2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Keling, avval yuqori qon bosimi va unga qarshi dori-darmon va jarrohlik amaliyotisiz qanday kurashishimiz haqida gaplashamiz. Ushbu muammoga qarshi kurashish vositalaridan biri bu g'alati tuyulishi mumkin bo'lgan suvdir. Yuqori qon bosimi ko'pincha surunkali suvsizlanishdan kelib chiqadi. Shuning uchun mening maslahatlarimdan biri ko'proq suv ichishdir va shu bilan siz tanadagi suvsizlanishdan saqlanasiz va iroda qilasiz yuqori qon bosimini pasaytirish hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz.
Bu siz qila oladigan birinchi narsa, keyin ikkinchi bosqichga e'tibor bering, bu juda muhim - tuz yoki natriydan saqlanish. Tanadagi natriy miqdori yuqori ekanligi isbotlangan yuqori qon bosimini keltirib chiqaradi. Mening maslahatim - hech qachon oddiy natriy yoki natriy xlorid (tuz ishlab chiqarish) bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilmang.
Natriy xlorid haqiqiy tuz emas. Agar siz hali ham idish bilan tuz iste'mol qilishga qaror qilsangiz, dengiz tuzini tanlaganingiz ma'qul. Bu okeanning haqiqiy tuzi. Bu natriy xloridga qaraganda ancha boy tuzilishga ega, shuningdek, tanangizga juda yaxshi ta'sir qiladi.
Uchun eng muhim qadam yuqori qon bosimidan qochish restoranlarda ovqatlanishdan saqlanish. Ko'pgina restoranlarda taklif qilinadigan taomlar tuz bilan to'yingan.
Keling, sog'lom xolesterin miqdorini ko'rib chiqamiz. Yaxshi xolesterin miqdoriga erishish uchun eng muhim va muhim narsalardan biri bu avvalambor gidrogenlangan yog'lardan saqlanishdir. Bu oziq-ovqat fabrikalariga qulaylik yaratish uchun laboratoriyalarda ishlab chiqarilgan sun'iy yog'lar.
Ularda inson tanasida joy yo'q, ammo afsuski aksariyat oziq-ovqat do'konlarida gazak yoki yarim tayyor mahsulotlar kabi deyarli barcha gazaklar tarkibida vodorodli yog'lar mavjud. Masalan, margarin gidrogenlangan yog'lardan tayyorlanadi, garchi mamlakat yorlig'ida boshqacha yozilgan bo'lsa ham. Gidrogenlangan yog'lar tanamizga kiritadigan eng toksik mahsulotlardan biridir.
Yuqori xolesterolga qarshi kurashish uchun avvalambor qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa gidrogenlangan yog'larni iste'mol qilmaslik, keyingi qadam esa qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilmaslikdir. Qovurilgan ovqatlar odatda bizning dietamizdan chiqarilishi kerak.
Va agar siz allaqachon qizil go'sht va sut mahsulotlaridan voz kechgan bo'lsangiz, qovurilgan ovqatlardan voz kechish siz uchun juda oson qadam bo'ladi. Qovurilgan ovqatlar bizning sog'ligimizga mos kelmaydi va hatto haftada bir marta qovurilgan ovqatni afzal ko'rsangiz ham, bu sizning muammoli xolesterin darajangizga ega bo'lishingizni anglatadi.
Jang qilishdan tashqari yuqori xolesterin darajasi, siz sarimsoq iste'mol qilishga harakat qilishingiz mumkin. Bu organizm salomatligi uchun juda foydali va xolesterin miqdorini pasaytiradi. Sarimsoq boshqa ko'plab alomatlar uchun ham tavsiya etiladi, masalan, bu saraton kasalligiga qarshi kurashish uchun ajoyib vosita, shuningdek, bu organizmning immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan, uni mustahkamlaydigan ajoyib mahsulotdir.
Tavsiya:
Xolesterin Miqdorini Tabiiy Ravishda Qanday Kamaytirish Mumkin
Sizda yuqori xolesterin bormi? Sen yolg'iz emassan! Birgina Amerikada bu muammo 95 million kishiga ta'sir qiladi. O'z-o'zidan sog'liq muammosi, bu holat boshqa, hatto jiddiyroq - yurak kasalligi va diabet bilan bog'liq. Xolesterin tabiiy ravishda hujayralarimizda mavjud bo'lgan mumga o'xshash moddadir.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Taqiqlangan Ovqatlar
Yuqori qon bosimi va boshqalar. gipertenziya aholining katta qismiga ta'sir qiladi. Ushbu holat jim qotil sifatida tanilgan, chunki u odatda kichik va sezilmaydigan belgilar va alomatlarga ega. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan turmush tarzi qon bosimini nazorat qilishni aks ettiradi.
Qon Shakarini Qanday Kamaytirish Mumkin
Qonda shakar bu qonda glyukoza kontsentratsiyasini aniqlaydigan tibbiy atama. Glyukoza organizm uchun asosiy energiya va quvvat manbai hisoblanadi. Qon oqimi orqali glyukoza va boshqa qandlar inson tanasining barcha to'qimalari va hujayralariga etib boradi.
Xolesterolni Limon Va Zanjabil Bilan Qanday Kamaytirish Mumkin
Asrlar davomida Germaniyada taniqli bo'lgan ushbu retsept yordamida siz xolesterolni kamaytirish, yuqtirishning oldini olish va qon tomirlarini bo'shatish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Bu yurakning yaxshi ishlashiga yordam beradi. Retsept shuningdek sovuqqonlik va surunkali charchoq bilan yordam beradi.
Xolesterolni Tabiiy Ravishda Qanday Kamaytirish Mumkin?
Istasangiz xolesterolni kamaytirish uchun sizning kalitingiz faqat ertalabki ovqatni o'zgartirishi mumkin. Nonushtangizni ikki porsiya jo'xori bilan almashtirish LDL (yomon) xolesterolni atigi 6 hafta ichida 5,3% ga kamaytirishi mumkin. Kalit beta-glyukan - jo'xori tarkibidagi LDLni yutadigan modda, keyinchalik tanadan ajralib chiqadi.
