsa-da, barchamizning sevimli narsamiz. Ko'p miqdorda shakarga ega bo'lishdan tashqari, shokolad diabetga chalinganlarga mos kelmaydi. Ular mahsulotdagi yog'ning yuqori konsentratsiyasi va boshqa sabablarga ko'ra uni iste'mol qila olmaydilar.
