2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Zamonaviy jamiyatimizning aksariyat qismi semirib ketgan. Afsuski, bu jarayon muayyan odamlarni tanlamaydi va bolalar ham, kattalar ham bundan aziyat chekmoqda.
O'zingizni va ovqatlanish odatingizni o'zgartirish vaqti kelganiga qaror qilgan payt, buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilishingiz kerak - ochlikdan to'satdan boshlamang.
Kamroq ovqat iste'mol qilsangiz, tezroq vazn yo'qotasiz degan noto'g'ri tushunchadir. Endi nima uchun asosiy nonushta, tushlik va kechki ovqat formulasi 1-2 oraliq atıştırmalıklar bilan birlashtirilganligi, ortiqcha vaznga qarshi kurashda sizga ko'proq yordam berishini tushuntirib beramiz.
Ehtimol, siz hech bo'lmaganda televizorda jonli bo'lmasa ham, sumo kurashchilarini ko'rgansiz. Agar o'rtacha yaponiyalikning vazni o'rtacha 66 kg bo'lsa, unda sumo kurashchilari 150 kg dan kam vaznni yo'qotmaydilar, ular qanday qilib bunchalik semirish uchun ovqatlanishadi? Sizning rejimingiz o'xshash emasmi?
Ma'lum bo'lishicha, sumo kurashchilari nonushtani sog'inib, keyin soat 11 da bir yoki ikkita o'ta katta qismdagi ovqatni iste'mol qiladilar va soat 18: 00da kechki ovqatni iste'mol qiladilar, agar ular 2 porsiya iste'mol qilgan bo'lsa, ular taxminan 4 soat davomida dam olish uchun yotishadi. Garchi bu odamlar Yaponiyada juda qadrli bo'lsa-da, ehtimol siz ularning qiyofasini orzu qilmaysiz. Shuning uchun siz kuniga ikki martadan ko'proq eyishga harakat qilishingiz kerak, ammo to'yimli va foydali ovqat.
Yaxshi raqamni saqlash uchun birinchi va eng muhim narsa bu nonushta. Sizga kuch berish va qondagi qand miqdorini barqarorlashtirish orqali kunni ajoyib boshlashga imkon beradi. Agar tushlik haqida gapiradigan bo'lsak - engil narsalarni salat bilan birga iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Kechqurun og'zingga tishlamaslik uchun, albatta, sen yorilish uchun ovqat yebsan. Yaxshi emasmi? Siz ortiqcha, ortiqcha, charchagan va uyqusiz ishingizga qaytasiz. O'zingizga sabab bo'lishni to'xtating.
Ovqat hazm qilish tizimi iste'mol qilingan ovqatni taxminan 2,5-3 soat davomida qayta ishlaydi. Agar siz o'rtacha 6-8 soat uxlasangiz, demak, shu paytgacha iste'mol qilganingizdan nisbatan kichikroq bo'lgan 5-6 ta taom tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi va metabolizmni oshiradi.
Shunga qaramay, ovqatlanishni faqat o'zingizga yoqishni istagan vaqtingizda eyishingiz kerakligini unutmaslik kerak. Agar siz ochlikni his qilmasangiz, ularning sonini kamaytirishingiz mumkin, lekin eng yaxshisi, tushdan keyin ham, ertalab ham kamida uchta gazak bilan uchta asosiy narsa.
Tavsiya:
Ushbu Super O'simlik Oshqozon Muammolarida Sizga Yordam Beradi
Aloe Vera sog'liq uchun foydasi bilan mashhur bo'lgan va bir qator kasalliklarni engillashtiradigan eng mashhur o'simliklardan biridir. Biroq, odamlar buni o'simlik sifatida emas, balki super oziq-ovqat sifatida aniqlaydilar. Xo'sh, keyingi satrlarda biz ko'rib chiqamiz Aloe Vera ning super o'simlik sifatida xususiyatlari .
Xom Makaron Sizga Pirojniyni Yaxshiroq Pishirishda Qanday Yordam Beradi?
- mayda pirojniy, pechene, tuzlangan bodring, o'pishdan bir xilda pishirish uchun alyuminiy tovoqlar, teflonli tovoqlar va shakllar esa mevali pirojnoe, pirojnoe, pirojnoe xamiriga mos keladi; - Biz xamirni yoqimsiz hidni yutishini bilishimiz kerak va agar biz pechda baliq yoki kuchli ziravorlar solingan idishni pishirgan bo'lsak, uni oldindan shamollatish yaxshi;
Ayyor Styuardessa Sizga Maslahat Beradi
Bir muncha vaqt oldin, men siz aziz xonimlar, ovqat tayyorlashda ba'zi hiyla-nayranglar va nozikliklar bilan tanishtirdim. Ushbu maqola avvalgisining davomi kabi narsadir. Men oshxonada o'tkaziladigan vaqtni engillashtiradigan va qisqartiradigan ko'proq amaliy g'oyalar bilan o'rtoqlashaman.
Ismaloq Sizga Imtihonni Olti Baho Bilan Topshirishda Yordam Beradi
Har bir imtihondan a'lo baho olish uchun yotishdan oldin va uxlash paytida nima yeyishingiz muhim. Britaniyalik ovqatlanish mutahassislari B vitaminlari va temir moddalarini o'z ichiga olgan mahsulotlardan har kuni foydalanish miyaga yordam berishiga amin.
Ular Cheesecakesni O'g'irlashdi, Ishlab Chiqaruvchi Ularning Qaytishi Uchun Mukofot Beradi
Angliyaning Somerset grafligidagi pishloq ishlab chiqaruvchisi ilgari o'g'irlangan 2 ta pirogni qaytarib bergan kishiga 500 funt miqdorida pul mukofotini taqdim etadi. Cheddar . Bu oddiy kedra emas, balki nufuzli pishloq tanlovida sovrin yutgan eng yaxshi ishlab chiqarishning bir qismidir.
